σας χαλάρωση είναι σημαντική τόσο για τη σωματική και ψυχική υγεία. Ψυχική χαλάρωση ωφελεί όχι μόνο το μυαλό σας, αλλά και body.Stress σας είναι μέρος της ζωής? είναι σχεδόν αδύνατο να αποφύγετε το άγχος. Στην πραγματικότητα, προσπαθώντας να αποφύγετε το άγχος είναι αρκετή για να δημιουργήσει άγχος. Το άγχος είναι αυτό που βιώνουν συναισθηματικά και εσωτερικά ως απάντηση σε μια δεδομένη κατάσταση με την οποία θα είναι σε θέση να αντιμετωπίσουν. Ωστόσο, το άγχος, αρκετά ειρωνικά, μπορεί επίσης να είναι επωφελής σε ότι σας διδάσκει πώς να χειρίζονται δύσκολες καταστάσεις στη ζωή. Μαθαίνοντας να ασχοληθεί με τις απαιτήσεις στη ζωή συνεχίζει να σας ψυχικά υγιείς, όπως ακριβώς και η άσκηση σας κρατά σωματικά fit.Stress σχετίζεται με τα συναισθήματά σας, που σηματοδοτούν ότι «κάτι δεν είναι εντάξει.» Το άγχος, ως εκ τούτου, απαιτεί την έκφραση αυτών των συναισθημάτων σε ένα κατάλληλο τρόπο – με τη μορφή της ψυχικής relaxation.Mental χαλάρωσης είναι δυνατή μόνο όταν έχετε ένα σχέδιο για ένα ισορροπημένο τρόπο ζωής, συμπεριλαμβανομένης της τακτικής ύπνο, ακόμα και τα Σαββατοκύριακα και τις αργίες. Ο λόγος είναι ότι το βιολογικό ρολόι του οργανισμού σας παίζει σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση του ύπνου σας, η οποία είναι ζωτικής σημασίας για την ψυχική σας ευεξία. Προγραμματίστε την καθημερινή σας ρουτίνα και το ρυθμό life.Take πλήρη ευθύνη σας για τη δική σας άγχος. Αυτό είναι το κλειδί για τη διαχείριση του στρες στη ζωή σας. Ποτέ μην πείτε, «Θα μου δώσει το άγχος!» Κανείς δεν σας δίνει το άγχος, αλλά τον εαυτό σας. Είστε υπεύθυνοι για τα συναισθήματά σας. Διαφορετικά, θα πρέπει να περνά την ευθύνη σε άλλους – που δεν λειτουργεί σε πραγματικό life.Change στάσεις και τις αντιλήψεις σας για το τι θα αντιμετωπίσετε στη ζωή σας. Γεγονότα που συμβαίνουν σε σας παραμένουν οι ίδιες, αλλά οι αντιλήψεις σας μπορεί να διαφέρουν. Αλλαγή στάσεων και αντιλήψεων σας για να αλλάξετε τον τρόπο που σκέφτεστε για τις εμπειρίες σας. Μάθετε να γελάμε με τους άλλους καθώς και τον εαυτό σας. Σύμφωνα με μελέτες, τα παιδιά γελούν 40-50 φορές την ημέρα, και αυτός είναι ο λόγος που είναι ευτυχισμένη? ενήλικες, από την άλλη πλευρά, γέλιο μόνο 10 έως 15 φορές το πολύ. Μην παίρνεις τη ζωή στα σοβαρά, να αναπτύξουν και να γαλουχήσει μια αίσθηση του χιούμορ, το οποίο είναι ένα συστατικό της ψυχικής relaxation.Enhance φυσικές ικανότητες σας για να αντιμετωπίσει τις δυσκολίες που αντιμετωπίζουν. Οι δυνατότητες αυτές περιλαμβάνουν την φυσική κατάσταση, την καλή διατροφή, και βαθύ ύπνο χωρίς ύπνο aids.Change το περιβάλλον που σας δίνει το άγχος. Εάν η εργασία σας σας δίνει το άγχος, να αλλάξετε τη δουλειά ή να κάνουν διακοπές για να de-τονίσει τον εαυτό σας, αν και αυτό μπορεί να είναι ένας παθητικός τρόπος αντιμετώπισης stress.Life σας είναι γεμάτη προβλήματα. Κατανοώντας τον εαυτό σας και τα πράγματα που σας προβληματίζουν περισσότερο είναι ένα σημαντικό βήμα για την επίλυση των προβλημάτων της ζωής σας, εξαλείφοντας έτσι ένα μεγάλο μέρος του άγχους. ψυχικής υγείας σας καθορίζεται από τον τρόπο που εργάζεστε με και με τους άλλους. Με άλλα λόγια, μπορεί να έχετε προβλήματα συμπεριφοράς που δημιουργούν άγχος για σας στην εργασία και στις σχέσεις. Απομονώνοντας τον εαυτό σας, προκειμένου να αποφευχθούν αυτά τα προβλήματα συμπεριφοράς μόνο σε κάνει πιο δύσκολη για να απολαύσετε καλή συμφωνία της ψυχικής health.To με οποιοδήποτε πρόβλημα συμπεριφοράς, θα πρέπει να μάθουν πώς να επικοινωνούν εύκολα και σαφώς με τους άλλους. Πρέπει να είστε καλός ακροατής. Θα πρέπει να είναι διεκδικητική χωρίς να είναι κρίσιμο ή επιθετική. Θα πρέπει να μάθουν να εμπιστεύονται τους άλλους, και να δούμε το καλό, αντί για το κακό, στην others.Eliminating άγχος δεν είναι ισοδύναμη με την παραγωγή ψυχική χαλάρωση. Για να βοηθήσει το μυαλό σας να χαλαρώσει, θα πρέπει να δώσει «ένα διάλειμμα.» Όταν κοιμάστε, το μυαλό σας εξακολουθεί να είναι πολύ ενεργό και δεν «ανάπαυση». Όταν είστε ξύπνιοι, το μυαλό σας είναι απασχολημένος με ως επί το πλείστον παρελθόν και το μέλλον σκέψεις. Σχεδόν όλες τις σκέψεις σας, συμπεριλαμβανομένων επιθυμίες και τους φόβους σας, με βάση είτε το παρελθόν ή το μέλλον. Οι επιθυμίες σας δεν είναι τίποτα περισσότερο από την ανάμνηση του παρελθόντος χαρά και την ελπίδα της επανάληψης τους στο μέλλον. Οι φόβοι είναι επίσης μνήμες του παρελθόντος τον πόνο, και την επιθυμία σας για την αποφυγή τους στο μέλλον. Για να δώσει το μυαλό σας το υπόλοιπο που του αξίζει δικαιωματικά, να βοηθήσει την εστίαση το μυαλό σας στην παρούσα στιγμή. Ο διαλογισμός κάνει ακριβώς αυτό: επιτρέπει το μυαλό σας να επικεντρωθεί μόνο στην παρούσα στιγμή για τον αποκλεισμό της παρελθόν και το μέλλον thoughts.In διαλογισμό, μπορείτε να επικεντρωθεί στην αναπνοή σας, παρατηρώντας εισπνοή και εκπνοή σας, κατευθύνοντας το μυαλό σας με την παρούσα, κλείνοντας με αυτόν τον τρόπο off περιπλάνηση σκέψεις του παρελθόντος και του μέλλοντος. Στο διαλογισμό, που ουσιαστικά δίνει το μυαλό σας σε μια περίοδο χαλάρωσης. Δεν υπάρχει άλλος τρόπος για τόσο αποτελεσματική όσο διαλογισμού στο μυαλό σου δίνει απόλυτη χαλάρωση. Η σύγχρονη ιατρική έχει αρχίσει να χρησιμοποιεί το διαλογισμό για να θεραπεύσει ψυχικές διαταραχές, επειδή λειτουργεί σε υποσυνείδητο επίπεδο σας. Στο βουδιστικό διαλογισμό, μπορείτε να αντιμετωπίσετε «νιρβάνα» μόνο μέσω του διαλογισμού, στο οποίο μπορείτε να αδειάσετε το μυαλό σας από σκέψεις ακάθαρτο να καταλήξουμε σε μια ψυχική κατάσταση των enlightenment.Meditation, σε συνδυασμό με την αυτο-προσπάθεια στην αλλαγή της νοοτροπίας και του τρόπου ζωής, παρέχει την καλύτερη ψυχική χαλάρωση για την ψυχική health.Copyright σας (c) 2007 Stephen Lau