Όπως ίσως γνωρίζετε, η αρθρίτιδα μπορεί να είναι μια πολύ επώδυνη ασθένεια. Εδώ είναι αρκετά απλά βήματα που μπορείτε να κάνετε για να βρείτε την αρθρίτιδα ανακούφιση από τον πόνο. Μερικές από τις ατομικές συμβουλές για να έχουν τη δυνατότητα να σας παρέχουμε με ανακούφιση από τον πόνο, ειδικά εάν χρησιμοποιούνται σε συνδυασμό με το άλλο.

Ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορείτε να ακολουθήσετε είναι να πάρετε ένα καλό ύπνο έτσι ώστε το σώμα σας έχει μια πολύ σημαντική συμβουλή είναι να πάρετε μια πλήρη νύχτα ύπνου για να αφήσετε το σώμα σας να ανακτήσει. Ένα τυπικό νύχτα ύπνου αποτελείται από οκτώ ώρες ή περισσότερο, θα δώσει το σώμα είναι αρκετά κάτω από το χρόνο σας για να ξεκουραστούν και να θεραπεύσει οποιαδήποτε ζημιά που τις δραστηριότητες της προηγούμενης ημέρας προκάλεσαν.

Είστε αυτό που τρώτε. Η κατανάλωση μιας υγιεινής διατροφής εμπλουτισμένα με πολλά φρέσκα φρούτα και λαχανικά δεν θα βοηθήσει μόνο τη γενική υγεία σας, αλλά θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε το κατάλληλο βάρος σώματος. Όλες οι πρόσθεσε κιλά θα δοθεί περισσότερο βάρος στις αρθρώσεις του σώματος, ιδιαίτερα εκείνα που χρησιμοποιούνται για την υποστήριξη, όπως τα ισχία, τα γόνατα και τους αστραγάλους.

Καταναλώνουν την κατάλληλη ποσότητα νερού κάθε μέρα είναι εξαιρετικά σημαντική. Όπως και με μια πλούσια σε θρεπτικά συστατικά διατροφή, πίνοντας αρκετά υγρά είναι ένα ουσιαστικό βήμα για την επίτευξη συνολική καλή υγεία. Η σωστή ποσότητα που πρέπει να καταναλώνετε ανά ημέρα κυμαίνεται ανάλογα με τις καθημερινές σας δραστηριότητες, το σωματικό βάρος και άλλους παράγοντες, αλλά το ποσό που θα πρέπει να είναι περίπου οκτώ με δέκα ποτήρια νερό.

Εκτελέσει κάποια μυϊκή χαμηλές επιπτώσεις ασκήσεις stretching, ιδιαίτερα εκείνοι που εκτείνονται τις μεγάλες μυϊκές ομάδες της πλάτης και των ποδιών. Λάβετε υπόψη σας ότι απλά θέλετε να τεντώσει ώστε να μην επιχειρήσετε τίποτα πάρα πολύ επίπονη.

Λαμβάνοντας ένα ζεστό μπάνιο ή ντους μπορεί να δώσει την αρθρίτιδα ανακούφιση από τον πόνο. Αυτό είναι πάντα χαλαρωτικό και βοηθά χαλαρώσει τυχόν σφιγμένα μυς ενώ ανακουφίζει μικρούς ή μεγάλους πόνους. Μπορείτε επίσης να πάρετε ένα ζεστό μπάνιο ή ντους το πρωί για να βοηθήσει να ανακουφίσει οποιαδήποτε πρωινή δυσκαμψία.

Χρησιμοποιήστε μια παγοκύστη ή ένα μαξιλάρι θέρμανσης στην επώδυνη περιοχή. Η εφαρμογή του κάτι ζεστό ή κρύο σε μια επώδυνη άρθρωση θα είναι συχνά μουδιασμένο τον πόνο της αρθρίτιδας. Για κάτι γρήγορο μπορεί κανείς να χρησιμοποιήσει ένα ζεστό, υγρό πανί ή κάτι παγώσει από τον καταψύκτη σας.

φοράτε ένα στήριγμα στην επώδυνη περιοχή. τιράντες συμπίεσης και γάντια είναι διαθέσιμα για πολλά μέρη του σώματος όπως τα πόδια, τα γόνατα, τους καρπούς και τα χέρια. Προσπαθήστε να μην τους πάρει πάρα πολύ σφιχτά, όπου η ροή του αίματος είναι περιορισμένη.

Υπόλοιπο την πληγή από κοινού και να ανυψώσουν για να βοηθήσει τη ροή του αίματος. Αμέσως όταν μια κοινή αρχίζει να πονάει, είναι πάντα καλύτερο να το αφήσουμε να ξεκουραστούν πριν από την εφαρμογή πια το άγχος για την περιοχή. Ανυψώσει το κοινό σε ένα ύψος πάνω από το επίπεδο της καρδιάς σας για να βοηθήσει τη ροή του αίματος στην περιοχή.

Κάντε μια βόλτα ή να συμμετέχουν σε κάποια άλλη μέτρια μορφή της καθημερινής δραστηριότητας. Μέτρια ασκήσεις μπορεί συχνά να βοηθήσει να χαλαρώσει σφιχτούς μυς ή να αυξήσει τη ροή του αίματος σε μια επώδυνη άρθρωση. Για παράδειγμα, κράτημα μια μαλακή μπάλα να ασκήσει τις αρθρώσεις των δακτύλων.

Χρησιμοποιήστε μια κρέμα συγκρίσιμη με αυστραλιανό όνειρο να ανακουφίσει τον πόνο. Αρθρίτιδα ανακούφιση του πόνου μπορεί να βρεθεί μέσω της αξιοποίησης των OTC, patches, σπρέι και roll-on προϊόντων. Είναι πάντα συνιστάται να μοιράζονται τα συστατικά οποιουδήποτε προϊόντος OTC με το γιατρό ή το φαρμακοποιό σας πριν από τη χρήση.