μόλις είχα γυρίσει σπίτι από τη δουλειά ένα βράδυ και καθόταν στο κρεβάτι μου, όπως έχω αλλάξει ρούχα. Όταν σηκώθηκα, εγώ αμέσως πήγε στο πάτωμα σε αβάσταχτο πόνο. Ο πόνος ήταν τόσο σοβαρή που δεν ήμουν σε θέση να σταθεί όρθια.

Μετά από μερικές ημέρες ο πόνος δεν είχε υποχωρήσει, μόνο ανακούφιση μου ήταν σε καθιστή θέση, αλλά στέκεται πίσω μέχρι απλά εκ νέου επιδεινώθηκε το κατάσταση. Εγώ τελικά πήγα να δω το γιατρό μου ο οποίος έκανε μια σειρά από ακτινογραφίες, αλλά βρήκε μόνο ένα κάταγμα συμπίεσης γήρανσης που ανέπτυσσε την εμφάνιση της αρθρίτιδας. Πήγα μέσα σε 3 μήνες από τη φυσική θεραπεία 4 ημέρες την εβδομάδα. Ποτέ δεν είχα ακραίες ανακούφιση από τον πόνο, αλλά έκανε ανακτήσει την κινητικότητα μου.

Λίγους μήνες αργότερα, πήγα μετακόμισε στην Πενσυλβάνια, όπου η σύζυγός μου πήγε να εργαστεί για ένα χειροπράκτη. Κατά τις επισκέψεις μου με τον χειροπράκτη, βρήκα δύο πολύ απλά πράγματα που μου έδωσε τη μεγαλύτερη ανακούφιση και την κινητικότητα. Η πρώτη ήταν έλξη, χρησιμοποιώντας ένα Cox πίνακα. Η ιδέα πίσω από την Cox πίνακα είναι απλή. Τα πόδια δεμένο στο ένα άκρο του τραπεζιού, το οποίο αφήνεται να ελεύθερης διασποράς και πτώση. Την ίδια στιγμή ο χειροπράκτης θα ασκήσει πίεση στην σπονδυλική μου στήλη κινείται προς την αντίθετη κατεύθυνση. Η αρχή του Cox πίνακα είναι έλξη. Απόστασης από τους δίσκους της σπονδυλικής στήλης, ανακουφίζει από την πίεση κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης.

Έμαθα ότι θα μπορούσα να αναδημιουργήσει αυτή τη θεραπεία στο σπίτι με τη βοήθεια της συζύγου μου. Όταν αρχίζω να έχω πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης μου, έχω να μου βοηθήσει με μια απλή άσκηση. Βρίσκομαι στην πλάτη μου με τα χέρια μου, δίπλα μου. Αρπάζει τα πόδια μου από τα τακούνια και παίρνει τα πόδια μου κατ ‘ευθείαν επάνω και πίσω. Όταν αρχίζω να αισθάνομαι κάτω μέρος της πλάτης μου το τράβηγμα, έχω την κρατήσει αυτή τη θέση έως ότου οι μύες αρχίζουν να απελευθερώσει. Στη συνέχεια, έχω την μετακινήσετε τα πόδια μου πίσω λίγο ακόμη μέχρι πίσω μου χαλάρωσε και πάλι.

Εάν δεν έχετε μια σύζυγο ως χρήσιμες όσο η δική μου, ίσως να θέλετε να χρησιμοποιήσετε κάποιο είδος αναστροφής θεραπείας, χρησιμοποιώντας έναν πίνακα αντιστροφή ή αναστροφή μπότες. Αντιστροφή χρησιμοποιεί το βάρος του σώματός σας για να ολοκληρώσει το έργο της πρόσφυσης.

Η άλλη απλή θεραπεία στο σπίτι είναι κρύο θεραπεία. Ένα πακέτο πάγου που χρησιμοποιούνται σε διαστήματα των 20 λεπτών θα προκαλέσει φλεγμονή και οίδημα να μειώνεται. Κατά την επιστροφή μου είναι πραγματικά μπέρδεμα πάνω, μπορείτε να δείτε οι μύες διογκώνονται έξω στο κάτω μου πίσω κατά μήκος μεσαία γραμμή μου. Αυτή η θεραπεία παγοκύστη φέρνει το πρήξιμο κάτω και μειώνει τον πόνο πολύ γρήγορα.

Εάν πάσχετε από πόνους στην πλάτη, αλλά δεν θέλουν να περάσουν από χειρουργική επέμβαση ή δεν μπορούν να συνεχίσουν να δαπανούν μεγάλα χρηματικά ποσά στους ιατρούς και θεραπεία, θα ήθελα να σας ενθαρρύνω να δώσει αυτές τις λύσεις μια δοκιμή.