Μερίδες: 8

Prep χρόνος: 10 λεπτά

χρόνος μαγειρέματος: 20 λεπτά

Σύνολο: 30 λεπτά

Συστατικά

Η μαγείρεμα ψεκασμού

1 τάρτα μήλου , όπως Granny Smith ή Fuji, αποφλοιωμένες, χωρίς πυρήνα, και ψιλοκομμένο

1/3 φλιτζάνι τριμμένο τυρί τσένταρ απότομη

2 μεγάλα αυγά

αλεύρι

1 φλιτζάνι

& frac14? κουταλάκι του γλυκού αλάτι

1 φλιτζάνι 1% γάλα

1 κουταλιά μαργαρίνη, λιωμένο

Η

Οδηγίες

Προθερμάνετε το φούρνο στους 450 & deg? F. Ελαφριά στρώση 8 φλιτζάνια popover με σπρέι μαγειρέματος. (Εάν δεν έχετε ένα τηγάνι popover, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα muffin κασσίτερου.)

Τοποθετήστε 1 κουταλιά της σούπας κάθε ένα από το μήλο και το τυρί στο κάτω μέρος της κάθε φλιτζάνι popover.

Σε μια επεξεργαστή τροφίμων ή μπλέντερ, συνδυάστε τα αυγά, το αλεύρι και το αλάτι. Διαδικασία μέχρι καλά συνδυασμένος. (Εάν δεν έχετε έναν επεξεργαστή τροφίμων ή μπλέντερ, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα HANDMIXER.)

Με τη μηχανή σε λειτουργία, προσθέστε το γάλα και τη μαργαρίνη μέσω του σωλήνα τροφοδοσίας (αν χρησιμοποιείτε έναν επεξεργαστή τροφίμων & mdash? Αλλιώς, προσθέστε αυτά λίγο σε έναν χρόνο στο μπλέντερ ή μπολ). Διαδικασία μέχρι ομαλό

Συμπληρώστε τα κύπελλα δύο τρίτα πλήρως με το κτύπημα

Ψήστε για 15 λεπτά, να μειώσει τη θερμοκρασία του φούρνου στους 350 & deg?.. F, και συνεχίστε να ψήνετε για άλλα 20 λεπτά μέχρι να popovers οι διογκωμένο και να ροδίσουν

Αφήστε την να κρυώσει τουλάχιστον για 15 λεπτά, στη συνέχεια, αφαιρέστε από το τηγάνι

Η

Διατροφικές Πληροφορίες

Ανά μερίδα:..

111 θερμίδες ( 28% θερμίδων από λίπος), 5 g πρωτεΐνης, 4 g συνολικού λίπους (1.4 g κορεσμένο λίπος), 15 g υδατάνθρακες, 1 g διαιτητικών ινών, 58 mg χοληστερίνης, 160 mg νάτριο

Διαβητική ανταλλαγές:

1 υδατάνθρακα ( ψωμί /άμυλο), 1/2 λίπος