Είναι είστε ένας από τους άτυχους αυτούς που πάσχων νυχτερινή επιθέσεις καούρα; Καλά ευτυχώς υπάρχουν μια σειρά από βασικά αλλά αποτελεσματικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για την πρόληψη νυχτερινή καούρα, έτσι ώστε να μπορείτε να απολαύσετε ένα ξεκούραστο ύπνο νύχτες. Αυτό είναι σημαντικό γιατί αν χάσει τον ύπνο σε τακτική βάση, τότε αυτό θα μπορούσε να αυξήσει το στρες στη ζωή σας, η οποία είναι γνωστό ότι είναι μια έμμεση αιτία της καούρας. Ένα είδος φαύλου κύκλου develops.As οι περισσότερες αιτίες της καούρας σχετίζονται με τη διατροφή και τον τρόπο ζωής, τότε αυτό πού πρέπει να κοιτάξουμε. Λαμβάνοντας υπόψη τι, πότε και πώς τρώτε είναι εξαιρετικά σημαντική και τα ακόλουθα μέτρα είναι recommended.â € ¢    Προφανώς, θα πρέπει να αποφεύγετε τα τρόφιμα και τα ποτά που είναι γνωστό ότι προκαλούν καούρα όπως – λιπαρά τρόφιμα, πικάντικα τρόφιμα, τις ντομάτες, σκόρδο, μαύρο πιπέρι, ωμά κρεμμύδια, σοκολάτα, μέντα, εσπεριδοειδή και οι χυμοί, καφές, αλκοολούχα και τα ανθρακούχα ποτά. Εάν πρέπει να έχετε ένα γλυκό μετά το γεύμα σας, τότε αποφύγετε ένα που περιέχει chocolate.â € ¢    Προσπαθήστε να μην κάνει την τελική γεύμα της ημέρας ένα μεγάλο ένα, κάνουν το μεσημεριανό γεύμα το κύριο γεύμα αντ ‘αυτού. Ακόμα καλύτερα, τρώτε μικρότερα γεύματα τακτικά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό θα βοηθήσει να μειώσει την ποσότητα της τροφής στο στομάχι σας και την ποσότητα του οξέος που είναι produced..â € ¢    Να τρώτε το τελευταίο γεύμα σας τουλάχιστον τρεις ώρες πριν πάτε για ύπνο. Στη συνέχεια, αποφύγετε να τρώτε σνακ, τα οποία μόνο θα αυξήσει τα επίπεδα του στομάχου acid.â € ¢    τρώει πιο αργά και μασώντας καλά θα βοηθήσει να διευκολύνει το πεπτικό process.Apart από τις αλλαγές στις διατροφικές σας συνήθειες, υπάρχουν μια σειρά από άλλα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αποτρέψετε νυχτερινή καούρα που είναι απλό, αλλά effective.â € ¢    μην ξαπλώνετε μετά το φαγητό, για να παρακολουθήσουν τηλεόραση, για παράδειγμα, καθώς αυτό καθιστά ευκολότερο για τα περιεχόμενα γεμάτο στομάχι να ρέει πίσω στο esophagus.â σας € ¢    Αποφύγετε ότι αργά το βράδυ αλκοολούχα drink.â € ¢    DONâ € ™ T SMOKE.â € ¢    κοιμάται με το κεφάλι και τους ώμους που θα συγκεντρωθούν θα βοηθήσουν τη βαρύτητα διατηρήσει το περιεχόμενο του στομάχου σας στο στομάχι σας. Placing το κεφάλι του κρεβατιού σας στο μπλοκ θα λειτουργήσει. Εναλλακτικά, χρησιμοποιήστε ένα ειδικά σχεδιασμένο σχήμα σφήνας pillow.â € ¢    Συνιστάται, επίσης, ότι κοιμάστε στην αριστερή πλευρά σας, καθώς αυτό βοηθά προφανώς την πέψη και την απομάκρυνση του οξέος στο στομάχι. â € ¢    Τέλος, έχουν μια προσφορά αντιόξινα για να παραδώσει το οποίο θα φέρει την πιο γρήγορη ανακούφιση θα πρέπει να υποστούν μια περιστασιακή περίοδο της νύχτας καούρα. Να πάρει μια καλή nightâ € ™ s ύπνου είναι μια χαρά, καθώς και απαραίτητα για την υγεία και την ευεξία σας. Εφαρμόζοντας καθώς πολλά από τα παραπάνω μέτρα του δυνατού, θα βοηθήσει σίγουρα να αποτρέψει τη διάρκεια της νύχτας επιθέσεις καούρα, έτσι ώστε να μπορείτε να απολαύσετε τα οφέλη που ξεκούραστο ύπνο θα φέρει. Μόλις έχετε ανακαλύψει πόσο απλό φυσικές θεραπείες μπορούν να έχουν σημαντική επίπτωση στην καούρα σας, ίσως τότε να θέλετε να εξετάσει ποια περαιτέρω βήματα που μπορείτε να πάρετε, η οποία θα μπορούσε να μειώσει σημαντικά την καούρα σας και ακόμα και να εξαλείψει οριστικά.

Μια επαναστατική νέο πρόγραμμα κάνει ακριβώς ότι και σε 5 μοναδικά βήματα που δείχνει πώς να θεραπεύσει μόνιμα καούρα σας και παλινδρόμηση οξέος.

Ανακαλύψτε τον καλύτερο τρόπο για να ξεπεραστεί καούρα και οξύ επαναροή δια και να επιτευχθεί διαρκής ελευθερία από όλες τις διαταραχές του πεπτικού σας με την επίσκεψη http : //www.squidoo.com/get-relief-from-heartburn