Έχετε μόλις πάρει το σπίτι από το γραφείο του γιατρού, όπου σας είπα τα νέα: έχετε υπέρταση (μια μεγάλη λέξη για την υψηλή πίεση του αίματος). Μπορείτε πέρασε ολόκληρη τη μονάδα δίσκου πίσω ανησυχείτε για αυξημένο κίνδυνο για καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό επεισόδιο και άλλες ασθένειες. Ο γιατρός μπορεί να σας συστήσει τη λήψη φαρμακευτικής αγωγής, αλλά είστε ανήσυχοι. Προτού να πάρετε τον εαυτό σας όλα ανησυχούν (η οποία καθιστά μόνο το πρόβλημα χειρότερο) θα πρέπει να εξετάσει προσπαθεί να μειώσει την αρτηριακή σας πίεση με φυσικό τρόπο. Η υπέρταση μπορεί να προκαλέσει από πολλούς παράγοντες, μεταξύ των οποίων: ο τρόπος ζωής, η γενετική, έλλειψη βιταμινών, ή ακόμη και τροφικές αλλεργίες. Μπορεί να συνήθως να θεραπευτεί χωρίς φαρμακευτική αγωγή απλά μεταβάλλοντας αυτούς τους παράγοντες. Εδώ είναι μερικές φυσικές μεθόδους που μπορούν να βοηθήσουν να διορθώσετε το πρόβλημα σας χωρίς φάρμακα συνταγών.

Το πιο σημαντικό, αλλά συχνά πιο δύσκολο τρόπο για τη θεραπεία της υπέρτασης σας είναι να αρχίσει να ζει μια πιο τρόπο ζωής για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της σωστή διατροφή. Ενώ κατά πάσα πιθανότητα ο γιατρός σας σας είπε ότι είναι σημαντικό να αλλάξει το φαγητό που τρώμε, είναι επίσης σημαντικό το πώς ότι τα τρόφιμα είναι έτοιμη. Θα πρέπει να τρώτε φρέσκα, μη επεξεργασμένα, ολόκληρα τα τρόφιμα. Αυτό σημαίνει, μείνετε στο τμήμα φρέσκων φρούτων και ξηρών καρπών και έξω από τα κονσερβοποιημένα ή κατεψυγμένα διαδρόμους τροφίμων. Θα πρέπει να επιμείνουμε σε δημητριακά ολικής αλέσεως και μείνετε μακριά από επεξεργασία ή εξευγενισμένα τρόφιμα. Όπως οι περισσότεροι άνθρωποι ξέρουν, θα πρέπει επίσης να προσπαθήσετε να τρώτε τρόφιμα που είναι χαμηλότερα σε αλάτι λίπος, αλλά μείνετε μακριά από τα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά εκδόσεις των τροφίμων. Είναι συνήθως υπερβολικά επεξεργασμένα με πολλά πρόσθετα. Θα πρέπει επίσης να μείνει μακριά από το αλάτι, τη ζάχαρη και καφεΐνη. Να θυμάστε πάντα, όταν πρόκειται για οποιαδήποτε δίαιτα ότι αν κάνετε τους τόνους των δραστικές αλλαγές γρήγορα, είστε λιγότερο πιθανό να κολλήσει μαζί τους. Εάν είχατε προβλήματα που διαμένουν στις διατροφές και στο παρελθόν, να προσπαθήσουμε σιγά-σιγά την κοπή ορισμένων τροφίμων έξω και προσθέτοντας πιο υγιεινό αυτές στη θέση τους. Θα πρέπει επίσης να λάβει κάποια άλλα μέτρα για την υγιεινή ζωή, συμπεριλαμβανομένων: πόσιμο νερό των παρτίδων, διακοπή του καπνίσματος, μειώνοντας την ποσότητα του αλκοόλ, πίνετε, και κόβοντας το άγχος (έχετε δοκιμάσει τη γιόγκα ακόμη;). Εάν η υπέρταση σας δεν είναι ότι οι σοβαρές, μπορείτε να διαπιστώσετε ότι αυτό είναι το μόνο βήμα που πρέπει να ληφθούν για να πάρει σε ένα καλό επίπεδο.

Ενώ είστε στο δρόμο σας για να πάρει υγιή, υπάρχουν είναι, επίσης, ορισμένα συμπληρώματα που μπορείτε να πάρετε για να σας βοηθήσει να πάρετε μια έναρξη άλματος. Ασβέστιο, κάλιο, μαγνήσιο, βιταμίνες C και Ε, το συνένζυμο Q10, και λιναρόσπορος γεύμα όλα έχουν γνωστό για να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Θα πρέπει επίσης να πάρετε μια καλή ιδέα για να πάρετε μια καλή πολυβιταμίνη καθημερινά. Απλά φροντίστε να διπλασιάσει ελέγξετε την ετικέτα έτσι δεν είστε διπλασιασμό επάνω σε τίποτα. Θυμηθείτε να ρωτήσετε το γιατρό σας για το πώς ένα μεγάλο μέρος του κάθε φαρμάκου θα πρέπει να πάρετε (και ναι, υπάρχει τέτοιο πράγμα όπως πάρα πολύ από ένα καλό πράγμα).

Αν μια υγιεινή διατροφή και βιταμίνες δεν παίρνουν το δουλειά, αλλά θα εξακολουθούν να θέλουν κάτι να δοκιμάσετε πριν να πάρετε το φάρμακο συνταγών, θα πρέπει να εξετάσουμε τη λήψη φυτικά φάρμακα. Rauwolfia θεωρείται το καλύτερο φυτικό φάρμακο για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης, αλλά είναι πολύ ισχυρή και θα πρέπει να λαμβάνονται σε πολύ μικρές δόσεις. Άλλα βότανα που μπορούν να βοηθήσουν είναι το σκόρδο, forskohlii Coleus, Hawthorne, και γκι. Οι ουσίες αυτές είναι φυσικό, έτσι ώστε να είναι λιγότερο πιθανό να έχουν παρενέργειες, αλλά θα πρέπει ακόμα να μιλήσετε με τον γιατρό σας πριν πάρετε οποιοδήποτε από αυτά. Είναι σημαντικό να μην πάρετε πάρα πολύ από οποιαδήποτε από αυτές τις θεραπείες, διότι μπορεί να είναι επιβλαβής σε υψηλές δόσεις

Εάν είστε πραγματικά σοβαροί για τη θεραπεία της υπέρτασης σας, ή οποιαδήποτε άλλη ασθένεια, φυσικά.? μπορεί να θέλετε να εξετάσει την εξεύρεση κάποιον που ασκεί την ομοιοπαθητική ιατρική. Ο στόχος αυτού του τύπου της ιατρικής είναι να καταλάβω γιατί το σώμα λειτουργεί σωστά και να αποκαταστήσει την ισορροπία, ώστε το ίδιο το σώμα αντιμετωπίζει. Με λίγη έρευνα, μπορείτε να βρείτε γενικά κάποιον στην περιοχή σας, και πολλές από τις θεραπείες που θα σας δώσει είναι παρόμοιο με αυτό που θα βρείτε σε αυτό το άρθρο. Είναι απλά πιο ειδικά για τις ιδιαίτερες ανάγκες σας.

Ας ελπίσουμε ότι οι θεραπείες σε αυτό το άρθρο θα σας πάρει στο δρόμο σας να είναι πιο υγιή και έχουν χαμηλότερη αρτηριακή πίεση. Απλά θυμηθείτε ότι οποιαδήποτε θεραπεία θα πρέπει να παρακολουθείται από έναν επαγγελματία της υγειονομικής περίθαλψης. Καλή τύχη!