Η οστεοπόρωση είναι μια ασθένεια που είναι κοινή σε γυναίκες. Περίπου δέκα εκατομμύρια αμερικανικά, οκτώ εκατομμύρια γυναίκες και δύο εκατομμύρια άνθρωποι, επηρεάζονται από την παρούσα condition.What είναι οστεοπόρωση; Η οστεοπόρωση είναι μια πάθηση που διαθέτει απώλεια της φυσιολογικής πυκνότητας των οστών 抯. Οδηγεί σε ασυνήθιστα πορώδεις οστά που είναι πιο συμπιεστού σαν σφουγγάρι, από πυκνά σαν ένα τούβλο. Η νόσος αυτή αποδυναμώνει τα οστά και αυξάνει τους κινδύνους που έχουν κατάγματα. Ακόμη και μια μικρή πτώση ή τραυματισμό μπορεί να προκαλέσει το οστό να πάρετε μια fracture.A πολλοί παράγοντες μπορούν να συμβάλουν για να έχουν οστεοπόρωση. Καθώς μεγαλώνουμε, το σώμα μας αρχίζει να παράγει λιγότερο ασβέστιο, προκαλώντας φυσικό εκφυλισμό των οστών. Ορισμένα φάρμακα μπορεί να συμβάλει στην απώλεια της οστικής πυκνότητας. Και έχει επίσης μια ορισμένη κατάσταση των οστών που ονομάζεται οστεοπενία, η οποία είναι χαμηλή οστική μάζα, αυξάνει τον κίνδυνο να έχουν Osteoporosis.How θα ξέρω αν έχω οστεοπόρωση; Η οστεοπόρωση είναι μια σιωπηλή ασθένεια, δεν έχει κανένα συγκεκριμένο σύμπτωμα. μόνο βασική συνέπεια της είναι αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης καταγμάτων των οστών. Τα οστεοπορωτικά κατάγματα συμβαίνουν σε μέρη ένα φυσιολογικό άτομο δεν θα έπρεπε κανονικά να σπάσουν οστά, που ονομάζονται κατάγματα ευθραυστότητας. Αυτά συνήθως συμβαίνουν στη σπονδυλική στήλη, το ισχίο και τα συμπτώματα wrist.Some των καταγμάτων αστάθειας στην σπονδυλική στήλη, που ονομάζεται επίσης σπονδυλική κατάρρευση, είναι η οξεία οσφυαλγία και η συμπίεση του νωτιαίου μυελού. Ο πόνος που προκαλείται από συμπιεσμένο νεύρα. Πολλαπλές σπονδυλικά κατάγματα μπορεί να οδηγήσει σε κύφωση, απώλεια ύψους και του χρόνιου πόνου που προκαλεί μειωμένη κινητικότητα. Πώς οστεοπόρωση αντιμετωπίζεται; Υπάρχουν πολλές διαθέσιμες θεραπείες για τους ανθρώπους με οστεοπόρωση. Ωστόσο, επαγγελματίες του ιατρικού τομέα της υγείας τόνισε τη σημασία της αλλαγής του τρόπου ζωής με σκοπό την πρόληψη της νόσου από developing.Lifestyle αλλαγή. Αυτό περιλαμβάνει την ενσωμάτωση άσκηση στο πρόγραμμά σας και διακοπή του καπνίσματος τσιγάρων. Η άσκηση δεν κάνει τίποτα για να αυξήσουν την οστική πυκνότητα, που, ωστόσο, να βελτιώσει την αίσθηση της ισορροπίας σας και να ενισχύσει τους μυς για να σας βοηθήσει να αποτρέψει από πτώσεις. Το κάπνισμα τσιγάρων, από την άλλη πλευρά, μειώνει την οστική μάζα. Για προ-εμμηνοπαυσιακές γυναίκες, το κάπνισμα μειώνει το επίπεδο των οιστρογόνων, μειώνοντας έτσι την οστική μάζα. Φάρμακα. Υπάρχουν τώρα τα φάρμακα που διατίθενται στην αγορά που βοηθά στη διακοπή της οστικής απώλειας, ορισμένα φάρμακα βοηθήσει στην αύξηση της αντοχής των οστών, και κάποια αύξηση βοήθεια των οστών formation.Nutrition. Τρώτε τροφές πλούσιες σε ασβέστιο, θα σας βοηθήσει να συμπληρώσει το ασβέστιο απώλεια στα οστά. Η βιταμίνη D και πρωτεΐνες, αν και καλό για την μυϊκή δύναμη, έχει αποδειχθεί ότι αυξάνουν τον κίνδυνο εμφάνισης καταγμάτων. Δεν είναι σκόπιμο να τρώνε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη ή βιταμίνη D content.How μπορώ να εμποδίσω να πάρει η οστεοπόρωση; Ο καλύτερος τρόπος για την καταπολέμηση της οστεοπόρωσης είναι να μην το πάρει στην πρώτη θέση. Αυτή η κατάσταση είναι εύκολα να προληφθεί μέσω της διαβίωσης ενός υγιεινού τρόπου ζωής, άσκηση και σωστή διατροφή. Performing άσκηση σε νεαρή ηλικία μπορεί να βοηθήσει στην επίτευξη υψηλότερων μέγιστη οστική μάζα και την καλή μυϊκή δύναμη. Έχοντας αρκετή άσκηση βοηθά στην καθυστέρηση των οστών εκφυλισμού και μειώνει τις πιθανότητες απόκτησης οστεοπόρωση, ακόμη και στα τελευταία χρόνια της ζωής σας. Μια καλά ισορροπημένη διατροφή με επαρκή πρόσληψη ασβεστίου και βιταμίνης D για τα οστά και τους μυς, θα βοηθήσει επίσης να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης οστεοπόρωσης. Όντας υγεία-συνειδητή σε νεαρή ηλικία βοηθά, έτσι don 抰 περιμένετε μέχρι να 抮 e παλιά για να αρχίσετε να παίρνετε τη φροντίδα των οστών σας. Είναι, άλλωστε, κρατώντας σας και την υποστήριξη σας.