Η ανάγνωση είναι μια ευχάριστη δραστηριότητα που ενισχύει τη δύναμη του εγκεφάλου σας, καθώς κάνει νέων νευρωνικών συνδέσεων και βελτιώνει τη μνήμη σας. Αυτός είναι ένας λόγος για εμπειρογνώμονες παροτρύνουμε τους νέους γονείς για να εισαγάγει τα παιδιά στα βιβλία συντομότερο ηλικία των έξι μηνών. Αλλά η κατώτατη γραμμή είναι αυτό που διαβάζετε και πώς μπορείτε να διαβάσετε κάνει τη διαφορά στην ψυχική και σωματική σας ευεξία. Πιό έτσι, αν επιλέξετε να διαβάσετε το βράδυ, πριν πάτε για ύπνο. Νύχτα χρόνο διαβάζοντας σε αντίθεση με τη διάρκεια της ημέρας ανάγνωση μπορεί να επηρεάσουν τα πρότυπα διάθεση και τον ύπνο σας με πολλούς τρόπους. Εδώ είναι μερικά τρόφιμα που μπορούν να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλύτερα

Εδώ είναι το πώς ανάγνωση μπορεί να σας και πώς επηρεάζει:.

Ανάγνωση σχετικά με τις ηλεκτρονικές συσκευές: Με την έλευση της τεχνολογίας, η ανάγνωση έχει γίνει πιο προσιτή. Δεν χρειάζεται να μεταφέρουν ένα βιβλίο 1000 σελίδων με σας για πληροφορίες ή την ανάγνωση αναψυχής. Ό, τι έρχεται σε σας σε ένα αλλοιωμένο μορφή συσκευασμένα σε e-book reader, το smartphone, το tablet ή το laptop σας. Εδώ είναι έξι τρόποι με τους οποίους το smartphone σας σας θέτει σε κίνδυνο!

Από την ανάγνωση ενός χεριού είναι πλέον μόνο ένα κλικ μακριά, αυτό χειροτερεύει την υγεία σας με πολλούς τρόπους. Ειδικά, αν έχετε διαβάσει από αυτές τις συσκευές τη νύχτα. Είναι στελέχη όχι μόνο τα μάτια σας, διαταράσσει κιρκαδικό κύκλο σας, καθυστερήσεις ύπνο και να σας κάνει λιγότερο παραγωγικοί το επόμενο πρωί. Μια μελέτη που έγινε από το Πανεπιστήμιο του Τέξας Southwestern Medical Center επεσήμανε ότι ο χρόνος το βράδυ ανάγνωση e-books από συσκευές που εκπέμπουν φως καταστέλλει την παραγωγή της μελατονίνης, μιας ορμόνης που βοηθά στην πρόκληση ύπνου φυσικά. Ένας από τους λόγους για αυτό είναι ότι η μικρού μήκους κύματος-εμπλουτισμένο φως που εκπέμπεται από αυτές τις ηλεκτρονικές συσκευές κάνει μία καταχώριση στη νύχτα, η οποία προκαλεί μια μετατόπιση στο βιολογικό ρολόι σας [1]. Εδώ είναι επτά απλές συμβουλές για έναν καλό βραδινό ύπνο.

Ωστόσο, αν είστε υπέρ της ανάγνωσης το βράδυ και δεν μου αρέσει να διαβάζει από ένα ογκώδες βιβλίο, θυμηθείτε την επιλογή λιγότερο εκπομπής φωτός οθόνες δεν θα βοηθήσει είτε. Πιθανόν να έχετε ακούσει για τις νέες οθόνες ηλικίας E-μελάνι που δεν εκπέμπουν φως των δικών τους. Αλλά δεν είναι γρήγορος για να επενδύσουν σε ένα από αυτά τα μη ανακλαστική συσκευές ηλεκτρονικής ανάγνωσης, επειδή μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο οφθαλμολογικό και Φυσιολογική Οπτική κατά το έτος 2012 ανέφεραν ότι και οι δύο οθόνες LCD και οθόνες E-μελάνι είχε μια παρόμοια επίδραση στα μάτια κατά τη διάρκεια της νύχτας ανάγνωση [2]. Εδώ είναι τέσσερις τρόποι για να κρατήσει τα μάτια σας υγιή όπως την ηλικία σας

Ανάγνωση έκδοση χαρτόδετο βιβλίο:. Η ίδια μελέτη που προτρέπει να περιορίσει την ανάγνωση από το φως που εκπέμπουν οι συσκευές τη νύχτα, επίσης, αναφέρει ότι διαβάζοντας ένα χαρτόδετο βιβλίο έχει μια εντελώς διαφορετική επίδραση στα μάτια, τον εγκέφαλο και τον ύπνο μοτίβο σας. Διαβάζοντας μια έκδοση paperback βοηθά στη μείωση του στρες, ενισχύει τη φαντασία, να σας κάνει λιγότερο σε εγρήγορση και είναι καταπραϋντικό, το οποίο σας βοηθά να χαλαρώσετε και να κοιμηθείτε με ηρεμία. Λοιπόν, αν αναρωτιέστε τι να διαβάσει, δεν έχει σημασία εφ ‘όσον δεν είναι κάτι που σας κάνει να ανησυχούν ή ταραγμένοι. Ωστόσο, διαβάζοντας φαντασίας πριν τον ύπνο μπορεί να κάνει ο αναγνώστης περισσότερη κατανόηση σε ένα τρόπο [3]. Όμως, δεν είμαστε σίγουροι αν αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να είναι πιο συμπονετική και κατανόηση με τους συμμαθητές σας στη δουλειά το επόμενο πρωί

Ανάγνωση μιας εφημερίδας:. Δεν υπάρχει καμία ζημιά στην ανάγνωση μιας εφημερίδας τελευταίο πράγμα μέσα στην ημέρα. Απέχουν από την ανάγνωση ακαθάριστα ή αποτρόπαιου κομμάτια ειδήσεις λίγο πριν πάτε για ύπνο. Αυτό μπορεί να σας κάνει συναισθηματικά φορτισμένη και να διαταράξει τον ύπνο σας. Ωστόσο, ένα φως, έμπνευση και ενδιαφέρον χαρακτηριστικό μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος για να χαλαρώσετε και να πω καληνύχτα

Για περισσότερα άρθρα σχετικά με τις ασθένειες Μια πειραματική έρευνα για το ρόλο της συναισθηματικής transportation.PloS ένα, 8 (1), e55341.