Για τους ανθρώπους που πάσχουν από διαβήτη, η άσκηση θα πρέπει κορυφή της λίστας προτεραιότητας τους, δεδομένου ότι βοηθά όχι μόνο στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα τους, αλλά είναι επίσης καλό για τη συνολική ευημερία τους. Η άσκηση αναγκάζει το σώμα να χρησιμοποιήσει την ενέργεια η οποία με τη σειρά της προκαλεί την απελευθέρωση της γλυκόζης περισσότερο από τους μυς και το ήπαρ.

Η κανονική σωματική δραστηριότητα βοηθά το σώμα σας να χρησιμοποιήσει την ινσουλίνη με αποτελεσματικό τρόπο, μαζί με τη μείωση του κινδύνου σας να υποφέρουν από άλλες επιπλοκές υγείας που σχετίζονται με το διαβήτη. Η άσκηση επίσης βελτιώνει σημαντικά την ευαισθησία σας στην ινσουλίνη η οποία με τη σειρά του βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σε φυσιολογικά επίπεδα.

Εδώ είναι μερικές απλές σωματικές δραστηριότητες που μπορείτε να δοκιμάσετε – καλής

Κάθε μέρα δραστηριότητα

– Τα ημέρα με την ημέρα δραστηριότητες που βοηθούν στη μείωση του βάρους σας και με τη σειρά της να μειώσει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας περιλαμβάνουν παίζοντας με τα παιδιά σας, τον καθαρισμό του σπιτιού σας, το πλύσιμο του αυτοκινήτου σας, παίρνετε το σκυλί σας για μια βόλτα, κηπουρική ή λαμβάνοντας τις σκάλες αντί του ασανσέρ.

αερόβιες ασκήσεις

– Αυτές περιλαμβάνουν κολύμβηση, γρήγορο περπάτημα, ποδηλασία ή χορό. Στόχος να κάνουμε αυτές τις προπονήσεις για περίπου 30 λεπτά την ημέρα για τουλάχιστον 5 ημέρες την εβδομάδα για να πάρει σημαντική βελτίωση. Σε περίπτωση που έχετε δεν σωματικά δραστήρια τον τελευταίο καιρό, ξεκινήστε με 5-10 λεπτά την ημέρα και σιγά-σιγά να αυξήσει το χρόνο της δραστηριότητας

Ευελιξία ασκήσεις

-. Οι κανονικές ασκήσεις stretching για περίπου 5 -10 λεπτά την ημέρα ή την άρση ελαφρά βάρη πραγματικά να βοηθήσει στην καύση περισσότερων θερμίδων σε συνδυασμό με τη διατήρηση σας ταιριάζει και ενεργό.

η

η σωματική δραστηριότητα είναι το κλειδί για την ενεργό και υγιή ζωή σε διαβητικούς. Αλλά δεν συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάτε στο για επίπονες ασκήσεις, αν πάσχετε από οποιαδήποτε σοβαρή κατάσταση της υγείας

Αναφορές:.

Η

Η σωματική δραστηριότητα /άσκηση και Διαβήτης – American Diabetes Association

Μπορείτε επίσης να διαβάσετε:

Η

Χτυπάμε διαβήτη φυσικά με αυτά τα 10 γιόγκα asanas (Gallery)

10 υγιείς ψηφίσματα για τους διαβητικούς

ελαφριά άσκηση μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο του διαβήτη κύησης

διατροφή εμπειρογνωμόνων και άσκηση συμβουλές για τη διαχείριση του διαβήτη

συμβουλές εμπειρογνωμόνων για την αντιμετώπιση του διαβήτη τύπου 2

Η

για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το διαβήτη, ελέγξτε την ενότητα του διαβήτη μας και στη σελίδα του διαβήτη. Ακολουθήστε μας στο Facebook και το Twitter για όλες τις τελευταίες ενημερώσεις! Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας. Και να ενταχθούν συζητήσεις για θέματα υγείας της επιλογής σας, επισκεφτείτε το forum μας.

Η