Υπάρχουν πολλές αντικρουόμενες θεωρίες για ένα αντι-ακμής δίαιτα. Πολλοί γιατροί αγνοούν αυτό το θέμα εντελώς, ενώ πολλά περιοδικά προσφέρουν «τέλεια» και «100% σίγουρος» δίαιτες της ακμής. Πού είναι η αλήθεια; Υπάρχει κάποια δίαιτα που μπορεί πραγματικά να θεραπεύσει την ακμή υπάρχουν;

Θεωρητικά, είναι πιθανό ότι μια διατροφή μπορεί να επηρεάσει την ασθένεια αυτή. Δεδομένου ότι η βασική αιτία της ακμής είναι η ορμονική αστάθεια, μπορούμε να προσπαθήσουμε να το επισκευάσουμε με την κατασκευή μια διατροφή που θα τονώσει την παραγωγή ορισμένων ορμονών και τη μείωση της ποσότητας των άλλων. Ωστόσο, για πρακτικούς λόγους, είναι πολύ δύσκολο να δημιουργηθεί ένα εργασιακό κατά της ακμής δίαιτα. Μερικά τρόφιμα πρέπει να καταναλώνονται σε ποσότητα τέτοια που να έχουν ένα αποτέλεσμα που είναι απλά αδύνατο να το κάνουμε αυτό. Ορισμένα είδη τροφίμων θα πρέπει να αποφεύγεται λόγω της ακμής, αλλά πρέπει να καταναλωθούν λόγω της θρεπτικής αξίας. Και, ας το παραδεχτούμε, μερικές φορές η ακμή είναι τόσο σοβαρή ώστε η διατροφή δεν θα μπορούσε να βοηθήσει.

Συμβουλές και οδηγίες

Αν και δεν είναι πρακτικό να δημιουργηθεί ένα πλήρες κατά της ακμής δίαιτα, υπάρχουν μερικές συμβουλές και τις κατευθυντήριες γραμμές που μπορείτε να ακολουθήσετε.

1. Αποφύγετε οποιαδήποτε ανδρογόνες ορμόνες στο φαγητό σας. Ανδρογόνες ορμόνες πω αδένες πετρελαίου του δέρματός σας ακριβώς πόσο σμήγματος ή λάδι δέρμα να εκκρίνει. DHEA, η τεστοστερόνη, ανδροστενεδιόνη θα πρέπει να αποφευχθεί με κάθε κόστος – όλα αυτά είναι γνωστό ότι αυξάνουν τα συμπτώματα της ακμής. Η διατροφή σας πρέπει να είναι εντελώς απαλλαγμένο από ορμόνες, ή κοντά σε αυτό δυνατό.

2. Μην πίνετε υπερβολική ποσότητα του γάλακτος, όταν έχετε ακμή. Υπάρχουν πολλές ορμόνες στο γάλα των εγκύων αγελάδων, και αυτό είναι η πλειοψηφία των στην αγορά γάλακτος και γαλακτοκομικών προϊόντων. Εάν μειώσετε την ποσότητα του γάλακτος στη διατροφή σας, θα ελαχιστοποιήσει κατά πάσα πιθανότητα το ποσό των ορμονών σας πρόσληψη. Προγεστερόνη, 5-άλφα μειωμένη στεροειδή, και άλλες στεροειδείς ορμόνες όταν πέψη μπορεί να διασπαστούν σε DHT, το τελικό μόριο που ενεργοποιεί τα κύτταρα πετρελαίου στο δέρμα.

3. Αν υποφέρετε από ακμή, σκεφτείτε για την αύξηση της ποσότητας των ψαριών στη διατροφή σας. Τα περισσότερα ψάρια έχει πολύ σημαντικό ωμέγα-3 λιπαρών που βελτιώνουν την υγεία του δέρματός σας.

4. Λέγεται ότι η βιταμίνη Ε μπορεί μερικές φορές να επιδεινώσει τα συμπτώματα της ακμής, αποφεύγοντας έτσι αυτό στη διατροφή σας μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγούμε από τη νόσο. Ωστόσο, δεν υπάρχουν αδιάσειστα στοιχεία για την υποστήριξη αυτής της ιδέας.

5. Αποφύγετε τη ζάχαρη. Είναι γνωστό ότι αυξάνει τα συμπτώματα της ακμής.

6. Μην περιμένετε θαύματα. Δεν αντι-ακμής διατροφή μπορεί να θεραπεύσει την ασθένεια από μόνη της. Είναι απίθανο να φάει τον εαυτό σας ελεύθερο από ακμή, αλλά καλές διατροφικές συνήθειες και ένας υγιεινός τρόπος ζωής θα βοηθήσει σίγουρα