A σοβαρούς πόνους στην πλάτη που εμποδίζει το ένα & rsquo? S καθημερινή ρουτίνα δεν είναι λιγότερο από ό, τι έναν εφιάλτη. Η συνήθης πορεία δράσης για την ανακούφιση του πόνου της πλάτης χρησιμοποιώντας μια αλοιφή πόνο ή τη λήψη over-the-counter παυσίπονα και αντιφλεγμονώδη φάρμακα. Αν αυτά αποτύχουν να φέρει ανακούφιση στον πόνο, μπορεί να χρησιμοποιήσει στρατολογημένος αποτελεσματικές τεχνικές διαχείρισης του πόνου στην πλάτη

Φυσιοθεραπεία:. Φυσιοθεραπεία είναι μια εναλλακτική τεχνική διαχείριση του πόνου που δεν χρησιμοποιεί φάρμακα. Αντ ‘αυτού, χρησιμοποιεί παγοκύστες, πηγές θερμότητας και ηλεκτρικής διέγερσης, μαζί με την πλάτη ασκήσεις όπως το ισχίο άσκηση γέφυρα, οσφυϊκή άσκηση σταθεροποίησης και το γόνατο προς το στήθος άσκηση. Για τους ασθενείς που αναζητούν φυσική θεραπεία της χρόνιο πόνο στην πλάτη, φυσικοθεραπεία είναι η καλύτερη λύση. Εκτός από την ελάφρυνση του πόνου, φυσιοθεραπεία αυξάνει το σώμα & rsquo? S ευελιξία και τη δύναμη. Επιπλέον, λόγω της απουσίας των ναρκωτικών στην φυσιοθεραπεία, τα τελευταία διασφαλίσεις το ανοσοποιητικό σύστημα από τον εθισμό και τις βλάβες που προκαλούνται από τους

Η [Διαβάστε: Φυσιοθεραπεία για τον πόνο στην πλάτη].

Βελονισμός: Ο βελονισμός διεγείρει τη φυσιολογική ροή του ενέργειας σε όλο το σώμα και βοηθά στην επούλωση και ανάκαμψη από τον πόνο. Όταν ασκείται πίεση στα σημεία του βελονισμού, τα σήματα μεταδίδονται στο κεντρικό νευρικό σύστημα πάνω στο οποίο ο εγκέφαλος και η απελευθέρωση του νωτιαίου μυελού δολοφόνοι φυσικό πόνο που ονομάζονται ενδορφίνες. Οι ενδορφίνες φράζουν τα σήματα πόνου από το να μεταφερθεί στον εγκέφαλο, ως εκ τούτου, μείωση του πόνου στο πάνω μέρος της πλάτης. Παρακάτω αναφέρονται τα σημεία βελονισμού για να ανακουφίσει τον πόνο στην πλάτη.

Τα υψηλότερα σημεία στους μυς τραπεζοειδής, η κορυφή των ώμων πιο κοντά στους βραχίονες.

Η περιοχή μεταξύ του ωμοπλάτη και τη σπονδυλική στήλη.

εκατέρωθεν της σπονδυλικής στήλης στη μέση πίσω.

Η

[Διαβάστε: Κίνδυνοι και Παρενέργειες του βελονισμού]

Γιόγκα: Εξάσκηση γιόγκα asanas φέρνει απρόσμενη ανακούφιση άνω οσφυαλγία υπό την προϋπόθεση ότι γίνεται με τον σωστό τρόπο. Μιλήστε με έναν εκπαιδευτή γιόγκα για να μάθουν τις ασκήσεις γιόγκα που φέρνουν πίσω ανακούφιση από τον πόνο. Αυτές οι απλές γιόγκα θέτει για την ανώτερη πόνο στην πλάτη μπορεί επίσης να είναι καρποφόρα

Brahma Mudra:. Καθίστε σε μια στάση του λωτού, διατηρώντας παράλληλα επάνω κατ ‘ευθείαν στο σώμα σας. Τώρα, εισπνεύστε βαθιά, ενώ σιγά σιγά το κεφάλι σας προς τα αριστερά σας. Κρατήστε την αναπνοή και τη θέση σας για λίγα δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε τη διαδικασία, ενώ κοιτάζοντας προς την αντίθετη κατεύθυνση. Μην αφήνετε γέρνουν το πρόσωπό σας, ενώ μπορείτε να το ενεργοποιήσετε. Ομοίως πρακτική Brahma Mudra, ενώ κινείται το πηγούνι σας προς τα πάνω και προς τα κάτω.

Half Σπονδυλικής Στήλης Twist: Ενισχύει την πλάτη, όπως και βελτιώνει τη λειτουργία των νεφρών, του ήπατος και των επινεφριδίων. Εκτελέστε δύο σετ των 10 επαναλήψεων το καθένα αυτής γιόγκα θέτουν για να διευκολύνει άνω οσφυαλγία.

Η

[Διαβάστε: Γιόγκα θεραπεία για τον πόνο στην πλάτη]

Η θεραπεία μασάζ: Μασάζ πάνω μέρος της πλάτης σας αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος, βοηθά στην χαλάρωση των μυών και βελτιώνει το εύρος της κίνησης, φέρνοντας έτσι ανακούφιση σταθερή και χρόνιο πόνο στο πάνω μέρος της πλάτης σας. Τοποθετήστε τσάντα ζεστό νερό στο πονώντας πλάτη σας για 20 λεπτά δύο φορές την ημέρα για να ανακουφίσει τον πόνο θα πρέπει να πάρει μασάζ είναι δύσκολη.

Εάν ο πόνος doesn & rsquo?. t υποχωρούν παρά να καταφεύγουν σε τεχνικές διαχείρισης του πόνου, καλό είναι να επισκεφθείτε ένα ορθοπεδικό

Διαβάστε περισσότερα άρθρα σχετικά με

Η