Μια υγιής καρδιά είναι εφικτός, λέει η Στέφανι Μουρ, MD, καρδιολόγος στο Γενικό Νοσοκομείο της Μασαχουσέτης (MGH) Ινστιτούτο Καρδιάς, Αγγείων και εγκεφαλικό επεισόδιο καρδιακής ανεπάρκειας Φροντίδα και καρδιακή Προγράμματος Μεταμοσχεύσεων στη Βοστώνη. Ο Δρ Moore ειδικεύεται στην καρδιακή ανεπάρκεια, μεταμόσχευση καρδιάς, και κοιλιακή υπηρεσίες υποστήριξης, και πιστεύει ότι οι γυναίκες πρέπει να αναλάβουν ενεργό ρόλο στη διασφάλιση μένουν υγιή καρδιά.

Εδώ είναι η συμβουλή της για το πώς . για να κρατήσει ticker σας σε εξαιρετική κατάσταση – και τι πρέπει να κάνετε εάν υπάρχει ένα ζήτημα

Καθημερινά Υγείας: ποια προληπτικά μέτρα μου προτείνετε να και γυναίκες για την τήρηση υγιή καρδιά

Στέφανι Μουρ, MD: η καλύτερη προσφορά ποτέ είναι «μια ουγγιά της πρόληψης αξίζει μια λίβρα της θεραπείας.» Αυτό σημαίνει ότι το πρώτο βήμα για καλά οι γυναίκες θα πρέπει να είναι ένα επισκεφθείτε το γιατρό σας για να καθορίσει τη χοληστερόλη σας, την αρτηριακή πίεση, ΒΜΙ [δείκτη μάζας σώματος], και γλυκόζη νηστείας, και να συζητήσουν το τρέχον επίπεδο δραστηριότητάς σας.

Ο γιατρός μπορεί επίσης να αξιολογήσει την οικογενειακή ιστορία σας, να προσθέσω ότι σε κίνδυνο παράγοντα εξίσωση. Μόλις ο γιατρός σας πιστεύει, επίσης, να είναι καλά, μπορείτε επίσημα εμπίπτουν στην κατηγορία πρόληψης.

Το καλύτερο προληπτικό μέτρο είναι ένα ετήσιο check-up με το γιατρό και μηνιαίο check-in με τον εαυτό σας. Για σας «self check-in» θα πρέπει να επανεξετάσει τις συνήθειες του τρόπου ζωής σας.

Η

Κάθε μέρα, προσπάθεια να ασκήσουν 30 λεπτά ή να λάβει 10.000 βήματα.

Τα λαχανικά και τα φρούτα είναι η καλύτερη τρόπος για να πάρετε υγιείς βιταμίνες και τα ανόργανα άλατα στο σώμα σας. Το σώμα σας χρειάζεται τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να αποκρούσει την ασθένεια.

Μείνετε μέσα σε υγιή ΔΜΣ σας, και αν έχετε την τάση να κερδίσει το βάρος στη μέση αυξήσει την πρωτεΐνη και να μειώσει τους υδατάνθρακες.

Το σέικερ αλάτι μπορεί να βγείτε στο δρόμο? εμείς οι Αμερικανοί έχουν άφθονο αλάτι στη διατροφή μας και το υπερβολικό αλάτι συμβάλλει στην υπέρταση.

Μάθετε τα προειδοποιητικά σημάδια για καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό επεισόδιο και δεν αγνοούμε αυτά θα πρέπει να συμβεί.

Η

EH : Ποιοι παράγοντες βάλει μια γυναίκα που διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας

Dr;. Moore: Οι κορυφαίες παράγοντες κινδύνου για καρδιακή ανεπάρκεια είναι η νόσος της στεφανιαίας αρτηρίας [CAD], ο διαβήτης και η υπέρταση. Είναι εξαιρετικά σημαντικό να αποφευχθεί η σιωπηλή διαβήτη παραγόντων κινδύνου και την υπέρταση. νηστείας γλυκόζης στο αίμα σας θα πρέπει να είναι μικρότερη από 100 mg DL και της αρτηριακής πίεσης /βέλτιστα λιγότερο από 130/80 mmHg

EH:.; Είναι αυτοί οι ίδιοι παράγοντες που βάζουν μια γυναίκα σε κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου

Ο Δρ. Moore: Αυτά είναι τα ίδια μείζονες παράγοντες κινδύνου για εγκεφαλικό επεισόδιο και κάθε αγγειακή νόσο. Αφρικής και της Αμερικής οι γυναίκες έχουν ένα ακόμα υψηλότερο κίνδυνο για διαβήτη και υπέρταση από λευκές γυναίκες και όταν έχουν αυτούς τους παράγοντες κινδύνου που διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου. Φυλή και την εθνικότητα παίζουν ρόλο σε κίνδυνο για καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό επεισόδιο. Τα οφέλη από μια καλή διατροφή και η άσκηση είναι πέρα ​​από τη φυσική. Διανοητικά, όσοι έχουν υγιείς συνήθειες έχουν επίσης λιγότερη κατάθλιψη και καλύτερες συνήθειες ύπνου

EH:.; Τι πρέπει μια γυναίκα που βιώνει καρδιακή αρρυθμία, η οποία μπορεί να είναι κολπική μαρμαρυγή (AFIB), να ζητήσει από το φορέα παροχής υγειονομικής περίθαλψης της

Ο Δρ. Moore: Δεν υπάρχει τίποτα πιο τρομακτικό από ό, τι βιώνει την πρώτη της καρδιάς αίσθημα παλμών ή ακανόνιστο καρδιακό παλμό. Σχεδόν ο καθένας τους βιώνει σε κάποιο σημείο στη ζωή τους.

Η

Αν αισθανθείτε αίσθημα παλμών ή ακανόνιστο καρδιακό παλμό με πόνο στο στήθος, ζάλη ή δύσπνοια που χρειάζεστε για να δει εκείνη την ημέρα.

Αν συμβεί στην απομόνωση και είναι φευγαλέα κάνει ένα ραντεβού με το γιατρό σας για να έχετε ένα check up.

η

Μικρές επιπλέον beats από την καρδιά συμβαίνουν πιο συχνά καθώς γερνάμε και συμβαίνουν όταν είμαστε αγχωμένοι, η έλλειψη ύπνου και να πίνουν υπερβολική ροφήματα με καφεΐνη. Βοηθά να κρατήσει ένα ημερολόγιο για το πότε θα συμβεί αυτό και να το πάρετε μαζί σας στο ραντεβού σας. Στο ραντεβού σας, μπορείτε να ρωτήσετε αν χρειάζεστε οποιαδήποτε πρόσθετες δοκιμές ή εργαστήρια. Θέλετε να εξασφαλίσει τη λειτουργία του θυρεοειδούς σας είναι φυσιολογική. Συμπεριλάβετε τυχόν πάνω από τον πάγκο φάρμακα που παίρνετε και τα συμπληρώματα διατροφής που παίρνετε στο ιατρικό ιστορικό σας

EH:.; Πότε μια γυναίκα πρέπει να συμβουλευτείτε με έναν καρδιολόγο εκτός από ένα οικογενειακό γιατρό

Ο Δρ. Μουρ: Ο πρωταρχικός φροντιστής είναι ο φύλακας στη φροντίδα της υγείας σας και όλες οι παραπομπές ξεκινήσουμε με αυτό το γιατρό. Είναι ναύλος ανά πάσα ραντεβού για την υγεία της καρδιάς σας, να ρωτήσετε τον παροχέα σας εάν χρειάζεστε ένα καρδιολόγο να σας δούμε. Είναι πραγματικά χρήσιμο όταν η κύρια φροντίδα γιατρό κάνει κάποιες προκαταρκτικές δοκιμές και στη συνέχεια θα αναφέρεται στην subspecialist.

Αν έχετε πρόωρη οικογενειακό ιστορικό καρδιακής νόσου ή συμπτώματα που είναι δύσκολο να ελεγχθούν, μπορεί να αναφέρεται νωρίτερα για να καρδιολόγος. Είναι καλύτερο να δούμε μια πραγματική δεύτερη γνώμη subspecialist από το να πιστεύουν Dr Google. Το διαδίκτυο είναι τόσο χρήσιμη και επιβλαβές. Πληροφορίες χρειάζεται συχνά να ερμηνευθεί από το γιατρό σας, στο πλαίσιο της κατάστασής σας.

Μπορείτε να συνδεθείτε με τον Δρ Moore στο @stephmooreMD στο twitter.

Παρακαλούμε να συμμετάσχετε στη συζήτηση για υγιή καρδιά για τις γυναίκες προσθέτοντας τα σχόλιά σας στο παρακάτω πλαίσιο.