Για ένα άτομο που πάσχει από άσθμα, διατηρώντας υπό έλεγχο απαιτεί περισσότερο από ό, τι μεταφέρουν μία συσκευή εισπνοής. Είναι μια ασθένεια που μπορεί να διατηρηθεί υπό έλεγχο εύκολα μέσα από μερικές απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής. Παρακάτω είναι μερικές άσθμα υγιείς τρόπους που μπορείτε να επιφέρει στην ημέρα με την ημέρα σας ρουτίνα εάν εσείς ή κοντά το ένα πάσχει από it.Smoke-ελεύθερη ζώνη & ndash? Είναι η πρώτη κρίσιμη αλλαγές που πρέπει να γίνουν από μια ασθματική. Όπως ο Δρ A.K.Gupta, Διευθυντής του Ovihams Ομοιοπαθητικά Κλινική βάζει, & ldquo? Καπνού-καπνός καθιστά τις συνθήκες το άσθμα επιδεινώνεται, καθώς καθιστά το φάρμακο λιγότερο αποτελεσματικό. Εκτός αυτού, τα παιδιά που ζουν σε ένα σπίτι όπου το κάπνισμα είναι η τακτική, θα διαπιστώσουν ότι έχουν λιγότερο έλεγχο των συμπτωμάτων του άσθματος τους από τους άλλους & rdquo?. Έτσι, δεν αρκεί απλά να σταματήσουν το κάπνισμα τον εαυτό σας, αλλά οι πάσχοντες από άσθμα θα πρέπει επίσης να μείνει μακριά από κάπνισμα ζώνες όπως το μπαρ και να διατηρήσει μια αυστηρή πολιτική απαγόρευσης του καπνίσματος στο αυτοκίνητο του /της, καθώς και το σπίτι. & Ldquo? Είμαι τόσο ευτυχής ότι το κάπνισμα έχει απαγορευτεί σε δημόσιους χώρους. Τώρα μπορώ να πάω να απολαύσουν ένα ποτό στο αγαπημένο μου παμπ χωρίς να πνιγμένος σε θάνατο από τα τσιγάρα παντού, & rdquo? λέει η Anita, μια PR consultant.Calorie Κρίση & ndash? Επιστημονικές μελέτες έχουν αποδείξει τη σχέση μεταξύ άσθματος και της παχυσαρκίας. Για παράδειγμα, η Εθνική Έρευνα Υγείας και Διατροφής Εξέταση του 2005-06, διαπιστώθηκε ότι από 4500 άνδρες και γυναίκες, το ένα τρίτο ήταν παχύσαρκοι και το 12% των παχύσαρκων ατόμων που υπέστησαν άσθμα. Το συμπέρασμα της έρευνας δήλωσε ότι ο κίνδυνος άσθματος τριπλασιαστεί σε παχύσαρκα άτομα σε σύγκριση με τους υγιείς ομολόγους τους. Φάρμακα είναι επίσης πιο αποτελεσματική στην asthamatics με φυσιολογικό βάρος από ό, τι στα παχύσαρκα άτομα. Έτσι, κρατώντας το βάρος σας υπό έλεγχο είναι πολύ important.Exercising τακτικά & ndash? Η άσκηση βοηθά στην αερόβια ικανότητα σας, η οποία κάνει τη ζωή πολύ πιο εύκολη για τους ασθενείς με άσθμα. Έτσι, να πάρει σε μια ρουτίνα φυσικής κατάστασης είναι απαραίτητη, αν δεν είναι ένα μέρος της ζωής σας ήδη. Αυτό ισχύει ακόμα και για τα παιδιά που πάσχουν από άσθμα. Μην αφήστε τους να μείνει έξω στη Φυσική μαθήματα κατάρτισης στο σχολείο, αλλά δεν παρακολουθεί το είδος της άσκησης που λαμβάνουν χώρα. Ο Δρ Gupta λέει, & ldquo? Άσκηση σε κάποιο βαθμό είναι σκόπιμο. Ωστόσο, έντονη άσκηση όπως push-ups είναι επιβλαβής και μπορεί να προκαλέσει μια κρίση άσθματος & rdquo?. Τροφή για Σκέψη & ndash? Τα περισσότερα συσκευασμένα τρόφιμα που περιέχουν συντηρητικά μπορεί να προκαλέσει κρίσεις άσθματος, γι ‘αυτό είναι πάντα καλύτερο να εξασκηθείτε προσοχή και να τρώνε σπιτικό, υγιεινό φαγητό αντί για ένα take-out. Αν τρώτε έξω, να φροντίσει να σημειώσουμε τα υλικά στο πιάτο σας παραγγελία. Ο Δρ Gupta παρατηρεί ότι, & ldquo? Rich, τηγανητά ή επιθέσεων ίζημα άσθματος βαρύ φαγητό, έτσι είναι σοφό να αποστασιοποιηθεί από τέτοιες τροφίμων & rdquo?. Το άγχος Factor & ndash? Ο Δρ Gupta προειδοποιεί για τους κινδύνους που εγκυμονεί το άγχος, διότι μπορεί επίσης να προκαλέσει άσθμα, ιδιαίτερα στα παιδιά. Λέει, & ldquo? Παιδιά, αν επέπληξε ή υπό πίεση για τις σπουδές και άλλες δραστηριότητες, τείνουν να έχουν ξαφνικές επιθέσεις. Επίσης, αν οι γονείς αφήνουν το παιδί στο σπίτι μόνη της και να πάει μακριά για μια-δυο μέρες, όπως αποστασιοποίηση μπορεί να δώσει μια αύξηση στη συναισθηματική οπισθοδρομήσεις που και πάλι μπορεί να προκαλέσει κρίσεις & rdquo.? Έτσι, καλό είναι να κρατήσει τα επίπεδα του στρες σε χαμηλά επίπεδα για όσους πάσχουν από άσθμα, ιδίως διασφαλίζοντας ότι τα παιδιά παραμένουν ήρεμοι και unaffected.Managing το άσθμα σας δεν είναι μόνο για ακόλουθο σχέδιο θεραπείας σας από το γιατρό σας. Παίρνει μια προσέγγιση ολικής υγείας, διότι σχεδόν κάθε πτυχή της ζωής σας μπορεί να επηρεάσει σε μεγάλο βαθμό symptoms.Image σας Πηγή: Getty Images

Διαβάστε για να μάθετε περισσότερα σχετικά με Κατανόηση άσθμα