EMAIL

εκτύπωσης που μπορεί επίσης να LikeSpring σούπα λαχανικών με κρεμμύδι και τον άνηθο-flecked matzo Balls0

56Mediterranean Κοτόπουλο Stew0

140Slow Κουζίνα Κοτόπουλο μανέστρα Soup5

975Turkey Minestrone0

39 (4 μερίδες) βούτυρο αρωματισμένο μαγείρεμα spray3 /4pound (360 g) γλυκό κρεμμύδι, chopped1 1 /2tablespoons (22.5 g) για όλες τις χρήσεις flour116-ουγγιά (454 g) σε κονσέρβες χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, χαμηλή σε αλάτι broth3 κοτόπουλο /4cup (180 ml) water1cup ( 40 g) ψιλοκομμένο επίπεδη φύλλο parsley12 /3-ουγκιά (20 g) δοχείο κατεψυγμένα ψιλοκομμένο σχοινόπρασο ή 1/2 φλιτζάνι (20 g) ψιλοκομμένα fresh4tablespoons (60 ml) ψιλοκομμένο φρέσκο ​​εστραγκόν leaves6springs φρέσκα thyme1 /3cup (75 g) τήξεος λιπώδους δωρεάν ξινή φέτες creamfresh λεμονιού και φρέσκα βότανα για φανταχτερός

Ελαφριά παλτό μια μεγάλη κατσαρόλα με σπρέι μαγειρέματος. Προσθέστε το κρεμμύδι και μαγειρεύουμε μέχρι το κρεμμύδι είναι μαλακό, ανακατεύοντας κατά διαστήματα. Προσθέστε το αλεύρι και μαγειρέψτε, ανακατεύοντας, για 2 λεπτά.

Ρίχνουμε το ζωμό και το νερό. Φέρτε να σιγοβράσει και ανακατεύουμε μέχρι να πήξει ελαφρά. Προσθέστε τα μυρωδικά και σιγοβράζουμε για 3 λεπτά.

Αποσύρετε από τη φωτιά και αφήστε το να κρυώσει για 10 λεπτά. Αφαιρέστε τα κλωναράκια θυμάρι.

Εργασία σε παρτίδες, μεταφέρετε το μίγμα σε ένα επεξεργαστή τροφίμων ή μπλέντερ και τη διαδικασία μέχρι να μαλακώσει, προσθέτοντας την κρέμα γάλακτος με την τελευταία παρτίδα. Σε ένα μεγάλο μπολ, συνδυάστε παρτίδες και το βάζετε στο ψυγείο, καλύπτονται, μέχρι το κρύο.

Σερβίρουμε σε μικρά μπολ σούπα με φέτες λεμονιού και βότανα για γαρνίρισμα

Ανά μερίδα:.

99 θερμίδες (5% θερμίδες από το λίπος), 6 g πρωτεΐνης, 1 g συνολικού λίπους (0,1 g κορεσμένων λίπος), 18 g υδατάνθρακες, 3 g φυτικές ίνες, 2 mg χοληστερόλης, 257 mg νάτριο

Διαβητική ανταλλαγές:

1 υδατάνθρακες (1/2 ψωμί /άμυλο, 2 λαχανικών)

Σχετικές κατηγορίες

σούπα, στιφάδο, και Chili Μπορεί επίσης LikeSpring σούπα λαχανικών με κρεμμύδι και τον άνηθο-flecked matzo Balls0

56Mediterranean κοτόπουλο Stew0

140Slow Κουζίνα κοτόπουλο μανέστρα Soup5

975Turkey Minestrone0

39