σοβαρές κρίσεις πανικού μπορεί να συμβεί ακριβώς όπως άλλοι αυτοί κάνουν με διαφορετικά επίπεδα έντασης. Η πρώτη φορά που ενδέχεται να αντιμετωπίσετε μια επίθεση, φυσικά, θα αισθανθείτε σοβαρή. Μετά από λίγα μπορεί να είμαστε σε θέση να διακρίνει όταν κάποιοι αισθάνονται ιδιαίτερα και σημαντικά χειρότερη από ό, τι άλλες.

Â

Όταν αυτές οι επιθέσεις σοβαρή πανικού συμβεί, δεν φαίνεται να είναι πολλά που μπορούμε να κάνετε κατά τη διάρκειά της. Τα συμπτώματα μπορεί να είναι ακατανίκητη να πούμε το λιγότερο. Το αγωνιστικό ρυθμό της καρδιάς, μούδιασμα, προσποίηση, ζάλη και άρρωστος στο στομάχι. Αυτές είναι μόνο μερικές από τις μεγάλες λίστες των συμπτωμάτων. Τι μπορούμε λοιπόν να κάνουμε;

Â

Κρατήστε ένα ημερολόγιο ή ένα περιοδικό για αυτές τις επιθέσεις. Με τον τρόπο αυτό, μπορεί να βοηθήσει να εντοπίσει τα εναύσματα για αυτές. Αν ανακαλύψετε ποια είναι τα ερεθίσματα, μπορείτε να αρχίζουν να μαθαίνουν πώς να θέσει αυτές τις αβάσιμους φόβους άνετα, ενώ σε μια φυσιολογική κατάσταση του νου.

Â

Ας διερευνά αυτό το λίγο. Με την αντιμετώπιση των πηγών της σκανδάλης, όταν λογικά σκεπτόμενος μπορούμε να μειώσουμε σημαντικά τις επιπτώσεις και τις πιθανότητες που η σκανδάλη θα προκαλέσει μια έντονη αντίδραση. Αν και αυτό δεν θα λύσει πλήρως το πρόβλημα αρχικά, μπορεί να βοηθήσει να μειώσει τις επιπτώσεις που παρατηρούνται κατά τη διάρκεια μιας πραγματικής επίθεσης. Με αυτόν τον τρόπο μπορεί να μετατρέψει μια σοβαρή επίθεση σε μια κανονική ή ήπια ένα.

Â

Προσοχή μερικά από τα τρόφιμα που καταναλώνονται. Πιο συγκεκριμένα, η καφεΐνη μπορεί να συμβάλει σημαντικά στην αγωνία και μπορεί να βοηθήσει σπινθήρα ή εντείνουν κάποιες από τις επιθέσεις. Η τακτική άσκηση για να μειώσουν τα συνολικά επίπεδα άγχους θα πάει πολύ μακριά. Βρείτε τις μεγαλύτερες πηγές άγχους που εμφανίζεται σε καθημερινή βάση και επιχειρούν να ελαχιστοποιήσουν ή να εξαλείψουν τους.