Πέμπτη 13, Ιουνίου, 2013 – Να κάνει καλή θα μπορούσε να είναι καλό για σας, ειδικά όπως την ηλικία σας, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Psychology and Aging. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι ο εθελοντισμός μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο υψηλής αρτηριακής πίεσης σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας από όσο το 40 τοις εκατό -. Και με 65 εκατομμύρια Αμερικανοί επηρεάζονται από υπέρταση, ο εθελοντισμός θα μπορούσε να είναι ένας τρόπος για να βοηθήσετε τον εαυτό σας, ενώ βοηθώντας τους άλλους

» Καθημερινά, μαθαίνουμε περισσότερα για το πώς αρνητικοί παράγοντες του τρόπου ζωής όπως η κακή διατροφή και η έλλειψη του κινδύνου υπέρτασης αύξηση άσκησης «, ο συγγραφέας της μελέτης Rodlescia Sneed, υποψήφια διδάκτωρ ψυχολογίας στο Dietrich Κολλέγιο Ανθρωπιστικών και Κοινωνικών Επιστημών στο Πίτσμπουργκ το Πανεπιστήμιο Carnegie Mellon, είπε σε μια δήλωση. «Εδώ, θέλαμε να καθορίσει εάν ένας θετικός παράγοντας στον τρόπο ζωής, όπως η εθελοντική εργασία θα μπορούσε να μειώσει ουσιαστικά τον κίνδυνο της νόσου. Και, τα αποτελέσματα δίνουν ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας ένα παράδειγμα για κάτι που ενεργά να κάνουν για να παραμείνουν υγιείς και την ηλικία με επιτυχία.»

οι ερευνητές εξέτασαν 1.164 ενήλικες μεταξύ των ηλικιών 51 και 91, σε διάστημα τεσσάρων ετών, και διαπίστωσαν ότι εκείνοι που εθελοντικά τουλάχιστον 200 ώρες ανά έτος μειωμένο κίνδυνο τους υπέρτασης έως και κατά 40 τοις εκατό, ανεξάρτητα από τον τύπο του εθελοντισμού που έκαναν.

το όφελος, πρόσθεσαν, πιθανότατα προέρχεται από την κοινωνική αλληλεπίδραση που προέρχεται από τον εθελοντισμό, που η έρευνα έχει δείξει είναι καλό για την καρδιά σας.

«Καθώς οι άνθρωποι γερνούν, κοινωνικές μεταβάσεις όπως τη συνταξιοδότηση, το πένθος και η αποχώρηση των παιδιών από το σπίτι συχνά αφήνουν ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας με λιγότερους φυσικούς ευκαιρίες για κοινωνική αλληλεπίδραση, «είπε Sneed στη δήλωση. «Η συμμετοχή σε εθελοντικές δραστηριότητες μπορεί να παράσχει ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας με κοινωνικές συνδέσεις που διαφορετικά δεν θα είχαν. Υπάρχουν ισχυρές ενδείξεις ότι έχει καλές κοινωνικές συνδέσεις προάγει την υγιή γήρανση και μειώνει τον κίνδυνο για μια σειρά από αρνητικά αποτελέσματα για την υγεία.»

Jeffrey Borer, MD, επικεφαλής της καρδιαγγειακής ιατρικής στο SUNY Downstate Medical Center, είπε ο εθελοντισμός μπορεί επίσης να βοηθήσει να αποκρούσει την κατάθλιψη, η οποία είναι ένας παράγοντας κινδύνου για καρδιαγγειακή νόσο.

«Όταν οι άνθρωποι έχουν μια αίσθηση του σκοπού, είναι λιγότερο πιθανό να πάθουν κατάθλιψη, η οποία έχει μια αρνητική συσχέτιση με την καρδιακή υγεία, «είπε ο Δρ Borer. «Δεν είναι παράλογο να πιστεύουμε ότι οι άνθρωποι που προσφέρουν εθελοντικά το χρόνο τους για να βοηθήσουν τους άλλους μπορεί να έχουν κάποια καρδιακή οφέλη.»

Μείωση του κινδύνου σας Υπέρτασης

Όπως μπορείτε ηλικία, ο κίνδυνος αυξήσεων υψηλή αρτηριακή πίεση -. αλλά αυτό δεν κάνει την ανάπτυξη υπέρτασης αναπόφευκτο

«δεν μπορούμε να κάνουμε τίποτα για την ηλικία μας, αλλά μπορούμε να κάνουμε κάτι για τον τρόπο ζωής μας», δήλωσε ο Gbenga Ogedegbe, MD, MPH, κλινική υπέρταση εξειδικευμένο και αναπληρωτής καθηγητής ιατρικής στο New York University School of Medicine.

η διατήρηση ενός υγιούς βάρους και η κατανάλωση μιας ισορροπημένης διατροφής είναι δύο από τους καλύτερους τρόπους για να μειώσει τον κίνδυνο της υπέρτασης. Επιπλέον, οι περικοπές σε αλάτι μπορεί να κάνει μια τεράστια διαφορά.

«Όσο υψηλότερη είναι η πρόσληψη νατρίου, τόσο υψηλότερη είναι η αρτηριακή πίεση,» είπε ο Δρ Ogedegbe. «Λέω στους ανθρώπους να μείνουν μακριά από δονητές αλατιού.»

Επιπλέον, η λήψη βιταμίνης D μπορεί να βοηθήσει να μειώσει την αρτηριακή σας πίεση και να αποκρούσει την υπέρταση και άλλα καρδιαγγειακά νοσήματα.

«Υπήρξαν πολλαπλές μελέτες που έχουν δείξει ότι η βιταμίνη D μπορεί να μειώσει την συστολική μετρήσεις της αρτηριακής πίεσης από τέσσερις έως 10 πόντους, «δήλωσε ο Kevin Campbell, MD, FACC, καρδιολόγος στο UNC Rex Φροντίδα Υγείας. «Πρόκειται για μια σημαντική μείωση, ιδιαίτερα στη ρύθμιση άλλων πίεσης του αίματος μειώνοντας παρεμβάσεις.»

Borer είπε ότι η άσκηση είναι επίσης σημαντική, αλλά πρόσθεσε ότι δεν χρειάζεται να σηκώνει βάρη ή να βγείτε έξω για ένα σκούντημα για να μειώσετε τον κίνδυνο υπέρτασης.

«Απλά να πάρει ένα γρήγορο περίπατο καθημερινά θα μπορούσε να έχει οφέλη», είπε.