& nbspdigit αριθμούς. Οι ερευνητές στη συνέχεια έδωσε αρνητική ανάδραση σε έναν συμμετέχοντες στην ομάδα, λέγοντάς τους ότι είχαν κακές επιδόσεις και κινήθηκε πάρα πολύ.

ερευνητές μέτρησαν την καρδιακή λειτουργία μετά τη δοκιμή μαθηματικά, μετά την αρνητική ανάδραση, και αφού ζητούσε από μια ομάδα συμμετεχόντων πώς αισθάνθηκαν χρησιμοποιώντας ένα σύντομο κουίζ. Η ομάδα θυμό που πήρε το κουίζ αξιολόγηση συναισθήματά τους παρουσίασαν μέση αύξηση οκτώ-beat ανά λεπτό του καρδιακού ρυθμού. Η μέση αύξηση του καρδιακού ρυθμού σε όσους δεν είχαν την ευκαιρία να αυτο-αξιολογήσουν τα συναισθήματά τους ήταν 16 παλμούς ανά λεπτό.

Η καρδιά χτυπά πιο γρήγορα και την αύξηση της καρδιακής παροχής (ο συνολικός όγκος της το αίμα αντλείται από την καρδιά ανά λεπτό) σε συμμετέχοντες που ήταν θυμωμένος, αλλά δεν είχε τη δυνατότητα να αναφέρουν τα συναισθήματά τους. Η πίεση του αίματος αυξάνεται και στις δύο ομάδες, αλλά δεν επηρεάστηκε σημαντικά με την ερώτηση για τα συναισθήματα.

Η μελέτη δείχνει ότι η αυτο-επίγνωση των ψυχολογικών διεργασιών αλλάζει τον τρόπο που η καρδιά ανταποκρίνεται σε μια κατάσταση.

«Έχοντας επίγνωση της συναισθηματικής ανταπόκρισης σας είναι ένα καλό πράγμα. Επηρεάζει τις αποφάσεις των ανθρώπων, είτε το γνωρίζουν είτε όχι », είπε ο Κασάμ. «Φανταστείτε αν κάποιος έρχεται στο σπίτι τόνισε, λόγω της εργασίας», πρόσθεσε. «Μπορεί να λένε« όχι »σε διακοπές, δεν συνειδητοποιούν ότι έχουν τόνισε, λόγω της εργασίας. Η απόφαση μπορεί να διευκρινιστεί με την ερώτηση σχετικά με αυτό. «

Κρατώντας την καρδιά υγιή

Καρδιολόγος Reena Πάντε, MD, ένας αρθρογράφος καθημερινή υγεία, να θέσει αυτά τα ευρήματα σε μια προοπτική,» Είναι καλά αναγνωρισμένο ότι το συναισθηματικό στρες μπορεί να έχει αρνητικές επιδράσεις στην καρδιά, εν μέρει μέσω της αύξησης του καρδιακού ρυθμού και της αρτηριακής πίεσης. Είναι σίγουρα έννοια ότι κάθε παρέμβαση που βελτιώνει μία συναισθηματική κατάσταση, συμπεριλαμβανομένης της αυτο-προβληματισμού για το θυμό του, θα έχει ευεργετική επίδραση σε αυτά καρδιακών παραμέτρων. «

το άγχος είναι γνωστό ότι έχουν επίδραση στην υγεία της καρδιάς, καθώς και από την προηγούμενη έρευνα γνωρίζουμε ότι τόσο σωματική όσο και ψυχική υγεία μπορεί να βελτιωθεί, όταν οι άνθρωποι εκφράζουν και να γράφουν για αρνητικές συναισθηματικές εμπειρίες.

Σύμφωνα με τον Δρ Πάντε, ο οποίος είναι Ιατρικός Διευθυντής του αγγειακού Διαγνωστικό Εργαστήριο στο Νοσοκομείο Brigham and Women της Βοστόνης, «η μελλοντική έρευνα θα πρέπει να μας βοηθήσει να καταλάβουμε αν μεθόδους για να αντιμετωπίσει αγχωτικές καταστάσεις μπορεί να αποτρέψει πραγματικά πιο σοβαρές καρδιακές παθήσεις, όπως έχει μια καρδιακή προσβολή «

Αντικατάσταση θυμό με επίγνωση μπορεί να σας βοηθήσει απλά να σας αντιμετωπίσουν στρεσογόνες καταστάσεις -.. και να βοηθήσει την καρδιά σας να παραμείνουν υγιείς