Ερώτηση

Η Gary

είμαι 55, υπέρβαροι αλλά όχι παχύσαρκοι. Παρά την άρση βαρών και τρέχει σε διάδρομο μου, πριν από τρία χρόνια υπέφερα μια ρήξη μηνίσκου. Μετά τη θέση της με την ελπίδα ότι θα θεραπεύσει, είμαι οφείλεται για αρθροσκοπική χειρουργική σύντομα.

Είναι μου τρέχει πάνω; Άλλα από την απώλεια βάρους, μπορεί ένα παλαιότερο τύπο ενισχύσουν τις αρθρώσεις του γόνατος; Ευχαριστώ!

Η

Απάντηση

Η Hello Bud,

Η Λυπάμαι να ακούσω για το μηνίσκο. Τα καλά νέα είναι ότι η χειρουργική επέμβαση είναι συνήθως αρκετά επιτυχής όσον αφορά την εμπειρία μου, αλλά συχνά παίρνει λίγο ενώ για να πάρει πίσω σε πλήρη χρήση. Ο μηνίσκος δεν έχει αιμοφόρα αγγεία που συνδέονται άμεσα με αυτήν, έτσι ώστε να παίρνει τα θρεπτικά συστατικά που από το αρθρικό υγρό στην άρθρωση του γόνατος. Έτσι, τα μέρη των εν στάσει ποδηλασία «χωρίς αντίσταση» θα είναι ένα θαυμάσιο πράγμα για να πάρει αυτό το μηνίσκο για να επουλωθούν γρήγορα.

Η Δεν θα έλεγα «τρέξιμο είναι πάνω», αλλά και για κάθε επιπλέον κιλό το βάρος σας είναι 5 έως 10 κιλά επιπλέον πίεση επιπτώσεων όταν τρέχετε (ποικίλλει ανάλογα με το τρέξιμο στυλ). Πόδια και τους αστραγάλους πάρει μερικές από εκείνη την επίδραση, αλλά τα γόνατα είναι δίπλα στη γραμμή, έτσι ώστε να πάρει κάποιο από αυτό πάρα πολύ.

Η Τούτου λεχθέντος, ΜΕΤΑ θεραπεύει μηνίσκου σας, θα ήθελα να πιστεύω ότι θα ήταν πιο σημαντικό να κρατήσετε τα γόνατά σας ελεύθερη και λειτουργική, παρά να «ενισχύσει» τους. Θέλετε όλους τους μυς και τους ιστούς γύρω από την άρθρωση να είναι σε θέση flex, την απελευθέρωση και να χαλαρώσετε με τον τρόπο που είναι γραφτό να, έτσι μηνίσκου σας δεν επηρεάζεται αρνητικά όταν τρέχετε. Εάν το κάνετε αυτό, νομίζω ότι θα είναι σε θέση να τρέξει και πάλι (και να χάσει λίγο βάρος θα βοηθήσει πάρα πολύ).

Η εξηγώ περισσότερο από αυτό στο εντελώς δωρεάν ιστοσελίδα μου, Do-It-Yourself-Κοινή -Pain-Relief,

https://www.do-it-yourself-joint-pain-relief.com/

όπου έχω βίντεο για κάθε άρθρωση στο σώμα.

η Ι είμαι πρόκειται να σας προτείνουμε να πάτε στο γόνατο σελίδα μου κοινή Πόνου,

https://www.do-it-yourself-joint-pain-relief.com/knee-joint-pain-relief.html#.UuU

και ακολουθήστε μαζί με τα βίντεο. Κάνετε μερικές από τις τεχνικές τώρα, και παρατηρήστε πού και πώς το γόνατό σας είναι σφιχτό. Αυτό ακατάλληλη τάση είναι ό, τι θα θέλετε να απελευθερώσει, έτσι ώστε από κοινού τις γραμμές σας σωστά και έχει τον κατάλληλο χώρο και την ελεύθερη λειτουργία με τον τρόπο που ένα γόνατο σχεδιάστηκε για να λειτουργήσει. Αυτό θα βοηθήσει να κρατήσει την επισκευή μηνίσκου σας σε καλή κατάσταση.

Η ελπίδα αυτή ήταν χρήσιμη.

Η Όλα τα καλύτερα,

Gary Crowley