Υπάρχουν εκατομμύρια άνθρωποι στις Ηνωμένες Πολιτείες που αγωνίζονται με υψηλή αρτηριακή πίεση. Τουλάχιστον τριάντα τοις εκατό των ατόμων που πάσχουν από αυτό το ζήτημα δεν χρειάζεται καν know.Hypertension είναι όταν η καρδιά σας πρέπει να εργαστούν σκληρότερα με κάθε αντλία από ό, τι είναι φυσιολογικό να αντλεί αίμα επαρκώς μέσω του σώματος. Προκαλείται από την πλάκα και το λίπος Συσσώρευση εντός των αρτηριών των καρδιαγγειακών system.These καταθέσεις εμποδίσει τις οδούς με τις οποίες κινείται το αίμα, και αν είναι πολύ αποκλεισμένη, μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνο ή ακόμα και θανατηφόρα. Εκείνοι που βρίσκουν τους εαυτούς τους με το θέμα αυτό είναι συνήθως άνθρωποι που έχουν ιατρικές και κληρονομικό ιστορικό καρδιακής νόσου ή εκείνων που δεν έχουν παραμείνει σε φόρμα με άσκηση και μια καλή diet.If έχετε μια γενετική ιστορία της υψηλής αρτηριακής πίεσης, είναι σημαντικό για σας για να πιάσει το πρόβλημα από νωρίς στη ζωή σας και να το αποτρέψει από να πάρει χειρότερα. Ακόμη και εκείνοι στις αρχές του είκοσί τους μπορούν να επωφεληθούν από it.Pay μια επίσκεψη στο γιατρό σας και να τους ενημερώσει για την ιστορία της οικογένειάς σας από τις καρδιακές παθήσεις, και να τους αφήσουμε να γνωρίζουν ότι θέλετε να σταματήσετε το πρόβλημα πριν από την έναρξη. Θα είναι σε θέση να διαχειριστεί τις δοκιμές και να σας δώσει συμβουλές για το πώς να διορθώσετε και να κρατήσει μακριά το ζήτημα για όσο χρονικό διάστημα possible.The γιατρός θα σας πει πιθανότατα πρώτα να ρυθμίσετε τη διατροφή σας κατάλληλα. Εκείνοι που πάσχουν από υπέρταση πρέπει να αποφεύγουν τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε λιπαρά, για το περισσότερο λίπος έχετε στο σώμα σας, τόσο περισσότερο θα πρέπει να κατατεθεί στο arteries.It σας είναι μια καλή ιδέα να αποστασιοποιηθεί από τα πιο γρήγορα φαγητά και κόκκινα κρέατα. Αυτά περιέχουν ένα υψηλό επίπεδο των λιπών που είναι επιβλαβής για τον οργανισμό, και θα κάνει μόνο το πρόβλημα worse.The περισσότερα μπορείτε να αποφύγετε τα λιπαρά τρόφιμα και το κόκκινο κρέας, τόσο πιο εύκολο θα είναι να κρατήσει τον εαυτό σας από το να εμφανίσουν υψηλή αρτηριακή πίεση και στο μέλλον. Θα πρέπει επίσης να αναπτύξει μια αυστηρή άσκηση regimen.Cardiovascular φυσικής κατάστασης είναι απαραίτητη για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης και βοηθώντας σας να είναι πιο υγιείς και ζουν περισσότερο, συνολικά. Θα πρέπει να πάρετε μέρος σε κάποιο είδος της καρδιο τουλάχιστον μία φορά day.If έχετε μείνει ανενεργός ή δεν έχουν την άσκηση για μεγάλο χρονικό διάστημα, ξεκινούν εύκολα και απαλά, έτσι ώστε να μην σοκάρει το σώμα και τους μυς σας. Πάμε για ένα γρήγορο, τριάντα λεπτά με τα πόδια μια φορά το day.Bring φίλους ή ένα κατοικίδιο μαζί σας για να βοηθήσει να γίνει αυτό ένα ευχάριστο μέρος της ημέρας σας που ανυπομονώ να. Μόλις τα πόδια αρχίζουν να είναι λιγότερο έντονη, δοκιμάστε running.Start να τρέχετε σε διαστήματα μέτριας και χαμηλής έντασης. Θα είναι πιο εύκολο για σας να πάρετε στο αυλάκι ενός σχήματος λειτουργίας και δεν θα σοκάρει system.It σας είναι επίσης ευεργετική για ανατινάξεις λίπους και αύξηση του καρδιακού ρυθμού σας. Περάστε τριάντα σε εξήντα λεπτά την ημέρα εκτελεί κάποιο είδος της καρδιο, είτε πρόκειται για τρέξιμο, κολύμβηση, ποδηλασία, χορός, ή παίζοντας sports.As αρκεί να κρατήσει τον εαυτό σας να κινείται, θα σας καίει λίπος και θερμίδες και την ενίσχυση καρδιαγγειακό σύστημά σας. Υπάρχουν επίσης μια πληθώρα διαφορετικών φαρμακευτικών επιλογές που είναι διαθέσιμες για να σας αποτρέψει από το να εμφανίσουν περαιτέρω προβλήματα με την υψηλή αρτηριακή πίεση και, τελικά, την καρδιά disease.Ask το γιατρό σας σχετικά με τα διάφορα φάρμακα και συμπληρώματα διαθέσιμα για να βοηθήσει βοηθήσει με την μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Αν έχετε ακόμα να αντιμετωπίσετε προβλήματα από υπέρταση και απλά προσπαθούν να τους αποτρέψει από το να συμβεί, ρωτήστε το γιατρό σας να σας συστήσει μια λίστα με συμπληρώματα ή βότανα που μπορείτε να προσθέσετε στο diet.These σας θα ενισχύσει το ανοσοποιητικό και το κυκλοφορικό σύστημα σας και να σας αποτρέψει από το μελλοντική βλάβη στην καρδιά και τις αρτηρίες σας. Τα διορθωτικά μέτρα δεν μπορεί να μειωθεί εντελώς η τάση σας για την υψηλή πίεση του αίματος στο μέλλον, αλλά θα βοηθήσει σίγουρα υποστηρίξει το σώμα σας και να εμποδίζουν την συσσώρευση των λιπών στο bloodstream.Another δρόμο σας για να σας αποτρέψει από καρδιοπάθειες και η υπέρταση είναι να μειωθεί η στρες στη ζωή σας. Το στρες και το άγχος είναι μια μεγάλη αιτία των καρδιακών προσβολών και ασθενειών, και μπορεί ακόμη και να fatal.Not είναι μόνο το άγχος επιζήμια για την ευτυχία σας, αλλά μειώνει επίσης την υγεία σας. Βρείτε μια διέξοδο για σας τονίζει, όπως η άσκηση, τα χόμπι, διαλογισμό, ή να ξοδέψετε χρόνο με τους αγαπημένους σας ones.Even αν είστε επιρρεπείς στην υπέρταση, μπορείτε να το αποτρέψει από την ανάληψη της ζωής σας. Παραμένοντας υγιείς και χωρίς άγχος θα κρατήσει την καρδιά σας υγιή!