Ο στόχος όλων πάσχοντες εμβοές είναι να φτάσουμε στο σημείο όπου εμβοές τους δεν επηρεάζει υπερβολικά την ποιότητα ζωής τους. Αυτό είναι γνωστό ως εξοικείωση. Είναι σημαντικό να υποβληθεί σε ιατρικές εξετάσεις για να επιλύσουν βασικές τους φόβους σας σχετικά με εμβοές. Δεν μπορεί να γίνει συνηθισμένο να εμβοές αν είστε afraid.Once θα γίνει συνηθισμένο να εμβοές: εμβοές σας δεν θα έχει καμία αρνητική συναισθηματική σημασία. Ως εκ τούτου, θα επηρεάσει πλέον υπερβολικά στη ζωή σας. Θα παρατηρήσετε μια βελτίωση στην αϋπνία σας, την ικανότητα συγκέντρωσης, κατάθλιψη και το άγχος. Θα έχετε ακόμα κάποιες μέρες, όπου εμβοές σας είναι πιο ενοχλητικό από το κανονικό – για παράδειγμα, όταν είστε καταπονείται υπερβολικά ή tired.Becoming συνηθισμένο να εμβοές είναι σαν να κινείται από τη χώρα προς την πόλη. Κατά την πρώτη θα παρατηρήσετε τους θορύβους της κυκλοφορίας, αλλά μετά από 12 μήνες δεν είστε πλέον επίγνωση του them.Understanding πώς ο εγκέφαλός μας αντιδρά στο θόρυβο είναι το πρώτο βήμα για την εξοικείωση. Όταν το μυαλό σας παίρνει για πρώτη φορά σε ήχο από το περιβάλλον, που χαρακτηρίζει ως απειλητικό, ουδέτερο ή μη-απειλητική. Την επόμενη φορά που θα ακούσετε τον θόρυβο, το μυαλό σας θα ανταποκριθεί ρουτίνας. Για παράδειγμα, ένα κέρατο αυτοκίνητο θα κάνει συχνά σας κάνει πιο προσεκτικοί και έτοιμοι να βγούμε από το δρόμο από το αυτοκίνητο, ακόμα και αν δεν μπορείτε να το δείτε στην πραγματικότητα. Όταν το μυαλό σας ακούει πρώτα εμβοές, δεν μπορεί να αφορούν οποιοδήποτε πρώην διαβαθμισμένα θόρυβο και θα το χαρακτηρίσει ως δυνητικά απειλητική. Αυτό τοποθετεί το μυαλό και το σώμα σε μια κατάσταση μεγάλης ανησυχίας. Αν το μυαλό σας υποστηρίζει την αντίληψη ότι οι εμβοές απειλεί, θα γίνετε ανήσυχοι κάθε φορά που ακούω tinnitus.If σας είναι να συνηθίσει να εμβοές σας, πρέπει να αρχίσετε να σκεφτείτε από το ως μη-απειλητική. Εάν συνεχίσετε να βλέπετε εμβοές σας ως απειλητική, θα συνεχίσουν να αισθάνονται ανήσυχοι και stressed.Some πράγματα που πρέπει να mindTry να κάνουν αυτά τα thingsThe μεγαλύτερη συγκέντρωση πληρώνετε για εμβοές σας, τόσο πιο δύσκολο είναι να γίνει συνηθισμένο σε αυτό. Προσπαθήστε να: Αποδοχή εμβοές ως μέρος της ζωής σας. Σταματήστε να διαταραχθεί για εμβοές σας. Κρατήσει απασχολημένο – να επικεντρωθεί στην ευχάριστη και ενθαρρυντική δραστηριότητες. Surround τον εαυτό σας με άλλους ήχους, αλλά αποφύγετε τον υπερβολικό θόρυβο. Βρείτε χαλάρωσης και διαχείρισης του στρες στρατηγικές που εργάζονται για σας. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν γιόγκα, Tai Chi, ρεφλεξολογίας ή massage.Try να μην κάνει αυτά thingsYou μπορεί να σας βοηθήσει να κάνουν τις εμβοές λιγότερο οδυνηρή αν μπορείτε να αποφύγετε: Δουλεύοντας μέσα από μια ατελείωτη σειρά από θεραπείες. δεν ζουν με την ελπίδα μιας θαυματουργή θεραπεία. Παραμένοντας θυμωμένος για εμβοές σας. Αίσθημα ενοχής για να μην αντιμετωπίσουν. Μιλώντας γι ‘αυτό συνεχώς με την οικογένεια και τους φίλους. Ελέγχοντας συνεχώς το επίπεδο των tinnitus.Tinnitus Συμβουλές 1. Αποφύγετε δυνατό θόρυβο σας – ταξιδεύουν με ωτοασπίδες – δάχτυλα για emergencies2. Εάν είναι δυνατόν για σας, χρησιμοποιήστε ενίσχυσης ή /και masker3 ακοής. Κρατήστε απασχολημένος, δραστήρια και ενδιαφέρονται? ειδικά σε κάτι που σας αρέσει. Αντισταθμίσει εμβοές με μια εξόρμηση του εαυτού indulgence4. Να είσαι θετικός; προσπαθήστε να αντιταχθεί μια αρνητική σκέψη με μια θετική, π.χ.. «Δεν θα είμαι κάτω – Θα πάω στην πόλη» … είναι συμβολικές motto.5 ενός μέλους. Μειώσει το άγχος όποιο τρόπο είναι δυνατόν? αναδιοργανώσει τον τρόπο ζωής σας να είναι λιγότερο έσπευσε? καλύτερη διαχείριση του χρόνου, την προετοιμασία μπροστά. Επίλυση συναισθηματική problems.6. Μάθετε βαθιά τεχνικές χαλάρωσης και να τους κάνουν καθημερινά? καθιστούν μέρος της καθημερινής living.7. Χρησιμοποιήστε ραδιοφώνου /τηλεόρασης για το φόντο του θορύβου, ακόμη και αν δεν ακούτε. Ditto αγαπημένες σας ταινίες. Χρησιμοποιώντας τα ακουστικά θα παρέχουν καλύτερη masking.8. Χρησιμοποιήστε το θόρυβο του περιβάλλοντος, όποτε είναι δυνατόν, π.χ. ψυγεία, ανεμιστήρες, κλιματιστικά, γραφομηχανές, οδήγηση ενός car.9. Φτιάξτε τη δική σας συλλογή από «φιλικές» ταινίες? διερευνήσει ταινίες της φύσης, ειδικά εκείνοι με νερό – θάλασσα, surf, βροχή, καταρράκτες, τρεχούμενα νερά, κρήνες. Μια μουσική ταινία Tai-Chi μπορεί να help.10. Περπάτημα – ιδιαίτερα σε θυελλώδεις ημέρες ή με τρεχούμενο νερό ή το sea.11. Τρέξιμο – να τονίσουν τη χαρά σου να είναι κινητό. Η άσκηση μειώνει stress.12. Όταν εμβοές είναι κακό, λίστα όλα στη ζωή σας που good.13. Απαγγέλλουν ποιήματα τα αγαπημένα σας ξανά και ξανά ψυχικά και να απολαύσουν το νόημά τους. Μάθε περισσότερα! Απαγγέλλουν δυνατά too.14. Τραγουδήστε και βουητό – τη δική σας φωνή μπορεί να είναι καλό για την ενεργό masking.15. Παίζουν ένα μουσικό όργανο – ένα μέλος με σοβαρές εμβοές βρίσκει ανακούφιση στο παιχνίδι μια trumpet.16 τζαζ. Πάρτε όλα τα οδοντικά προβλήματα σταθερό, ελέγξτε ότι δεν υπάρχουν Tempero-κάτω γνάθου (κροταφογναθικής διάρθρωσης) προβλήματα, είναι σημαντικό ότι όλοι οι οδοντοστοιχίες ταιριάζει perfectly.17. Μασήστε gum.18. Υγιεινή διατροφή. Χαμηλή salt.19. Προσποιηθείτε ότι εμβοές δεν είναι μέσα σας, αλλά προβάλλουν ότι κάπου αλλού στην room.20. Δοκιμάστε διάφορες θεραπείες:. Tai-Chi, γιόγκα, μασάζ, ο βελονισμός, ACU-πίεσης, ύπνωση, Reiki