EMAIL

εκτύπωσης που μπορεί επίσης να LikeSpring σούπα λαχανικών με κρεμμύδι και τον άνηθο-flecked matzo Balls0

48Mediterranean Κοτόπουλο Stew0

140Slow Κουζίνα Κοτόπουλο μανέστρα Soup5

972Turkey Minestrone0

33

( για 6 μερίδες) 6dried μαύρη σούπα mushroomsInstant miso για 66carrot flowers1scallion, ψιλοκομμένο συμπεριλαμβανομένων ορισμένων green121 πλατείες /3 ιντσών της εταιρείας τόφου, περίπου 2 ουγγιές (60 g) total6slices του μπαμπού

Μουλιάστε τα μανιτάρια σε χλιαρό νερό για να καλύψει μέχρι να μαλακώσουν , περίπου 20 λεπτά. Στραγγίστε και πετάξτε τα κοτσάνια. Κόψτε τα καλύμματα σε μικρά τετράγωνα.

Προετοιμάστε την άμεση miso σύμφωνα με τις οδηγίες και να κρατήσει ζεστό.

Κόψτε 6 λεπτές φέτες καρότο και, στη συνέχεια, τη μόδα σε ένα λουλούδι κόβοντας εγκοπές γύρω από την άκρη. Αν θέλετε. Αφήνοντας τους γύρο και φαίνεται μια χαρά.

Τοποθετήστε τα μικρά κύβους του τόφου σε μια χαρτοπετσέτα και πιέστε ελαφρά το να στεγνώσει και πατήστε το πλήκτρο.

Τοποθετήστε το τόφου, κομμένο σε φέτες κρεμμύδι, και μπαμπού στη σούπα και ζεστό μέσα.

Κουτάλα σε μπολ και να διακοσμήσετε με μανιτάρια και λουλούδια καρότο

Ανά μερίδα:.

70 θερμίδες (28% των θερμίδων από λίπος), 5 g πρωτεΐνης, 2 g συνολικού λίπους (0,4 g κορεσμένου λίπους), 9 g υδατάνθρακες, 3 g φυτικές ίνες, 0 χοληστερόλη, 721 mg νάτριο

Διαβητική ανταλλαγές:

1/2 άπαχη πρωτεΐνη (κρέας), 1/2 υδατάνθρακες (ψωμί /άμυλο)

Σχετικές κατηγορίες

σούπα, στιφάδο, και Chili Μπορεί επίσης LikeSpring σούπα λαχανικών με κρεμμύδι και τον άνηθο-flecked matzo Balls0

48Mediterranean κοτόπουλο Stew0

140Slow Κουζίνα κοτόπουλο μανέστρα Soup5

972Turkey Minestrone0

33