Αν βρεθεί ότι αυτά τα λίγα επιπλέον κιλά που σας έχουν φέρει γύρω από τη μέση σας θα μπορούσε να είναι ένας από τους λόγους για την ταλαιπωρία σας από την κούραση και την κούραση, θα δοθούν κίνητρα για να τους χάσει; Όντας υπέρβαρος ή παχύσαρκος μπορεί να προκαλέσει πολλά προβλήματα υγείας και η νέα έρευνα δείχνει ότι μπορεί επίσης να προκαλέσει προβλήματα ύπνου, συμπεριλαμβανομένης της αϋπνίας. Τα προβλήματα ύπνου, συμπεριλαμβανομένης της αϋπνίας μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση και την κούραση. Η υπερβολική κούραση και η κούραση μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την προσωπική σας και καθώς και την επαγγελματική σας ζωή. Επομένως, είναι σημαντικό να βρεθεί μια λύση για προβλήματα ύπνου και υπερβολική κούραση που μπορεί να αντιμετωπίζετε. Αποδεικνύεται ότι να χάσει μερικά κιλά θα μπορούσε να είναι η απάντηση.

Η σύνδεση μεταξύ της παχυσαρκίας και Προβλήματα ύπνου

Προηγούμενη έρευνα έχει δείξει ότι η αϋπνία και άλλα προβλήματα ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους. Προηγούμενες έρευνες έχουν δείξει ότι τα άτομα που έχουν συνήθως προβλήματα ύπνου, συμπεριλαμβανομένης της αϋπνίας, έχουν επίσης προβλήματα με τον έλεγχο του βάρους τους. Τα άτομα που είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι έχουν επίσης περισσότερες πιθανότητες από τους μη-υπέρβαρους ανθρώπους να αναφέρουν ότι έχουν προβλήματα ύπνου και δεν έχουν πάρει τον ύπνο μιας καλής νύχτες ». Ωστόσο, η νέα έρευνα από τον John Hopkins University School of Medicine δείχνει ότι η σχέση μεταξύ της παχυσαρκίας και προβλήματα ύπνου μπορεί να λειτουργήσει τόσο ways.RELATED ΑΝΑΓΝΩΣΗ: Οι 3 φρούτα που μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο της παχυσαρκίας

Νέα έρευνα για την παχυσαρκία και ύπνου προβλήματα

ερευνητές από το John Hopkins University School of Medicine ακολούθησαν 77 συμμετέχοντες, οι οποίοι ήταν υπέρβαροι και οι οποίοι είχαν επίσης διαβήτη τύπου ΙΙ ή προ-διαβήτη. Οι ερευνητές παρακολούθησαν οι συμμετέχοντες κοιμούνται ποιότητας και βάρους αλλαγές μέσω ερευνών για μια περίοδο έξι μηνών. Οι συμμετέχοντες συμπλήρωσαν μια έρευνα κατά την έναρξη της μελέτης, η οποία ρωτήθηκε για τα προβλήματα ύπνου τους, συμπεριλαμβανομένων των: άπνοια ύπνου, αϋπνία, διαταραχές ύπνου, υπερβολικό ύπνο και τη χρήση του ύπνου ενισχύσεων. δείκτη μάζας σώματος (BMI) και παρακολουθούνται σε όλη τη μελέτη για την παρακολούθηση των μεταβολών του βάρους. Οι συμμετέχοντες στη συνέχεια χωρίζονται σε δύο ομάδες – εκείνες που άλλαξε τη διατροφή τους και να ασκούνται για να χάσουν βάρος και εκείνων που άλλαξε μόνο τη διατροφή τους. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι και οι δύο ομάδες είχαν απώλεια βάρους μέσου όρου 6.8kg, με μείωση του λίπους της κοιλιάς του περίπου 15%. Επιπλέον, και οι δύο ομάδες παρουσίασαν επίσης βελτιωμένη ποιότητα του ύπνου κατά περίπου 20%. Οι ερευνητές σημείωσαν ότι η συνολική μείωση του σωματικού λίπους ήταν το κλειδί για τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου, ιδίως την απώλεια του λίπους της κοιλιάς. Τα ευρήματα ήταν το ίδιο αν οι συμμετέχοντες άλλαξαν τη διατροφή τους και να ασκούνται ή αν αλλάξει μόνο τη διατροφή τους.

λίπος της κοιλιάς και προβλήματα ύπνου

Κοιλιά λίπος είναι μια σημαντική ανησυχία για την υγεία για τους επαγγελματίες υγείας. Ανάλογα με το χρόνο, το λίπος της κοιλιάς προκαλεί προβλήματα ύπνου επειδή αυξάνει τη φλεγμονή, αυξάνει την αντίσταση στην ινσουλίνη και μειώνει το μεταβολισμό. Κοιλιά λίπος παράγει πρωτεΐνες που οδηγούν σε φλεγμονή στο σώμα. Η φλεγμονή μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου, επειδή η φλεγμονή ερεθίζει τα αιμοφόρα αγγεία. Ως εκ τούτου, αν χάσετε το λίπος στην κοιλιά το σώμα σας θα μειώσει την παραγωγή των φλεγμονωδών πρωτεϊνών που οδηγεί σε μειωμένη φλεγμονή στον οργανισμό. Μια άλλη ανησυχία με το λίπος της κοιλιάς, σύμφωνα με Ώρα είναι ότι δεν επιτρέπει στους πνεύμονες να επεκτείνει τόσο ελεύθερα όσο θα έπρεπε και ίσως αντιμετωπίσετε δυσκολία στην αναπνοή. Δυσκολία στην αναπνοή, ιδιαίτερα τη νύχτα, μπορεί να οδηγήσει σε άπνοια ύπνου. Η απώλεια βάρους δεν θα μειωθεί μόνο φλεγμονή στον οργανισμό? θα βελτιώσει επίσης την αντίσταση στην ινσουλίνη σας και να αυξήσετε το μεταβολισμό σας.

Η απώλεια βάρους είναι το κλειδί για καλύτερο ύπνο

Δεν είναι ακόμα σαφές εάν η παχυσαρκία οδηγεί σε προβλήματα ύπνου ή αν τα προβλήματα ύπνου να οδηγήσει σε παχυσαρκία . Ωστόσο, είναι σαφές ότι η παχυσαρκία και τα προβλήματα ύπνου είναι σίγουρα συνδέονται. Προκειμένου να βελτιωθεί η ποιότητα του ύπνου σας και να αποτρέψει την υπερβολική κούραση και η κούραση που οφείλονται στην κακή ποιότητα του ύπνου, είναι σημαντικό να διατηρηθεί ένα υγιές βάρος. Αν είστε στην βαρύτερη πλευρά, ρίχνοντας τα περιττά κιλά με δίαιτα και άσκηση αλλαγές μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε για να βελτιώσει πρότυπο ύπνου σας και να παλέψουν την κούραση που έχετε σημειώσει. Εκτός από τη βελτίωση του ύπνου, τρώει μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή και τακτική άσκηση θα σας παρέχει με πολλαπλά άλλα οφέλη για την υγεία η οποία θα οδηγήσει σε συνολική υγιέστερο