Ερώτηση

Η Hi Im 19 ετών βαρέων βαρών μπόξερ και χρειάζομαι ένα μεγάλο ισχυρό λαιμό για να βοηθήσει να απορροφήσει καλύτερα γροθιές. Τώρα έχω σήμερα 16-16 1/2 ίντσας λαιμό και ο στόχος μου είναι ένα 19 ιντσών λαιμό. Ive κάνει γέφυρες λαιμό για περίπου ένα μήνα και μόλις πρόσφατα πονώ το λαιμό μου, λόγω της έλλειψης της προθέρμανσης και το κεφάλι μου κράτησε ολίσθηση όταν το έκανα. Τώρα im βέβαιος ότι τραυματίστηκε ένα δίσκο στο λαιμό μου και im φοβούνται να γεφυρώσει τώρα. Δεν ακραία ή οτιδήποτε του. Απλά, όταν έβαλα κανένα στέλεχος ή να θέσει το λαιμό μου σε ορισμένες γωνίες νιώθω μια απότομη τσίμπημα γύρω από αυτό το δίσκο.

Έτσι, η ερώτησή μου προς εσάς είναι το πώς θα πρέπει να πάω για την κατάρτιση λαιμό μου για να πετύχει το στόχο μου και όταν θα πρέπει να αρχίσω να γεφυρώσει και πάλι χωρίς να κάνει τον τραυματισμό μου χειρότερο;

Η

Απάντηση

Η Kurt ~

Η Όπως είμαι βέβαιος ότι έχετε συνειδητοποιήσει πολύ αργά σωστή προθέρμανση και την κατάλληλη μορφή σημαίνει τα πάντα για έναν αθλητή σε οποιοδήποτε επίπεδο της εκπαίδευσης. Τυχόν λεπτά σώζεται σήμερα κοστίζει εβδομάδες για την αποκατάσταση και θέτει τους στόχους της κατάρτισης σας πίσω. Ένας υγιής δίσκος μπορεί συχνά να επουλωθούν χωρίς την παρέμβαση ενώ ένα εκφυλισμένο δίσκο σπάνια θα. Είναι αμφίβολο ότι ένας 19χρονος με ένα σαφές ιστορικό τραύματος έχει ένα εκφυλισμένο δίσκο, έτσι αυτή τη στιγμή θα ήθελα να συστήσω κανένα γέφυρες λαιμό για δύο εβδομάδες και θερμότητας στο λαιμό για 15 λεπτά, τρεις φορές την ημέρα. Κατά τη διάρκεια αυτής της δύο εβδομάδες κάθε «ορισμένες γωνίες» που έχουν ως αποτέλεσμα τον πόνο τσίμπημα από άλλες εκπαιδευτικές ασκήσεις σας πρέπει να αποφεύγονται # Μετά την περίοδο επούλωσης 2 εβδομάδες σταδιακά εκ νέου εισαγωγή των γεφυρών λαιμό και άλλες ασκήσεις που είχε ως αποτέλεσμα το τσίμπημα # Η ιδέα θα ήταν είναι να σταματήσει πριν συμβεί το τσίμπημα που επιτρέπει στους μυς να ενισχύσουν, χωρίς να επιδεινώνει τον τραυματισμό # έτσι, αν το τσίμπημα ήταν να συμβεί στην επανάληψη 7 θα σταματήσει στο 6 # φυσικά αυτό είναι αδύνατον να γνωρίζουμε εκ των προτέρων, έτσι ώστε ο τρόπος για να γίνει αυτό είναι να κάνει 5 επαναλήψεις για λίγες ημέρες χωρίς περιστατικό, στη συνέχεια, 6, στη συνέχεια, 7, κλπ # όλο αυτό το διάστημα οι μύες και την υποστήριξη συνδεσμικές δομές όλο και ισχυρότερη και ο δίσκος έχει όλο και περισσότερο χρόνο για να επουλωθούν #

η είμαι δεν υπέρμαχος του «όχι πόνος /κανένα κέρδος» σχολείο της κατάρτισης # Ο πόνος είναι εκεί λόγω της βλάβης του ιστού, θα το μάθετε όταν επουλωθεί και αρκετά ισχυρή για να κάνει ό, τι σας ρωτήσω του επειδή δεν βλάπτει #

η Αν το συμβάν αυτό δεν είναι όλα, αλλά ξεχασμένη σε 30 ημέρες με όλα τα μέσα να εξεταστεί από ένα χειροπράκτη ή φυσιοθεραπευτή ο οποίος μπορεί να σας συμβουλεύσει από εκεί #

η DrHall

η

βιογραφία συντακτών

Η

Δρ. Michael L. Hall, Διαμ

πρακτικών σε Τρίγωνο Disc Care στο Raleigh, Βόρεια Καρολίνα ειδικεύεται στην Νωτιαίος αποσυμπίεσης για τη θεραπεία της οξείας και χρόνιας πόνος στον αυχένα και πόνο στην πλάτη οφείλεται σε κήλη, εκφυλίστηκε δίσκους. Αυτή είναι μια συντηρητική διαδικασία για τους ασθενείς που πάσχουν με διόγκωση ή κήλη δίσκους, εκφυλιστική ασθένεια δίσκων, σύνδρομο οπίσθια όψη, ισχιαλγία, απέτυχε πίσω σύνδρομο χειρουργική επέμβαση, και μη καθορισμένες μηχανικές χαμηλά στην πλάτη ή πόνο στο λαιμό.

Η Για περισσότερες πληροφορίες καλέστε 919-571-2515, κάντε κλικ στο

www.triangledisc.com

ή ηλεκτρονικού ταχυδρομείου

[email protected]

. Πληκτρολογήστε «Δωρεάν e-Book – 101 πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε σχετικά με κακή πλάτη μου». Στην γραμμή θέματος

Η