& nbspintensity διάστημα προπονήσεις εδώ και καιρό επαινεθεί για όφελος απώλεια βάρους τους, αλλά όταν πρόκειται για τη γενική υγεία, απλά μετακινώντας για μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα κάθε μέρα θα μπορούσε να είναι καλύτερη, ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Masstricht πω. Τα πορίσματά τους δημοσιεύονται στο περιοδικό

PLoS ONE

.

Όταν οι συμμετέχοντες με φυσιολογικό βάρος έκαψαν ένα παρόμοιο ποσό των θερμίδων μέσω είτε σύντομες, έντονες προπονήσεις ή μεγαλύτερες περιόδους της διαρκούς και το περπάτημα, η ομάδα που στάθηκε και περπάτησε πάνω είχε βελτιωθεί τα επίπεδα της χοληστερόλης και την ανταπόκριση στην ινσουλίνη σε σύγκριση με τα έντονη αθλούμενοι. Αυτό το αποτέλεσμα δεν ήταν εύκολο να έρθουν κοντά, όμως: Η ομάδα που ολοκλήρωσε μεγαλύτερες περιόδους άσκησης χαμηλής έντασης αντικατασταθεί από έξι ώρες συνεδρίασης με τέσσερις ώρες περπάτημα και δύο ώρες στέκεται κάθε μέρα

Ακόμα, αυτό. εύρημα υπογραμμίζει αυτό που ήδη γνωρίζουμε, επικεφαλής ερευνητής Hans Savelberg λέει, ότι πάρα πολύ συνεδρίασης είναι ανθυγιεινό και αυτή η ίδια, ανεξάρτητα από τον συνολικό αριθμό των θερμίδων που καίγονται μέσα από την καθημερινή άσκηση.

«[Τα ευρήματα] υποδηλώνουν ότι αν ασκείστε για μισή ώρα κάθε μέρα και να καθίσει για τα περισσότερα από τα υπόλοιπα της ημέρας, θα έχετε ένα ανθυγιεινό τρόπο ζωής », λέει ο Savelberg. «Παρά το γεγονός ότι 30 λεπτά άσκησης θα σας βοηθήσει να κάψετε θερμίδες, το υπερβολικό χρόνο που κάθεται θα προκαλέσει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία.» Πήγε για να πει ότι η άσκηση υψηλής έντασης, θα κάψετε θερμίδες και να βοηθήσει με την απώλεια βάρους, αλλά μετά από 30 λεπτά στο γυμναστήριο, δεν θα πρέπει να σκεφτείτε ότι είστε έτοιμοι για την ημέρα. «Θα πρέπει να εξακολουθεί να

δεν

καθίσει για περισσότερο καιρό», εξηγεί ο ίδιος.

Όσο για τους οποίους απλώς στέκεται έχει θετική επίπτωση στην υγεία, Savelberg λέει ότι είναι όλα σχετικά με το «ή το χρησιμοποιείς ή το χάνεις» υπόθεση. «Ακριβώς σηκώνεστε από την καρέκλα μπορεί να παρέχει ένα είδος κλήση αφύπνισης για το σώμα σας,» λέει. «Φαίνεται να είναι ένα είδος υπενθύμιση για τη διατήρηση όλων των φυσιολογικών συστημάτων ανέπαφη.»

Αυτό σημαίνει ότι για έναν υγιεινό τρόπο ζωής, δεν είναι απαραίτητο για την άσκηση καθημερινά, Savelberg λέει, εφ ‘όσον δεν κάθεστε για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Σημειώνει, ωστόσο, ότι ενώ η μείωση του χρόνου κάθεται είχε θετικά αποτελέσματα για τους παράγοντες κινδύνου για την υγεία, όπως τα επίπεδα της ινσουλίνης και της χοληστερόλης, η μελέτη αυτή δεν εξέτασε αν η μείωση κάθεται χρόνο σε όλο τον πληθυσμό θα έχουν μετρήσιμο αντίκτυπο στον επιπολασμό του διαβήτη ή καρδιοπάθεια .