Ways αίμα σας για να Χαμηλώστε Φυσικά σακχάρου στο αίμα σας

Κάντε κλικ στις φωτογραφίες για να δείτε πλήρες μέγεθος Οκτώ πράγματα που μπορείτε να κάνετε τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα σας Η διατήρηση ενός υγιούς σάκχαρο του αίματος είναι απαραίτητη για διαβητικούς

Στην πραγματικότητα διατήρηση ενός υγιούς σακχάρου στο αίμα είναι απαραίτητη για τους διαβητικούς να έχουν μια μακρά και υγιή ζωή. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν ότι το να γνωρίζει τι πρέπει να τρώνε και όταν είναι σημαντική για τη διατήρηση ενός υγιούς διαβητικούς. Αυτός είναι ένας από τους λόγους που οι διαβητικοί πρέπει να τρώνε δίαιτες πλούσιες σε ίνες. Με την κατανάλωση μιας αίμα δίαιτα υψηλή σε φυτικές ίνες εξάρσεις ζάχαρης θα ελέγχονται. Ο διαβητικός που τρώει μια διατροφή πλούσια σε ίνες θα έχουν υγιή μετρήσεις του σακχάρου στο αίμα. Πρωτεΐνες από τα λαχανικά όπως τα φασόλια είναι οι καλύτερες πρωτεΐνες για έναν διαβητικό.

Τα ψάρια είναι μια πλούσια σε πρωτεΐνες τρόφιμα που βοηθά στη διατήρηση υγιών αναγνώσεις σακχάρου στο αίμα, και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή χωρίς λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για τον έλεγχο των σακχάρων στο αίμα σε ένα υγιές επίπεδο. Γνωρίζετε ότι η τακτική ζάχαρη λευκή τραπέζι είναι λιγότερο επικίνδυνο για έναν διαβητικό από ένα μεγάλο ψητή πατάτα ή κάποια δημητριακά πρωινού. Καρότα μπορεί να προκαλέσει το σάκχαρο στο αίμα σας για να αυξήσει γρηγορότερα από το παγωτό.

Γνωρίζοντας τι να φάνε, όπως ένας διαβητικός μπορεί πράγματι να είναι περίπλοκο. Ως διαβητικούς θα πρέπει να μάθουν τις βασικές γνώσεις για τα τρόφιμα και να έχουν μια κατανόηση του πώς οι διάφορες τροφές επηρεάζουν το σάκχαρό σας. Θα πρέπει να ξέρετε ότι οι υδατάνθρακες αυξήσει τα σάκχαρα στο αίμα. Θα πρέπει να μετρήσει υδατάνθρακες για να διατηρήσουν μια υγιή επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Οι περισσότεροι διαβητικών διατροφολόγοι θα συμφωνήσουν ότι πρέπει να έχετε 45 -. 60 γραμμάρια υδατάνθρακες ανά γεύμα

Υπάρχουν κάποιες βασικές κατευθυντήριες γραμμές τρόφιμα που μπορείτε να ακολουθήσετε σαν ένα διαβητικό. Αυτό είναι επίσης γνωστό ως η διαβητική πυραμίδα τροφίμων. Να διατηρήσουν μια υγιή επίπεδα σακχάρου στο αίμα θα πρέπει να έχετε.

1. Δύο έως τρεις μερίδες χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή χωρίς λιπαρά γάλα την ημέρα.

2. Θα πρέπει να έχετε τέσσερις παρα δύο μερίδες φρούτων την ημέρα.

3. Θα πρέπει να έχει τρία έως πέντε μερίδες λαχανικών την ημέρα.

4. Θα πρέπει να έχετε με έξι έως έντεκα μερίδες δημητριακών, άμυλα την ημέρα.

Οι περισσότεροι άνθρωποι θα πρέπει να επιλέξετε το χαμηλότερο ποσό των μερίδων σε κάθε κατηγορία. σημαντικό ότι κάνετε τη δική σας έρευνα και να μάθουν ό, τι μπορείτε για διάφορα είδη τροφίμων και πώς μπορούν να επηρεάσουν το σάκχαρο στο αίμα σας.

Αν τρώτε άσπρο ψωμί θα πρέπει να στραφούν σε καφέ ολικής αλέσεως. Θα πρέπει να τρώνε λαχανικά στον ατμό και το ψάρι στον ατμό. Μπορεί να μην το πιστεύετε, αλλά στον ατμό λαχανικά και τα ψάρια μπορεί να είναι πολύ νόστιμα. Χρησιμοποιήστε φρέσκα βότανα και το χυμό λεμονιού για να προσθέσετε υπέροχες γεύσεις με ψάρι στον ατμό και τα λαχανικά σας. Αν σας πρόκειται να διατηρήσει μια υγιή τρόπο ζωής ως έναν διαβητικό σας θα πρέπει να εκπαιδεύσει τον εαυτό σας σχετικά με το φαγητό που τρώμε και τις επιπτώσεις που θα έχουν τα τρόφιμα σε σας.

Ευχαριστώ για την ανάγνωση Hub Σελίδα μου

εκτιμώ σας ανάγνωση Hub Σελίδα μου, σχετικά με τρόπους φυσικό να είναι χαμηλότερες σακχάρου στο αίμα σας. Ελπίζω να βρεθεί η πληροφορία εδώ χρήσιμες. Εάν έχετε σχόλια, ερωτήσεις ή προτάσεις μη διστάσετε να τους αποσπάσει παρακάτω. Και ευχαριστώ για την ανάγνωση.