Υπάρχει μια επιδημία αυξάνεται σε όλο τον κόσμο, και δεν έχει τίποτα να κάνει με το AIDS, γρίπη των πουλερικών ή τυφοειδής. Αντ ‘αυτού, τα εκατομμύρια των ενηλίκων αναφέρουν ότι είναι έξαλλος και συγκεχυμένη στον τρόπο σκέψης τους, αναρωτιούνται αν υπάρχει κάτι σοβαρό λάθος, όταν απλή ψυχική καθηκόντων τους νικήσουμε. Αν αυτή η εικόνα της απογοήτευσης που περιγράφει, υπάρχουν τρία απλά βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να βρει ανακούφιση. BREAKING Η λαβή της αϋπνίας: Ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να σπάσει ο κύκλος της αναποτελεσματικής λειτουργίας του εγκεφάλου είναι να πάρει απλά αρκετό ύπνο. Πολλές πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει την άμεση σχέση μεταξύ αϋπνία και μειωμένη νοητική λειτουργία. Αν είστε μάχεται αϋπνία, να δούμε πρώτα τις συνήθειες που μπορεί να σας κρατά ξύπνιοι: άσκηση ή την κατανάλωση αλκοόλ ή καφεΐνης εντός τεσσάρων ωρών από την ώρα του ύπνου, ή απλά κρατώντας ακανόνιστη ώρες χωρίς ύπνο σύνολο schedule.Unresolved το στρες και το άγχος είναι επίσης σημαντικές ένοχοι στην πρόκληση αϋπνία, και κατά συνέπεια, η κακή λειτουργία του εγκεφάλου. Αν αυτή είναι η περίπτωση, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με την παροχή συμβουλών για να σας βοηθήσει να μάθετε να ασχοληθεί με pent-up άγχος. Αν αυτό δεν βοηθήσει, και θα βρείτε τον εαυτό σας αγωνίζεται να ολοκληρώσει απλές εργασίες κατά τη διάρκεια της ημέρας, θεωρούν ένα από τα φυσικά βότανα διαθέσιμο για να βοηθήσει τον ύπνο. Αυτά τα ομοιοπαθητικά παρασκευάσματα περιέχουν φυσικά συστατικά, όπως Coffea και Avena sativa που μπορεί με ασφάλεια να απαλύνει σας να κοιμηθεί. Δεν έχει σημασία ποια μέθοδο θα χρησιμοποιήσετε, σπάσει ο κύκλος της αϋπνίας μπορεί να είναι ακριβώς η θεραπεία που χρειάζεστε για την ημέρα distraction.TUNE το σώμα σας και το μυαλό: Ένας άλλος αποτελεσματικός τρόπος για να ανακτήσει την ψυχική εστίαση σας είναι να αντιμετωπίζει το σώμα σας καλά. απασχολημένος, σύνθετη ζωή μας να μας κρατήσει σε λειτουργία σε τέτοιο ρυθμό που συχνά παραμελούμε το σώμα μας. Εάν ζείτε σε λιπαρά, αλμυρά, ζαχαρούχα τρόφιμα και το μόνο άσκηση θα έχετε τρέχει στο επόμενο ραντεβού σας, δεν είναι περίεργο το μυαλό σας είναι συγκεχυμένη! Αντί άλμα με τα δύο πόδια σε ένα αυστηρό πρόγραμμα διατροφής και άσκησης, όμως, δοκιμάστε να κάνετε μια νέα αλλαγή κάθε εβδομάδα. Αυτή την εβδομάδα, για παράδειγμα, προσπαθήστε περικοπή σόδα ή υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά Lattes. Την επόμενη εβδομάδα, ξεκινήστε περπατώντας είκοσι λεπτά στην ώρα του μεσημεριανού σας. Η αυξημένη ροή του αίματος προς τον εγκέφαλο σας, τη βελτίωση του ύπνου και μειωμένη τεχνητά διεγερτικά θα ανοίξει την πόρτα σε αυξημένη εστίαση και την ενέργεια. ΕΚΜΕΤΑΛΛΕΥΤΕΊΤΕ φυσικές θεραπείες: Μια πιο δοκιμασμένη μέθοδος για την αύξηση ψυχική εστίαση σας είναι μέσα από βότανα ειδικά αναμειγνύονται για να βελτιωθεί η λειτουργία του εγκεφάλου. Αν έχετε αρχίσει επιδιόρθωσης τη γενική υγεία σας και να κοιμούνται καλύτερα, αλλά εξακολουθούν να αγωνίζονται για να μείνει όλη την ημέρα, ένα μείγμα από φυσικά συστατικά όπως το δενδρολίβανο και της Ασίας Ginseng μπορεί να είναι αυτό που λείπει. Φυτικά βάμματα περιέχουν αυτά τα συστατικά είναι άμεσα διαθέσιμα στα κέντρα υγιεινής διατροφής και στα Internet.Naturopaths και άλλοι που ασχολούνται με τις αναπτυσσόμενες εναλλακτικές θεραπείες έχουν από καιρό γνωστό ότι ορισμένα άτομα χρειάζονται επιπλέον βοήθεια για να θέσει τους οργανισμούς και τα μυαλά τους πίσω σε ισορροπία. Οι φυσικές θεραπείες μελέτες τους συνέβαλαν στη δημιουργία σας προσφέρει μια ασφαλή μέθοδο για την ενίσχυση της ψυχικής δραστηριότητας. μην απελπίζεστε! Υπάρχει διαθέσιμη βοήθεια για εκείνους που αισθάνονται την εγκεφαλική λειτουργία τους επιδεινώνεται. Ακολουθήστε αυτά τα τρία συγκεκριμένα βήματα για να βρουν το δρόμο πίσω στην ισορροπία, την εστίαση και την υγεία.