Ερώτηση

Η Hi Heather, Συγγνώμη για τη σύγχυση είμαι σε δίαιτα Kit # 2. Ξεκίνησα το πρόγραμμα στις 19 Ιούλη 2013 πήγα σε 4 ημέρες μετά τη λήψη της ίνας με μισό κουταλάκι του γλυκού σε νερό 2 φορές την ημέρα, στη συνέχεια πήγα σε 1 κουταλάκι του γλυκού και πασπαλισμένο πάνω από το φαγητό μου, όπως σας έχουν προτείνει για μένα, αλλά είμαι έχοντας προβλήματα ως προς την ίνα, χάρη στην πιο δυσφορία, πόνο, οίδημα, φυσικό αέριο ναυτία μου επίσης. Ξέρω ότι οι ασθενείς IBS μπορεί να χειριστεί την ίνα και μερικά που δεν μπορεί, αισθάνομαι ότι είμαι ένα που δεν μπορεί να πάρει ινών.

Η έχω δοκιμάσει ινών πριν και τα συναισθήματα και symtems έχω τώρα είναι η ίδια όπως τώρα με λαμβάνοντας ίνας και τους δύο τρόπους. Υπάρχει κάτι άλλο που μπορώ να κάνω για το πρόβλημα ίνα εκεί;

Η

Απάντηση

Η Hi Ila – Λυπάμαι, έτσι ώστε να αγωνίζονται. Μερικοί άνθρωποι φαίνονται να θεωρούν ότι είναι πραγματικά δύσκολο να ανέχεται κανενός είδους συμπλήρωμα ινών. Σε γενικές γραμμές όμως, εάν χρησιμοποιείτε ένα 100% διαλυτή ίνα με ανοχή υψηλό γλυκαιμικό δείκτη (όπως το αραβικό κόμμι), είναι ανεκτή, αν αρχίσει να σε χαμηλή δόση και να αυξήσει σταδιακά.

Η θέλετε να εναλλάσσονται αυξήσεις σας – έτσι θα πάτε από 1/2 κουταλάκι δύο φορές την ημέρα, με 1/2 κ.γ. στην π.μ. και 1 κουταλάκι του γλυκού σε pm. Μείνετε εκεί για 4 ημέρες. Στη συνέχεια, για να πάει στο 1 κουταλάκι δύο φορές την ημέρα, μείνετε για 4 ημέρες. Στη συνέχεια, 1 1/2 κουταλάκι του το πρωί, αλλά εξακολουθεί να 1 κουταλάκι του γλυκού μ.μ.

Η Και αν είστε επιρρεπείς σε φούσκωμα προσθέσετε στο υγρό τρόφιμα, δεν τα υγρά.

Η Είστε σε μια πολύ πολύ χαμηλή δόσης – μόλις λίγα γραμμάρια την ημέρα

η Μερικοί άνθρωποι πραγματικά να αυξήσει μόνο κατά το 1/4 κουταλάκι του γλυκού σε μια στιγμή, έτσι θα μπορούσε να πέσει πίσω στην αρχική δόση των 1/2 κουταλάκι δύο φορές την ημέρα, για διαμονή 4. -5 ημέρες, και στη συνέχεια να προσθέσετε ένα επιπλέον 1/4 κουταλάκι του γλυκού σε ένα μόνο δόση. Συνέχεια από εκεί.

Η Αν απλά δεν μπορείτε να πάρετε συμπληρώματα φυτικών ινών σε όλα, αυτό είναι εντάξει, αλλά να είστε πολύ προσεκτικοί ότι όλα τα σνακ και τα γεύματα έχουν ένα υψηλό θεμέλιο διαλυτές φυτικές ίνες από τα τρόφιμα. Δείτε εδώ https://www.helpforibs.com/diet/fiber1.asp Και αν μαγειρέψουν, δοκιμάστε να προσθέσετε δόση φυτικών ινών σας δικαίωμα σε γεύματα, όπως μπορείτε να τα μαγειρέψετε. Για λόγους που δεν μπορώ να καταλάβω, μερικοί άνθρωποι κάνουν ακριβώς το πρόστιμο με συμπληρώματα φυτικών ινών προστεθεί στο φαγητό, αλλά δεν είναι τόσο μεγάλη, όταν τα πάρετε χωριστά.

Η Επίσης, ελέγξτε εδώ https://www.helpforibs.com/footer/bloating.asp για γενικά πράγματα που πρέπει να προσέξετε αν είστε επιρρεπείς σε φούσκωμα /πρήξιμο ή φυσικού αερίου.

Η Παρακαλείστε επιτρέψτε μου να ξέρω πώς πάνε τα πράγματα.

Η XOXO

Heather