Online Συμβουλευτική και Θεραπεία Skype-based είναι βολικό, προσιτές και έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικές σε πολλές μελέτες. Σε ότι στο Ηνωμένο Βασίλειο και την Αυστραλία σε απευθείας σύνδεση Συμβουλευτική συνιστάται από τις εθνικές υγειονομικές αρχές ως πολύτιμο πόρο που πρέπει να γίνει πιο ευρέως διαθέσιμο ως μέρος μιας προληπτικής εκστρατείας για τη διαχείριση των ψυχικών παθήσεων όπως η κατάθλιψη.

Online θεραπεία φαίνεται να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για να βοηθήσει τους ανθρώπους που πάσχουν από διαταραχή πανικού και Κοινωνικής Άγχος, όπως φαίνεται από μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο σκανδιναβικό J. των Θεραπεία Συμπεριφοράς (2003) ονομάζεται, μια θεραπεία € ~Internet-based για Διαταραχή πανικού ». Άλλες μελέτες δείχνουν αποτελεσματικότητα για την κατάθλιψη και τη διαχείριση του άγχους.

Â

Online Mindfulness θεραπεία, όπως αναπτύχθηκε από τον Δρ Peter ισχυρή στη δεκαετία του 1980 και περιγράφονται στο βιβλίο του, â € ~ Το Μονοπάτι του διαλογισμού γνώσης και συναίσθησης »(Amazon) είναι μία από τις πιο πολλά υποσχόμενες προσεγγίσεις για να βοηθήσει τους ανθρώπους να μάθουν πώς να κάνουν αλλαγές στο επίπεδο του πυρήνα των πολύπλοκων συναισθημάτων όπως η κατάθλιψη και το άγχος. Mindfulness θεραπεία βοηθά στην εξουδετέρωση των αρνητικών αυτο-talk και αντιδραστική σκέψη που διαιωνίζει το συναισθηματικό πόνο που σχετίζεται με την κατάθλιψη και το άγχος. Πάνω απ ‘όλα, στη γνώση και συναίσθηση θεραπείας παράγει ένα εσωτερικό χώρο της επούλωσης, που αναφέρεται ως η συνειδητοποίηση θεραπευτικός χώρος της Γνωρίζοντας που επιτρέπει στις συγκινήσεις για να ξεδιπλωθεί, να χαλαρώσετε και να γίνει εύπλαστη και πάλι. Mindfulness επιτρέπει συναισθηματικό πόνο να αλλάξει, να μετατρέψει και να επιλύσει.

Â

Στην προσέγγιση mindfulness σε απευθείας σύνδεση συμβουλευτικές συνεδρίες κλήση Skype βίντεο αποτελούνται από ένα συνδυασμό της διδασκαλίας και την άμεση βιωματική εργασία στην οποία οι πελάτες διδάσκονται πώς να συνεργαστεί με το άγχος ή άλλα συναισθήματα που χρησιμοποιούν mindfulness ως εργαλείο ευαισθητοποίησης. Mindfulness είναι μια πολύ ιδιαίτερη μορφή της συνείδησης που έχει τόσο τις παθητικές ιδιότητες της αποδοχής, της διαφάνειας και της πραγματικής φιλίας προς την συναισθηματική μας υποφέρει. Αυτή η συμπονετική πρόσωπο του mindfulness είναι πιο σημαντικό για τη δημιουργία του θεραπευτικού χώρο στον οποίο μπορεί να γίνει μετατροπή και τη θεραπεία αποτελεσματικά. Ως ένας μεγάλος δάσκαλος εξέφρασε, μαθαίνουμε να χαμογελάσει σε πόνο μας – με γνήσια τρυφερότητα, υπομονή και καλοσύνη. Υποφέροντας θεραπεύει στην ακτινοβολία αυτής της ποιότητας της αγάπης. Δοκιμάστε το και δείτε μόνοι σας. συνηθισμένη αντίδραση μας είναι να αντισταθούμε πόνο μας και να τρέξει προς την αντίθετη κατεύθυνση. Αλλά όσο πιο γρήγορα μπορείτε να προσπαθήσετε να εκτελέσετε, η ταλαιπωρία ακολουθεί κοντά – όπως ο τροχός της καλάθι ακολουθεί την οπλή του βοδιού – για να χρησιμοποιήσετε ένα από τα αγαπημένα αναλογία του Βούδα. Mindfulness είναι η δράση της στροφής προς την δυστυχία μας, δεν είναι μακριά. Όταν επιλέγουμε να είμαστε πλήρως παρόντες, χωρίς να αντιδρά, τότε όλα αρχίζουν να αλλάζουν και η θεραπεία γίνεται μια πραγματική πιθανότητα. Δεν είναι εύκολο, αλλά είναι ένας σίγουρος δρόμος. Στη δυτική ψυχολογία ονομάζουμε αυτή η θεραπεία έκθεσης? Mindfulness παίρνει την έννοια αυτή και τελειοποιεί το σε μεγάλη λεπτομέρεια, έτσι ώστε η έκθεση είναι μη ενεργά και προωθεί τη μεγαλύτερη επούλωση.

Â

mindfulness περιλαμβάνει επίσης τα ενεργά συστατικά της επαγρύπνησης, της έρευνας και καλοσύνη.

επαγρύπνηση περιγράφει το πιο γνωστό πρόσωπο της mindfulness στην οποία έχουμε εκπαιδεύσει τον εαυτό μας να αναγνωρίσουμε συναισθηματικές αντιδράσεις όπως αυτές προκύπτουν στη διάρκεια της ημέρας. Συναισθηματικές αντιδράσεις εξαρτώνται από την άγνοια μας. Αυτό είναι όταν έχουν περισσότερη δύναμη, όταν αόρατο. Ανάψτε τα φώτα και χάνουν αμέσως τη δύναμή τους. Κρατήστε τα φώτα και θα λιώσει σταδιακά μακριά. Αυτό είναι ένα από τα πιο αξιόλογα χαρακτηριστικά του mindfulness: Άμεση συνειδητή επίγνωση επιφέρει ίαση από μόνη της. Είναι ανάλογο με λάμπει στο προσκήνιο ένα μπλοκ του πάγου, τα κατεψυγμένα συναισθήματα: Η ζεστασιά του φωτός σταδιακά θα λιώσει τον πάγο και να απελευθερώσει την παγιδευμένη ενέργεια συναίσθημα. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να μείνετε συνειδητή και επίγνωση και να μην γίνει έξαλλος στη σκέψη ή αντίδραση στο συναίσθημα που παρατηρείται. Εμείς απλά πρέπει να παραμείνουν παρόντες και επικεντρώθηκε στην συγκίνηση και θα αλλάξει από μόνη της. Στην πραγματικότητα, το πρόβλημα δεν είναι στη συγκίνηση όσο στις αντιδράσεις μας προς το συναίσθημα, οι οποίες αναστέλλουν αυτήν την άμεση ευαισθητοποίηση επούλωση. Αυτό ονομάζεται η επούλωση παρουσία mindfulness, ένα πραγματικά αξιοσημείωτο φαινόμενο που μόλις τώρα αρχίζουμε να καταλάβουμε. Φυσικά, ο Βούδας περιγράφεται αυτό λεπτομερώς πάνω από 2600 χρόνια πριν!

Â

Κατά τη διάρκεια θεραπευτικές συνεδρίες διαλογισμού που βασίζεται παρακολουθούμε πολύ στενά τα συναισθήματα, σαν κάτω από ένα μικροσκόπιο, μελετώντας τη διαδικασία της τους που απορρέουν με μεγάλη λεπτομέρεια. Είναι αυτή η τεράστια προσοχή στη λεπτομέρεια που είναι ένα από τα χαρακτηριστικά της mindfulness και ένας από τους λόγους για τους οποίους είναι τόσο αποτελεσματική για την μετατροπή δύσκολα συναισθήματα. Όπως λέει και η παροιμία, ο διάβολος κρύβεται στις detailsâ €