Ποια είναι η πρωινή σας ρουτίνα

Ένα τσάι cuppa, ή ζεστό νερό με μέλι, αν είστε ένα τέρας της υγείας. Διαβάζοντας την εφημερίδα, που ακολουθείται από ένα λουτρό

Αλλά, πέρα ​​από όλα αυτά, εδώ είναι ένα πράγμα που πρέπει να αποσπάσουν σε πρωινή σας ρουτίνα, και η καρδιά σας θα σας ευχαριστώ για αυτό -.. Άσκηση

Ναι, αφιερώνουν μόλις 15 λεπτά κάθε πρωί για κάποιο καρδιο ή αεροβική άσκηση και θα δείτε μια σημαντική βελτίωση στην υγεία της καρδιάς σας. Εάν φοβάστε αυτή την ιδέα ήδη, μην ανησυχείτε. Δεν χρειάζεται να σκλάβος αναγκαστικά μακριά στο γυμναστήριο για να θέσει την καρδιά σας στη γρήγορη διαδρομή για την υγεία. Ακόμη και απλές ασκήσεις όπως ανέβουν από τις σκάλες, γρήγορο περπάτημα, τρέξιμο επιτόπου ή ακόμη και somthing διασκέδαση όπως Zumba μπορεί να βοηθήσει να δώσει την καρδιά σας κάποια αναγκαία άσκηση. Εδώ είναι 8 τρόποι για να κάνετε την άσκηση διασκέδαση!

Σύμφωνα με τον Δρ Nilesh Gautam, ανώτερος παρεμβατικό καρδιολόγο, της Ασίας Heart Institute, λέει, «Για μια υγιή καρδιά, κάνει οποιαδήποτε μορφή καρδιο-αγγειακών ή αερόβια άσκηση, ειδικά σε το πρωί είναι μεγάλη για την υγεία του οργάνου του «

όχι, αυτό δεν είναι σίγουρα κάτι που ο γιατρός σας προσπαθεί να σας αναγκάσει να κάνετε, είναι πραγματικά αλήθεια -. επιστημονικά. Μια μελέτη [1], που δημοσιεύθηκε στο

Arch Intern Medical Journal

διαπίστωσαν ότι οι ασθενείς με εγκατεστημένη καρδιακές παθήσεις επωφεληθεί από αερόβιες ασκήσεις που εκτελούνται το πρωί ή το απόγευμα. Μια άλλη μελέτη [2] υποστηρίζει αυτό το συμπέρασμα, και διαπίστωσε επίσης ότι οι ασθενείς με στεφανιαία νοσήματα όχι μόνο ωφελήθηκε από το φως ασκήσεις για την υγεία σοφός, αλλά επίσης έδειξε βελτιωμένη ανοχή προς την κατάθλιψη και είχε μια καλύτερη ποιότητα ζωής. Γνωρίζατε, η άσκηση μπορεί επίσης να σας κάνει όμορφη

Έτσι πάρει μορφή άσκησης σας, ή να εναλλάσσονται μεταξύ περπάτημα, γιόγκα και Zumba για να κρατήσει το workout σας ρουτίνα συναρπαστικό; – κάνει ό, τι πρέπει, αλλά αφιερώνουν 15-30 λεπτά κάθε μέρα στην καρδιά σας. Για να ξεκινήσετε, εδώ είναι μερικές συμβουλές για την άσκηση από τον γκουρού fitness, Mickey Mehta!

#Previous άκρη #next Συμβουλή

Για περισσότερα άρθρα σχετικά με τις ασθένειες, επισκεφθείτε την ενότητα ασθένειες μας. Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας. Για σχετίζονται με την υγεία Q & amp? A, κάντε κλικ εδώ

!