Η αρθρίτιδα μπορεί να είναι επώδυνη και πρακτικά εξουθενωτική κατά καιρούς. Ανάλογα με το πού αρθρίτιδα σας είναι στο σώμα σας, ίσως να είναι σε συνεχή πόνο ή πόνο που έρχεται και φεύγει. Αφού επισκεφτείτε το γιατρό σας για τον πόνο της αρθρίτιδας σας, αυτός ή αυτή μπορεί να συστήσει τη χρήση ασκήσεις για την ανακούφιση από τον πόνο φυσικά αρθρίτιδας. Πολλοί άνθρωποι δεν θέλουν να είναι σε φαρμακευτική αγωγή για το υπόλοιπο της ζωής τους, και η άσκηση είναι μια μεγάλη ανακούφιση φυσικό πόνο της αρθρίτιδας ανάλογα με τον τύπο της αρθρίτιδας πάσχετε από.

Γιατί λειτουργεί

η άσκηση ως φυσικό ανακούφιση από τον πόνο της αρθρίτιδας λειτουργεί για πολλούς ανθρώπους. Ειδικά γιατρός συνέστησε ασκήσεις αρθρίτιδας θα συμβάλει στην αύξηση της ευελιξίας των αρθρώσεων σας. Επίσης, θα αυξήσει το σθένος των οστών, τα επίπεδα ενέργειας, και τη μυϊκή δύναμη. ασκήσεις αρθρίτιδας οχυρώσει τους μυς δίπλα στις προσβεβλημένες αρθρώσεις που επιτρέπουν οι αρθρώσεις που πρέπει να τηρούνται πλήρως τα κινητά. Ωστόσο, ορισμένοι arthritisâ € ™ δεν μπορεί να αντιμετωπίζεται συναισθηματικά με την άσκηση ως ανακούφιση από τον πόνο φυσικά αρθρίτιδας. Ο γιατρός σας μπορεί να μην συνιστούμε να χρησιμοποιήσετε την άσκηση για να ανακουφίσει τον πόνο της αρθρίτιδας σας. Στην πραγματικότητα, ορισμένες ασκήσεις ίσως ακόμα και να επιδεινώσει τα συμπτώματά σας.

Συζητήστε με το γιατρό σας

Πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε άσκηση ρουτίνας για το φυσικό αρθρίτιδα ανακούφιση από τον πόνο θα πρέπει να μιλήσετε με τον γιατρό σας. Ο γιατρός σας θα ξέρετε ακριβώς τι είδους αρθρίτιδας που έχετε, και αυτός ή αυτή θα πρέπει επίσης να γνωρίζουν εάν ή όχι οποιοδήποτε είδος της άσκησης είναι πιθανό να βελτιώσει τα συμπτώματα. Για παράδειγμα, η ρευματοειδής αρθρίτιδα ανακούφιση του πόνου μπορεί να μην βρεθεί σε ένα πρόγραμμα άσκησης. Ορισμένοι τύποι αρθρίτιδας απλά πρέπει να αντιμετωπίζονται με φαρμακευτική αγωγή, και αν έχετε ένα από αυτά τα είδη άσκησης αρθρίτιδας ακριβώς να σας κάνουν να αισθάνεστε χειρότερα.

είδη άσκησης για την αρθρίτιδα Πόνου

Υπάρχει είναι τρία είδη άσκησης, όπως το φυσικό αρθρίτιδα ανακούφιση από τον πόνο που ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει. Το πρώτο είναι το εύρος της κίνησης. Εύρος των ασκήσεων κίνησης είναι ασκήσεις που κινούνται οι αρθρώσεις σε κάθε κατεύθυνση και όσο το δυνατόν περισσότερο. Οι εν λόγω είδος των ασκήσεων είναι ο ευκολότερος και συνιστώνται για τους περισσότερους τύπους αρθρίτιδας, επειδή εμποδίζει την ακαμψία και να διατηρούν τις αρθρώσεις κινείται. Εάν ο γιατρός σας συνιστά αυτήν την άσκηση για την ανακούφιση των φυσικών αρθρίτιδα, που πιθανότατα θα χρειαστεί να το κάνουμε, τουλάχιστον κάθε δεύτερη μέρα. Το δεύτερο είδος της άσκησης είναι οι ασκήσεις ενδυνάμωσης. Αυτές οι ασκήσεις περιλαμβάνουν ειδικές ασκήσεις που λειτουργούν τους μυς, αλλά δεν κινούνται το κοινό, καθώς και ασκήσεις που λειτουργούν τόσο τις αρθρώσεις και τους μυς. Αυτές οι ασκήσεις οικοδόμηση ισχυρών μυών γύρω από τις αρθρώσεις πρόβλημα να υποστηρίξει καλύτερα την άρθρωση. Η τρίτη και τελευταία περίοδος γιατρός σας μπορεί να συστήσει για το φυσικό ανακούφιση από τον πόνο της αρθρίτιδας είναι άσκηση αντοχής. Αυτές οι ασκήσεις θα αυξήσουν τον καρδιακό ρυθμό σας και να βελτιώσει την καρδιαγγειακή σας κατάσταση. Ωστόσο, δεν είναι όλοι οι άνθρωποι μπορούν να κάνουν την αντοχή ασκήσεις, και γι ‘αυτό είναι τόσο σημαντικό να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε μια άσκηση ρουτίνας για την ανακούφιση από τον πόνο φυσικά αρθρίτιδας.