σας

Διαβάστε αυτό στα Χίντι

Οι πρόοδοι στην τεχνολογία, την ανάπτυξη του κλάδου της πληροφορικής και των επιχειρήσεων outsourcing μπορεί να έχουν στείλει τις ευκαιρίες απασχόλησης στα ύψη στην Ινδία, αλλά την ίδια στιγμή που επηρεάζεται η την υγεία και την ευημερία των χιλιάδων εργαζομένων που εργάζονται σε νυχτερινές βάρδιες.

Αλλά γιατί εργάζεται σε νυχτερινή βάρδια, διαφορετικό από το να εργάζονται μέσα στην ημέρα, όσο κοιμάστε για τον ίδιο αριθμό ωρών; Ο λόγος είναι ότι το σώμα σας έχει ένα σταθερό πρόγραμμα για όλα τα συστήματα της να συνεργαστεί με την ημέρα και την αποκατάσταση της ενέργειας κατά τη διάρκεια της νύχτας, πριν να δεχτεί μια θέση εργασίας νυχτερινή βάρδια. Όταν ξαφνικά να αλλάξει το μοτίβο του ύπνου σας, είναι δύσκολο για τον εγκέφαλό σας για να επαναπρογραμματίσει τα συστήματα και εκτελούν καθήκοντα αντίθετο από αυτό που θα έπρεπε να. Ως εκ τούτου, όλα τα συστήματα σας να επηρεαστεί, τελικά επιδείνωση της συνολικής υγείας σας. Εδώ είναι πέντε τρόποι νυχτερινές βάρδιες μπορεί να καταστρέψει τη ζωή σας

Διαταραχές ύπνου:.

Εγκέφαλός σας έχει ένα μηχανισμό για τη ρύθμιση του κύκλου του ύπνου και κατά συνέπεια εκκρίνει την ορμόνη του ύπνου μόνο κατά τη διάρκεια σε ένα ορισμένο χρονικό διάστημα κατά τη διάρκεια της νύχτας. Και όταν δεν ανταποκρίνονται σε αυτό, προκαλεί διαταραχή του κύκλου του ύπνου, προκαλώντας διαταραχές όπως αϋπνία, χρόνια κόπωση, αϋπνία ή υπερβολική διαταραχή ύπνου

Άγχος και κατάθλιψη:.

πολλοί άνθρωποι που εργάζονται σε νυχτερινές βάρδιες αντιμετωπίζουν δυσκολίες στη διατήρηση των σχέσεων με την οικογένεια, καθώς και σε κοινωνικό επίπεδο. Στην πραγματικότητα, τα συμπτώματα όπως αϋπνία σε συνδυασμό με κάποιο βαθμό κοινωνικής ή επαγγελματικής απομείωσης συλλογικά γνωστά ως διαταραχή του ύπνου κατά βάρδιες εργασίας (SWSD). εργασία με βάρδιες έχει αρνητική επίδραση στις συζυγικές σχέσεις, τη φροντίδα των παιδιών και την κοινωνική θέση. Αυξάνει το στρες, το άγχος και ακόμη και τον κίνδυνο να υποφέρουν από κλινική κατάθλιψη

Πεπτικά προβλήματα:.

Αλλαγές στο πρότυπο ύπνου σας θα έρθει μαζί με τις αλλαγές στο σχέδιο διατροφής σας. Όταν είστε στον ύπνο σας συστήματα επιβραδύνουν τις διαδικασίες τους και απαιτούν ελάχιστη ενέργεια. Αλλά όταν είστε ξύπνιοι τη νύχτα, φυσικά, το σώμα σας είναι σε ενεργή κατάσταση, απαιτώντας την ενέργεια για να διατηρήσετε το σύστημά της λειτουργεί άριστα, προκαλώντας έτσι πείνα. τις διατροφικές σας συνήθειες αλλάζουν δραστικά προκαλούν κινήσεις του εντέρου σας να αλλάξετε. Αυτό δημιουργεί προβλήματα όπως η ανορεξία, κοιλιακή δυσφορία, δυσκοιλιότητα και οξύτητα. Οι ερευνητές προτείνουν ότι οι άνθρωποι που εργάζονται σε βάρδιες, ειδικά το βράδυ βάρδια, έχουν ένα 3-φορές αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης γαστρεντερικών προβλημάτων

Αυξημένος κίνδυνος ασθένειες του τρόπου ζωής:.

Αρκετές μελέτες έχουν συνδέσει τις θέσεις εργασίας νυχτερινή βάρδια με τον τρόπο ζωής διαταραχές. Τα στοιχεία δείχνουν ότι κιρκαδικό ρυθμό διαταραχή που προκαλείται από την εργασία τη νύχτα μπορεί να προκαλέσει ενδοκρινικές διαταραχές, υψηλή αρτηριακή πίεση, καρδιακές παθήσεις, εγκεφαλικά επεισόδια, καρκίνο του παχέος εντέρου και της παχυσαρκίας. Η εργασία σε βάρδιες είναι ιδιαίτερα κακό για τις γυναίκες, επειδή έχουν ένα πρόσθετο κίνδυνο να υποφέρουν από διαταραχές της εμμηνορρυσίας και του καρκίνου του μαστού.

Αυξημένος κίνδυνος τραυματισμού και ατυχημάτων:

εργασίας σε νυχτερινή βάρδια θέτει σε κίνδυνο τις επιδόσεις και την ασφάλεια σε διάφορα επίπεδα, γιατί εστίαση και αυτοσυγκέντρωση σας είναι εγγενώς χαμηλότερη κατά τη διάρκεια της νύχτας. Επίσης, τα άτομα που πάσχουν από την υπερβολική διάρκεια της ημέρας υπνηλία οφείλεται σε νυχτερινές βάρδιες είναι επιρρεπείς σε ατυχήματα κατά τη διάρκεια της ημέρας

Μπορείτε επίσης να διαβάσετε:

Η

αποκαλυφθε’ντα – γιατί νυχτερινές βάρδιες και jet. υστερήσεων σας επηρεάσει τόσο άσχημα

δουλεύω κατά τη διάρκεια της νύχτες και θέλουν να χάσουν βάρος. Παρακαλούμε στείλτε τις προτάσεις κατάλληλη δίαιτα.

Νύχτα των εργαζομένων πιθανότερο να έχουν καρδιακά επεισόδια;

Η

Για περισσότερα άρθρα σχετικά με το στρες, επισκεφθείτε

μας

άγχος

. Ακολουθήστε μας στο Facebook και

Twitter

για όλες τις τελευταίες ενημερώσεις! Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε

μας

newsletter

. Και για ερωτήματα που αφορούν την υγεία, επισκεφθείτε

μας

Ερωτήσεις και απαντήσεις ενότητα

Η

Αναφορές:.

ώρες Tuschsen ΣΤ εργασίας και ισχαιμική καρδιακή νόσο στη δανική άνδρες: μια μελέτη κοόρτης 4 ετών νοσηλείας. Int J Epidemiol 1993? 22 (2): 215-21 επιπτώσεις

LaDou J. Υγείας της εργασίας κατά βάρδιες. Δυτική J Med. 1982? 137: 525-530

.