You must be logged into post a comment.
Το νερό αποτελεί περίπου το 60 τοις εκατό του βάρους του σώματος ενός ατόμου. Στην πιο αγνή του μορφή, το νερό είναι σίγουρα το καλύτερο ποτό εκεί έξω. Επιστημονική ανακάλυψη έχει βρεθεί ότι το νερό είναι ο λόγος για την ύπαρξη της ζωής στη γη. Εδώ θα εξετάσουμε τις διάφορες πηγές και τη σημασία του νερού στο σώμα μας.
μας νούμερο ένα πηγή του νερού είναι τα φρούτα και τα λαχανικά. Περιέχουν μεγάλες ποσότητες νερού σε αναλογία με το βάρος τους. Όταν αυτά τα τρόφιμα που καταναλώνονται, το νερό μπορεί να απορροφηθεί από τον οργανισμό.
Φρούτα
τοις εκατό του νερού
Λαχανικά
τοις εκατό του νερού
Η Apple
84
Μπρόκολο
91
Φράουλες
92
Λάχανο (πράσινο)
93
Το καρπούζι
92
Μαρούλι (παγόβουνο)
96
Βερίκοκο
86
Ραπανάκι
95
Blueberries
85
Σπανάκι
92
Πορτοκαλί
87
Ντομάτα (κόκκινο)
94
Ανανάς
87
Κουνουπίδι
92
γκρέιπφρουτ
91
Καρότα
87
Πηγή: Πανεπιστήμιο του Κεντάκι
Πόσο νερό πρέπει να πίνετε σε μια μέρα;
Συνήθως προτείνεται ότι ένα πρόσωπο έχει 8-10 ποτήρια νερό την ημέρα. Αν και αυτός ο αριθμός μπορεί να ποικίλει από άτομο σε άτομο και τις καιρικές συνθήκες στις οποίες ζουν. Το πρότυπο εξακολουθεί να ανέρχεται σε 8 ποτήρια την ημέρα. Σύμφωνα με Tapasya Mudra, ειδικός ευεξίας και διατροφολόγος, «Η ποσότητα του νερού ενός ποτά ποικίλλει από άτομο σε άτομο. Εάν ένα άτομο εργάζεται στον ήλιο, αυτός /αυτή είναι πιθανό να πάρει αφυδατωμένο πολύ γρήγορα, οπότε αυτός /αυτή θα απαιτήσει περίπου 20 ποτήρια νερό την ημέρα. Συνήθως ένα κανονικό ενήλικα απαιτεί 8-10 ποτήρια νερό την ημέρα, ενώ τα παιδιά παίζουν στον ήλιο θα απαιτήσει 10-12 ποτήρια νερό. »Αν αισθάνεστε ότι το πόσιμο νερό βρύσης όλη την ημέρα είναι ένα άντεξε, Tapasya προτείνει προσπαθώντας Βούτυρο γάλακτος, καρύδας νερό, χυμό λάιμ, χυμούς λαχανικών κλπ ως υποκατάστατα για υποκατάστατο του νερού. Σύμφωνα με τον Δρ Shikha Sharma, ένας μέσος άνθρωπος θα πρέπει να πίνει οπουδήποτε από ένα έως δύο λίτρα νερό την ημέρα, όπως και για τα παιδιά ένα λίτρο είναι ένα αρκετά καλό ποσό.
Αν και όλοι γνωρίζουμε ότι το νερό είναι ένας μούστος κατά τη διάρκεια της καλοκαίρια, υπάρχουν μερικά περισσότερα οφέλη από το ταπεινό ποτήρι του H2O?
διατηρεί το σώμα ενυδατωμένο, Tapasya Mundhra λέει ότι κρατώντας το σώμα ενυδατωμένο είναι απαραίτητη για το σώμα για να εκτελέσει βασικές λειτουργίες όπως η πέψη και την απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών από τα τρόφιμα. Λέει ότι αν το σώμα δεν έχει αρκετό νερό, η διατροφή είναι mal-απορροφηθεί. Έτσι, όλα αυτά τα υγιεινά γεύματα που τρώτε είναι όλα μάταια, χωρίς ένα ποτήρι νερό
Βοηθά να ξεπλύνει όλες τις τοξίνες από το σώμα:. Το νερό είναι το πιο διαλυτό υγρό, ως εκ τούτου, έχει μια πολύ σημαντική δραστηριότητα στο σώμα? για να καθαρίσουμε περίσσεια τοξίνες. Εάν το σώμα πάσχει από έλλειψη ενυδάτωσης, τα νεφρά υπερκόπωση για να απαλλαγούμε από τις τοξίνες.
Σύμφωνα με τον Δρ Vaibhav Gupta, γαστρεντερολόγο σύμβουλος σε Rockland Νοσοκομείο, την κατανάλωση νερού βοηθά στη ρύθμιση
ενζυματική αντίδρασης, μυϊκή δραστηριότητα και τη διάθεση των ούρων και κοπράνων από το σώμα.
η
το νερό βοηθά επίσης στην καλή λειτουργία των ιστών
η
για να διατηρηθεί μια ηλεκτρολυτική ισορροπία, ένα καλά ενυδατωμένο σώμα είναι ένας μούστος.
η
Με όλες τις συζητήσεις σχετικά με το νερό και τη σημασία του, είναι σημαντικό να κοιτάξουμε την έντονη έλλειψη που αντιμετωπίζει η χώρα. Όπως αναφέρθηκε από το Υπουργείο πόσιμο νερό και αποχέτευση ως την 1η Απριλίου 2012 Δεν υπάρχουν 99.380 λάκκα κατοικίες με μία ή περισσότερες από τις πηγές τους πόσιμο νερό μολυσμένο με περίσσεια αρσενικού, φθόριο, σίδηρο, αλατότητα ή νιτρικά
φθορίαση.: Κατάποση περίσσειας φθοριούχου, συνηθέστερα στο πόσιμο νερό, μπορεί να προκαλέσει φθορίωση η οποία επηρεάζει τα δόντια και τα οστά. Μέτριες ποσότητες οδηγήσει σε οδοντιατρική αποτελέσματα, αλλά μακροπρόθεσμα κατάποση μεγάλων ποσοτήτων μπορεί να οδηγήσει σε δυνητικά σοβαρών σκελετικών προβλημάτων
Η έκθεση στο αρσενικό:. Τα πρώτα συμπτώματα της μακροχρόνιας έκθεσης σε υψηλά επίπεδα ανόργανου αρσενικού (π.χ. μέσω πόσιμου νερού) παρατηρούνται συνήθως στο δέρμα, και περιλαμβάνουν τις αλλαγές μελάγχρωση, δερματικές αλλοιώσεις και σκληρά μπαλώματα στις παλάμες και τα πέλματα των ποδιών (υπερκεράτωση). Αυτά συμβαίνουν μετά από μια ελάχιστη έκθεση των περίπου πέντε ετών και μπορεί να είναι ένας πρόδρομος για τον καρκίνο του δέρματος.
Εκτός από τον καρκίνο του δέρματος, η μακροχρόνια έκθεση στο αρσενικό μπορεί επίσης να προκαλέσει καρκίνους της ουροδόχου κύστης και των πνευμόνων.
Πηγή: Υπουργείο πόσιμο νερό και αποχέτευση
Η
Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας (ΠΟΥ)
Η
You must be logged into post a comment.