σας

Αμύγδαλα, κοινώς γνωστό ως

badam

έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, βιταμίνες (βιταμίνη Α και Ε) και περιεκτικότητα σε ανόργανα άλατα. Αυτές οι ξηροί καρποί είναι γνωστή για εκτεταμένες οφέλη για την υγεία τους, που κυμαίνονται από τη μείωση της χοληστερόλης στην πρόληψη του καρκίνου. Η υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες που υπάρχουν στο αμύγδαλα βοηθά στην καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Αλλά, πολύ λίγα είναι γνωστά για τις προβιοτικές ιδιότητες αυτής της υγιούς παξιμάδι. Διαβάστε για 10 λόγους badam ή αμύγδαλα είναι πραγματικά καλό για σας

Prebiotic ιδιότητες badam

Η

πεπτικό μας σύστημα διατηρεί ένα μεγάλο πληθυσμό βακτηρίων που δρουν ως πρώτη γραμμή του σώματος του άμυνα κατά των επιβλαβών μικροοργανισμών. Τα πρεβιοτικά είναι τίποτα, αλλά άπεπτα μέρη των τροφίμων που δρα ως καύσιμο για την βακτηριακή ανάπτυξη και δραστηριότητα. Οι ερευνητικές μελέτες έχουν δείξει ότι οι σπόροι και το δέρμα αμύγδαλα περιέχει ορισμένες ενώσεις που επιδεικνύουν προβιοτικές ιδιότητες και βοηθούν στην ανάπτυξη των καλών βακτηρίων, όπως Bifidobacteria και γαλακτοβάκιλλοι στο έντερο.

Η αύξηση στα επίπεδα των ωφέλιμων βακτηρίων του εντέρου με πρεβιοτικά όχι μόνο βελτιώνει την υγεία του πεπτικού συστήματος, αλλά διαδραματίζει επίσης σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη του ανοσοποιητικού συστήματος του οργανισμού μας. Οι πολυφαινόλες που υπάρχουν στο αμύγδαλα δρουν ως αντι-μικροβιακό παράγοντα έναντι μιας ποικιλίας παθογόνων στα τρόφιμα

Αναφορές:.

Η

Liu Z et al – Prebiotic αποτελέσματα των αμυγδάλων και αμύγδαλο δέρματα στην εντερική μικροχλωρίδα υγιών ενηλίκων ανθρώπων

G. Mandalari et al – Δυναμικό Prebiotic Ιδιότητες Almond (

Amygdalus communis

L.) Σπόροι

Μπορείτε επίσης να διαβάσετε:

Η

Αμύγδαλα – πώς μπορούν να βοηθήσουν να χάσετε βάρος

θα μπορούσατε να ζουν περισσότερο μεταβάλλοντας τα βακτήρια του εντέρου σας

αποκαλυφθε’ντα -! άσκηση βοηθά την ανάπτυξη των βακτηρίων του εντέρου

Λευκό ψωμί δεν είναι κακό για σας, κάνει ώθηση » καλά »βακτήρια του εντέρου

Τώρα, τα βακτήρια του εντέρου μας βοηθήσει να αποκομίσουν οφέλη από ινώδη φρούτα και λαχανικά

για περισσότερα άρθρα σχετικά με υγιεινές τροφές, ελέγξτε την ενότητα Υγιεινής διατροφής μας.

Ακολουθήστε μας στο Facebook και

Twitter

για όλες τις τελευταίες ενημερώσεις! Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε

μας

newsletter

. Και να ενταχθούν συζητήσεις για θέματα υγείας της επιλογής σας, επισκεφθείτε

μας

φόρουμ

.

Η