If θα αναζητήσουν τη βοήθεια του γιατρού σας και ακολουθήστε τις συμβουλές του /της, μπορείτε να ξεκινήσετε τον έλεγχο της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Τον έλεγχο της υψηλής αρτηριακής πίεσης δεν είναι ένα δύσκολο έργο. Το δύσκολο κομμάτι είναι αρχικά να ανακαλύψει ότι έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση (υπέρταση). Με τα συμπτώματα είναι δύσκολο να ανιχνευθούν πριν σας φέρνουν κοντά στη θνησιμότητα, το πρόβλημα αυτό αποκαλείται συχνά ο σιωπηλός δολοφόνος.

Αν διαπιστώσετε ότι έχετε υπέρταση, μπορείτε να ξεκινήσετε τον έλεγχο της υψηλής πίεσης του αίματος γρήγορα. Με την κατάλληλη φαρμακευτική αγωγή, αλλάζοντας τη διατροφή σας, και την αλλαγή του τρόπου ζωής σας, θα δείτε σύντομα ότι η αρτηριακή σας πίεση πηγαίνει προς τα κάτω. Αν δεν ενδιαφέρονται για την αλλαγή στον τρόπο ζωής σας ή τις διατροφικές συνήθειες, θα έχετε μια δύσκολη στιγμή τον έλεγχο της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Δεδομένου ότι μια θεραπεία δεν είναι δυνατόν για την υψηλή πίεση του αίματος, μια δέσμευση ζωής για τη φροντίδα του σώματός σας είναι απαραίτητη. Μόλις αρχίσετε τον έλεγχο της υψηλής πίεσης του αίματος, η πιθανότητα εμφάνισης προβλημάτων, όπως η καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό επεισόδιο και νεφρική ανεπάρκεια θα μειωθεί.

Βασικές μέθοδοι για τον έλεγχο υψηλή αρτηριακή πίεση

Η πρώτη πράγμα που ένας γιατρός θα συστήσει για τον έλεγχο της υψηλής πίεσης του αίματος αλλάζει τη διατροφή σας. Για παράδειγμα, θα πρέπει να μειώσετε την πρόσληψη αλατιού σας, επειδή το αλάτι προκαλεί το σώμα σας να συγκρατούν το νερό. Αυτό είναι γνωστό ως οίδημα, το οποίο είναι όπου αποβάλλουν λιγότερο νερό μέσω της ούρησης. Αυτή η αύξηση στο νερό ασκεί πίεση στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, προκαλώντας έτσι την υπέρταση.

Έτσι, αντί να χρησιμοποιούν αλάτι, θα πρέπει να δοκιμάσετε ένα υποκατάστατο αλατιού ή άλλα καρυκεύματα στο φαγητό σας για την προστιθέμενη γεύση. Αυτό είναι ένας γρήγορος και εύκολος τρόπος για να ξεκινήσετε τη μείωση της υπέρτασης.

Ένα άλλο πράγμα που οι γιατροί συνιστούν για τον έλεγχο της υψηλής πίεσης του αίματος είναι η απώλεια βάρους. Η παχυσαρκία και η υψηλή πίεση του αίματος έχουν μια ισχυρή θετική συσχέτιση. Όταν δείτε το γιατρό σας αυτός /αυτή θα ελέγξετε το βάρος σας και να σας δώσει προτάσεις για το πώς να χάσουν βάρος καλύτερο.

Ένας τύπος διατροφής που έχει γίνει ιδιαίτερα συνιστάται από τους γιατρούς για τον έλεγχο της υψηλής πίεσης του αίματος ονομάζεται DASH δίαιτα. DASH σημαίνει διαιτητικές προσεγγίσεις για να σταματήσει υπέρταση. Αυτή η δίαιτα ήταν πράγματι δημιουργήθηκαν από την κυβέρνηση των ΗΠΑ και δόθηκε υψηλές βαθμολογίες στο New England Journal of Medicine το 1997. Οι κύριες πτυχές της δίαιτας DASH είναι ότι θέλετε να αυξήσετε την πρόσληψη φρούτων, λαχανικών, γαλακτοκομικών, κρέατος, κοτόπουλου και πρωτεΐνη ψάρι, φυτικές ίνες, κάλιο, ασβέστιο και μαγνήσιο, αποφεύγοντας υδατάνθρακες και τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λίπος και λάδι. Με το DASH άνθρωποι διατροφή μπορεί να ξεκινήσει τον έλεγχο της υψηλής πίεσης του αίματος και να χάσετε βάρος πιο εύκολα.

Άλλα προϊόντα που χρειάζεστε για να αποφύγει τον έλεγχο της υψηλής αρτηριακής πίεσης περιλαμβάνουν οποιοδήποτε καπνού ή αλκοολούχων προϊόντων. Είστε επιτρέπεται να έχουν όσο το δύο αλκοολούχα ποτά την ημέρα, αλλά το λιγότερο τόσο το καλύτερο. Ακόμα κι αν είναι μεγάλη για να κολλήσει στη διατροφή DASH, μπορείτε να εξακολουθούν να έχουν δυσκολία στον έλεγχο της υψηλής αρτηριακής πίεσης, αν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε τα προϊόντα καπνού και υπερβολικές ποσότητες αλκοόλ. Εάν δεν αισθάνεστε ότι μπορείτε να ελέγχετε τον καπνό σας ή /και την κατανάλωση αλκοόλ για τη δική σας, φροντίστε να ρωτήσετε το γιατρό σας σχετικά με το πού μπορείτε να λάβετε βοήθεια.

Έλεγχο της υψηλής αρτηριακής πίεσης απαιτεί από εσάς να πάρετε κίνηση. Η έλλειψη άσκησης είναι επίσης συσχετίζεται με υπέρταση. Έτσι, θα πρέπει να βρούμε έναν τρόπο για να προσθέσετε την άσκηση στην καθημερινή ρουτίνα σας. Αυτό μπορεί να είναι ένα απλό, όπως πάρκινγκ πιο μακριά από την εργασία για να πάρει περισσότερο περπάτημα στην ημέρα σας. Ό, τι μπορείτε να κάνετε για να αυξήσει το ποσό της κίνησης που κάνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας θα βοηθήσει στον έλεγχο της υψηλής αρτηριακής πίεσης.

Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να σας συνταγογραφήσει φάρμακα που ονομάζεται αντιϋπερτασικά για να βοηθήσει στον έλεγχο της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Με τα φάρμακα, άσκηση, μειώνοντας το αλκοόλ και την πρόσληψη του καπνού, και αλλάζοντας τη διατροφή σας, θα είστε στο δρόμο σας για τον έλεγχο της υψηλής αρτηριακής πίεσης.