Πολλοί άνθρωποι κατανοούν τη σημασία μιας πάρει έναν καλό νυχτερινό ύπνο, αλλά η πρόσφατη έρευνα δείχνει ότι δύο φλεγμονώδεις νόσους του εντέρου, η νόσος του Crohn και η ελκώδης κολίτιδα μπορεί να υποτροπιάζουν που οφείλονται σε διαταραχές του ύπνου.

οι διαταραχές του ύπνου σχετίζονται με απουσίες στην εργασία, καθώς και την αυξημένη ανάγκη για υπηρεσίες υγειονομικής περίθαλψης. Η έρευνα δείχνει ότι είναι επίσης στενά συνδεδεμένη με γαστρεντερική (GI) συμπτώματα. Τα προβλήματα αυτά θα μπορούσαν να περιλαμβάνουν την υπέρταση ή διαταραχή του ελέγχου της γλυκόζης και αυξημένη φλεγμονή. Ενώ πάρει πίσω σε ένα κανονικό πρότυπο ύπνου μπορεί συχνά να επιλύσουν θέματα υγείας, η επιστήμη μας λέει ότι είναι διαφορετικό με IBD και τον ύπνο. Με ΙΒϋ ή φλεγμονώδη νόσο του εντέρου, όπως η νόσος και η ελκώδης κολίτιδα Crohn, τα συμπτώματα συχνά επιδεινωθεί όταν υπάρχουν διαταραχές στον ύπνο.

Μέχρι πρόσφατα, έχουν υπάρξει μόνο μια χούφτα μελέτες που εξετάζουν στενά τη σχέση μεταξύ IBD και τον ύπνο. Η νόσος του Crohn (CD) και η ελκώδης κολίτιδα (UC) είναι οι δύο πιο κοινές φλεγμονώδεις νόσους του εντέρου. Σε δύο από αυτές τις ασθένειες υπάρχουν ξαφνικές εξάρσεις, καθώς και περιόδους ύφεσης. Πιστεύεται τώρα ότι αυτές οι χρόνιες ασθένειες είναι ένα σύνθετο μείγμα γενετικών και περιβαλλοντικών παραγόντων. Οι διαταραχές του ύπνου μπορεί να είναι ένας από τους παράγοντες αυτούς, ώστε βελτίωση του ύπνου θα μπορούσαν ενδεχομένως να βοηθήσουν στη διαχείριση της ασθένειας. Αυτό, σύμφωνα με νέα έρευνα που πραγματοποιήθηκε από μια ομάδα ειδικευμένων ιατρών του Πανεπιστημίου Rush στο Σικάγο και το Πανεπιστήμιο Mercer στην Ατλάντα.

Αποδεικνύεται ότι ο ύπνος μπορεί να τροποποιήσει το ανοσοποιητικό σύστημα, επηρεάζοντας έτσι χρόνιες φλεγμονώδεις παθήσεις όπως η νόσος του Crohn και η ελκώδης κωλίτης. Ο ύπνος ηρεμεί το φλεγμονώδους διαδικασίας και επιτρέπει επίσης στους ασθενείς να αντιμετωπίσουν καλύτερα τα συμπτώματα που σχετίζονται με την κατάστασή τους – συμπτώματα όπως κοιλιακό πόνο και την κούραση. Τα δεδομένα που συλλέγονται κατά τη διάρκεια της φάσης της έρευνας των πανεπιστημίων δείχνει ότι η κακή συνήθειες ύπνου μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στην ποιότητα της ζωής κάποιου με φλεγμονώδη νόσο του εντέρου έχει.

Η έλλειψη ύπνου μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ανάπτυξης ελκώδους κολίτιδας

το φθινόπωρο του 2014, το περιοδικό της αμερικανικής Γαστρεντερολογικής Association δημοσίευσε μια μελέτη σχετικά με την ελκώδη κολίτιδα και η στέρηση ύπνου. Κατέληξε στο συμπέρασμα ότι, αν δεν παίρνουν τις συνιστώμενες 7-8 ώρες ύπνου κάθε βράδυ, ίσως να αυξάνοντας τον κίνδυνο ανάπτυξης ελκώδους κολίτιδας.

Οι ερευνητές συμμετείχαν γυναίκες από την μελέτη Nurses ‘Health 1 από το 1976 και η NHS 2 από το 1989 για τη συλλογή δεδομένων. Το μεγάλο μέγεθος της μελέτης τους επέτρεψε να πάρετε μια καλή προοπτική παρακολούθησης για τη διάρκεια του ύπνου και η ελκώδης κολίτιδα. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι τόσο βραχυπρόθεσμα όσο και μακροπρόθεσμα πρότυπα ύπνου διάρκεια συσχετίστηκαν με αυξημένο κίνδυνο της νόσου. Αυτό σημαίνει ότι αν ένας συμμετέχων πήρε λιγότερο από 7 ώρες ύπνου κίνδυνο της ελκώδους κολίτιδας ανέβηκε και αν έχεις περισσότερες από 9 ώρες ύπνου κίνδυνο τους ανέβηκε, καθώς και.

Μια προηγούμενη μελέτη, η οποία διεξήχθη το 2013 και δημοσιεύθηκε στο Clinical Gastroenterology

και ηπατολογίας

υποδηλώνει ότι η κακή ποιότητα του ύπνου, ακόμη και όταν ένα άτομο είναι σε ύφεση, μπορεί να οδηγήσει σε διπλάσια αύξηση του κινδύνου της νόσου των ξεσπασμάτων του Crohn σε έξι μήνες.

διαταραχές ύπνου μπορεί να προκαλέσει νόσο του Crohn και η ελκώδης κολίτιδα υποτροπής: Προηγούμενη μελέτη

Η μελέτη εξέτασε τις επιπτώσεις της διαταραχής του ύπνου σε δύο ασθενείς με νόσο του Crohn και την ελκώδη κολίτιδα ασθενείς. Στην αρχή της μελέτης πάνω από χίλια συμμετέχοντες είχαν νόσο του Crohn ανενεργή. Οι συμμετέχοντες που ανέφεραν διαταραχές του ύπνου καταλήξαμε με το διπλάσιο του ποσοστού υποτροπής της νόσου έξι μήνες αργότερα, σε σύγκριση με τα άτομα που δήλωσαν ότι έχουν φυσιολογικό ύπνο.

Ο κύκλος ύπνου ονομάζεται «κιρκαδικό ρολόι» ή «εσωτερικό ρολόι». Βρίσκεται στο εσωτερικό του εγκεφάλου. Ο εγκέφαλος εκκρίνει μια ορμόνη που ονομάζεται μελατονίνη τη νύχτα, η οποία βοηθά στη ρύθμιση ότι το ρολόι. Σωματικές λειτουργίες, όπως η πέψη βοήθεια επιρροή του. Κατά τη διάρκεια του κύκλου του ύπνου, η πέψη επιβραδύνεται και παρόλο που οι ερευνητές εξακολουθούν να ερευνούν λεπτομέρειες σχετικά με την πέψη, ξέρουν ότι πεπτικά προβλήματα, όπως η νόσος του Crohn έχουν κάποια σχέση με τον ύπνο διαταραχής, πιθανόν να οφείλεται σε πεπτικό αλλαγές.

Μερικοί τρόποι για να σας βοηθήσει κοιμούνται καλύτερα και να αποτραπεί η στέρηση ύπνου

Περίπου 1,4 εκατομμύρια άνθρωποι στις Ηνωμένες Πολιτείες υποφέρουν είτε από ελκώδη κολίτιδα ή νόσο του Crohn. Είναι ανακουφισμένος όταν πηγαίνουν σε ύφεση. Έχοντας διαταραχές ύπνου ανάψει τα συμπτώματά τους μπορεί να είναι εξαιρετικά απογοητευτικό τόσο μιλώντας σε ένα γιατρό ή τον ύπνο ειδικός μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη.

Για την αποφυγή στέρησης ύπνου, μπορείτε να δοκιμάσετε τη λήψη μελατονίνης διαθέσιμο σε μορφή ταμπλέτας πάνω από τον πάγκο, αλλά αυτό doesn ‘ t εργασία για όλους και μπορεί να πάρει ακριβό εάν το παίρνετε τακτικά. Υγιεινές συνήθειες είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να προωθήσει μια ξεκούραστη νύχτα.

υγιείς συνήθειες περιλαμβάνουν πηγαίνει στο κρεβάτι και να σηκώνονται την ίδια ώρα κάθε μέρα, να πάρει τουλάχιστον 7 ώρες ύπνου και την αποφυγή NAP κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτά τα βήματα θα σας δώσει μια πιθανότητα πάλης την καθιέρωση ενός μόνιμου ύπνου. Επιπλέον, θα πρέπει να αποφεύγουν την καφεΐνη αργότερα μέσα στην ημέρα, αποφύγετε το αλκοόλ το βράδυ, προσπαθήστε να μην τρώτε τα γεύματα αργά το βράδυ και να θυμάστε να πάρει την άσκηση τακτικά.

Όπως προαναφέρθηκε, όλοι έχουμε ένα «εσωτερικό ρολόι. «Αυτό σημαίνει ότι χρειαζόμαστε το φως και το σκοτάδι να βοηθήσει στη ρύθμιση ότι το ρολόι του. Πάρτε δόσεις του ήλιου κατά τη διάρκεια της ημέρας. Τη νύχτα, όταν θα πάτε για ύπνο, βεβαιωθείτε ότι το δωμάτιό σας είναι σκοτεινό και ήσυχο. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε πίνοντας ένα τσάι που προάγει τη χαλάρωση, λαμβάνοντας ένα ζεστό μπάνιο, ή διαλογισμό λίγο πριν από τον τίτλο στο κρεβάτι.

Εάν ο ύπνος σας διαφεύγει δεν έχει σημασία τι κάνετε, μιλήστε με το γιατρό σας. Αυτός ή αυτή μπορεί να σας καθοδηγήσει μέσα από κάποιες προσεγγίσεις για να πάρει ένα καλό βραδινό ύπνο. Ο γιατρός σας θα είναι επίσης σε θέση να εκτιμήσει πώς η στέρηση ύπνου επηρεάζει την υγεία σας.

Sources:

https://www.medscape.com/viewarticle/564468https://www.sciencedaily.com/releases/2014/10/141021101512.htmhttps://www.medscape.com/viewarticle/819297_3https://www.everydayhealth.com/crohns-disease/how-sleep-affects-crohns-disease-and-digestion.aspxhttps://www.intenseintestines.org/2012/06/ibd-and-sleeping-problems/https://ibdcrohns.about.com/od/dailylife/a/sleep.htm