Είχατε ποτέ μια πληγή πίσω; Αν έχετε, ξέρετε ένα ψήφισμα για το πρόβλημα μπορεί να διαρκέσει λίγο περισσότερο από δύο ασπιρίνη ή ένα ταξίδι στο χειροπράκτη. Πόνος στην πλάτη συμβαίνει για διάφορους λόγους. Οι πιο συνηθισμένοι τρόποι που οι Αμερικανοί να τραυματίσουν την πλάτη τους και πέντε μεθόδους για να διευκολύνει τον πόνο στην πλάτη που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο. Έτσι αναπνεύσει εύκολα. Επιστροφή ανακούφιση του πόνου είναι μόνο μερικές παραγράφους μακριά

Αιτίες του πόνου στην πλάτη:. Οι συνήθεις ύποπτοι

Οι πιο κοινές αιτίες του πόνου στην πλάτη είναι τα στελέχη των μυών. Ένα στέλεχος μυών συμβαίνει κάθε φορά που ένας μυς έχει καταστραφεί από σχίσιμο ή μώλωπες. Τα στελέχη των μυών που προκαλείται από τα πάντα, από σκύβετε ή να τεντώνεστε λάθος τρόπος για να χρησιμοποιούν την κακή στάση του σώματος όταν κάθεται. Η πλάτη και τη σπονδυλική στήλη υποστηρίξουν όλα τα συστήματα του σώματος. Η συνεχής πίεση στην σπονδυλική στήλη σημαίνει ότι οι περισσότεροι άνθρωποι θα βιώσουν κάποια μορφή πόνου στην πλάτη κατά τη διάρκεια της ζωής τους

Κάποια άλλα «συνήθεις υπόπτους» που συνήθως προκαλούν πόνο στην πλάτη είναι:. Γλίστρησε ή κήλη σπονδυλικής δίσκους, σχισμένο συνδέσμους ή τένοντες, συμπίεσης των νεύρων, οστεοαρθρίτιδα της σπονδυλικής στήλης, εσφαλμένα άρση βαρέων αντικειμένων, μετακινώντας το σώμα σε μια ξαφνική ή ασυνήθιστο τρόπο, η παχυσαρκία, και- για τις ladies- φορούν ψηλά τακούνια.

Ακριβώς όπως άρση ένα βαρύ αντικείμενο μπορεί να προκαλέσει πίσω πόνο, έτσι ώστε να μεταφέρουν γύρω από πάρα πολύ λίπος του σώματος. Η παχυσαρκία είναι η κύρια αιτία της χρόνιας οσφυαλγίας. Η εγκυμοσύνη προκαλεί συνήθως χαμηλότερο πόνο στην πλάτη για παρόμοιο λόγο. Η εγκυμοσύνη μπορεί επίσης, όπως και τα ψηλά τακούνια, αλλάξτε το κέντρο του σώματος της βαρύτητας, προκαλώντας τον οργανισμό να γείρει και να εφαρμόσει μεγαλύτερη πίεση στην σπονδυλική στήλη.

Στρατηγικές Ανακούφιση πόνου στην πλάτη

Υπάρχουν τόσοι τρόποι να παρέχουν πίσω ανακούφιση του πόνου, όπως υπάρχουν αιτίες του πόνου στην πλάτη. Επιστροφή στρατηγικές ανακούφιση από τον πόνο μπορούν να ομαδοποιηθούν σε πέντε κατηγορίες:. Ζεστό /κρύο εφαρμογή, φάρμακα από το στόμα, τοπικά αναλγητικά, ασκήσεις ενδυνάμωσης, και συμπληρωματικές μέθοδοι

Ο πιο γρήγορος και εύκολος τρόπος για να διευκολύνει μια τεταμένη μυ ή πληγή πίσω είναι να εφαρμόζουν ένα μαξιλάρι θέρμανσης ή διαστήματα 20 ή 30 λεπτά. Για τον πόνο με οίδημα, περιστρεφόμενο πάγο για 20 έως 30 λεπτά είναι επίσης ευεργετική.

Μη συνταγογραφούμενα φάρμακα μπορεί να μειώσει το πρήξιμο και τον πόνο. Η ασπιρίνη, νάτριο ναπροξένη, ιβουπροφένη, ακεταμινοφαίνη και είναι όλα καλά αναλγητικά. Συνταγή αναλγητικά και μυοχαλαρωτικά μπορεί να απαιτείται για πιο σοβαρές πλάτη ανακούφιση του πόνου. Τοπικές κρέμες όπως κρέμα καψαϊκίνης, η οποία είναι κατασκευασμένη από καυτερές πιπεριές τσίλι, και κρέμες ασπιρίνης μπορεί να τρίβονται στο πόνο στους μυς για να διευκολύνει τον πόνο.

Γιόγκα, φυσικοθεραπεία, καθώς και άλλες ασκήσεις είναι χρήσιμες στη μακροπρόθεσμη διαχείριση των πίσω πόνος. Η άσκηση κάνει τους μύες ισχυρότερη και λιγότερο πιθανό να υποφέρουν στέλεχος. Ανατολικές και δυτικές μέθοδοι μπορούν να προστεθούν για τη διαχείριση πόνου στην πλάτη. Ο βελονισμός, μασάζ, και η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία μπορεί να βοηθήσει πάσχοντες πόνου στην πλάτη διαχείριση του πόνου και ανακούφιση εμπειρία.