Ερώτηση

Η είμαι ένα 52-year-old γυναίκα με οικογενειακό ιστορικό διαβήτη και προδιαβήτη τύπου 2. Τον τελευταίο καιρό, ένιωσα ότι θα μπορούσε να είναι στο δρόμο μου οφείλεται σε ακόρεστη πείνα (που νόμιζα ότι θα μπορούσε να προκληθεί από διακυμάνσεις του σακχάρου στο αίμα), αδυσώπητη κόπωση και ένα κέρδος του λίπους της κοιλιάς, όπου δεν είχα προηγουμένως έχουν την τάση να κερδίσει το βάρος εκεί.

Έτσι, είχα την ινσουλίνη μου νηστείας και της γλυκόζης γίνεται, καθώς και το επίπεδο της αιμοσφαιρίνης A1c. Εκείνοι που όλα ήρθαν πίσω φυσιολογικό, έστω και λίγο χαμηλά για την ινσουλίνη νηστείας /γλυκόζης. (Γλυκόζη νηστείας ήταν 86? Ινσουλίνης ήταν μικρότερη από 2,0 και αιμοσφαιρίνη A1c ήταν 5,3)

Η Ακόμα, δεν είναι ικανοποιημένοι, αγόρασα ένα μετρητή γλυκόζης, επειδή έχω διαβάσει ότι μπορείτε να έχετε φυσιολογική γλυκόζη νηστείας /ινσουλίνης και ακόμα. να είναι στο δρόμο σας για να πληκτρολογήσετε 2 – το πραγματικό ερώτημα είναι πόσο καιρό παίρνει το σάκχαρο στο αίμα σας να πέσει πίσω σε κανονικό μετά από ένα γεύμα

η Χθες, δοκίμασα μετά από τρία γεύματα και πήρε τις ακόλουθες ενδείξεις: 114 2 1. /2 ώρες μετά από ένα μέτριο γεύμα υδατανθράκων? 122 μία ώρα και 15 λεπτά μετά από ένα γεύμα με περισσότερο υδατάνθρακες και 126 δύο ώρες μετά το ίδιο γεύμα. Σήμερα το πρωί μου γλυκόζης αίματος νηστείας μειώθηκε σε 64.

Η Παρόλο που μπορείτε λίστα διαφορετικούς στόχους της γλυκόζης του αίματος για σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2, έχω διαβάσει ότι το σήμα κατατεθέν του είναι «φυσιολογικό» (δηλαδή, όχι ένα διαβητικό ή στο δρόμο ) είναι ότι το σάκχαρο στο αίμα σας πέφτει πίσω στο 85, εντός 45 λεπτών από τα γεύματα. Αυτό σίγουρα δεν συμβαίνει σε μένα.

Η Έχετε κάποιες προτάσεις εκτός από το να συνεχίσει να παρακολουθεί τον εαυτό μου με τον μετρητή γλυκόζης; Λαμβάνοντας υπόψη το οικογενειακό ιστορικό μου, έχω μια πραγματική ανησυχία προσπαθεί να καταπνίξει τύπου 2 εν τη γενέσει.

Η

Απάντηση

Η Γεια Μπάρμπαρα,

Η (μου αρέσει το όνομά σας – * χαμόγελο *)

Η Το καλύτερο πράγμα που μπορώ να προτείνω για σας να καταπνίξει τύπου 2 εν τη γενέσει είναι τακτική, έντονη άσκηση. Δεν ξέρω αν έχετε επί του παρόντος οποιαδήποτε άσκηση σε όλα, αλλά αν όχι, START.

Η Ξεκινήστε από το περπάτημα για τουλάχιστον 20 λεπτά κάθε μέρα. Περπατήστε αρκετά γρήγορα ώστε να σας κάνει να αναπνέετε σκληρά και ιδρώτα. Μετά από μια-δυο εβδομάδες αυτό, να αυξήσει το χρόνο σας σε 30 λεπτά. Μετά από μια-δυο εβδομάδες στα 30 λεπτά, να αυξήσει την απόσταση που περπατάτε σε αυτά τα 30 λεπτά. Θα πρέπει επίσης να κάνετε κάποιο είδος της κατάρτισης βάρους (άρση βαρών) για την οικοδόμηση των μυών. Μυς είναι πιο δεκτικοί στην γλυκόζη του αίματος από το λίπος είναι, τόσο περισσότερο μυ θα μειώσει την αντίσταση στην ινσουλίνη.

Η Μπορείτε επίσης να περιορίσετε την πρόσληψη υδατανθράκων σας. Από τη στιγμή που δεν είναι επί του παρόντος διαβητικούς, θα ήθελα να συστήσει τον περιορισμό αυτό σε 200 ή και λιγότερα γραμμάρια ανά ημέρα, με όχι περισσότερο από 40 γραμμάρια σε κάθε ένα γεύμα /σνακ. Προσέξτε για υδατάνθρακες κρυμμένα σε μέρη που δεν τα περιμένουμε — όπως το γάλα. Επιλέξτε ολόκληρα φρούτα αντί για χυμό φρούτων.

Η ελπίδα αυτό βοηθά …

Η Barb (γνωστός και ως Barbara)