υπολογιστή

Σύμφωνα με την διαδικτυακή έρευνα που διεξήχθη από την Ινδία Bytes το 2008, υπήρχαν περίπου 64.400.000 Ινδών που χρησιμοποιούνται υπολογιστές είτε στο σπίτι ή την εργασία τους σε καθημερινή βάση. Μέχρι το 2014, ο αριθμός αυτός αναμένεται να φτάσει τα 1 δισ.

Η τεχνολογία έχει γίνει πραγματικά ένα αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής μας και ένα απαραίτητο εργαλείο σε κάθε τομέα. Αλλά, με την αύξηση του αριθμού των χρηστών ηλεκτρονικών υπολογιστών, τα θέματα αριθμό υγείας αυξάνονται επίσης με ταχύ ρυθμό. Εάν εργάζεστε μπροστά από έναν υπολογιστή για λίγες ώρες ότι πάρα πολύ κάποια στιγμή μπορεί να μην είναι σε κίνδυνο για την υγεία. Αλλά αν περάσουν περίπου 4 ή περισσότερες ώρες καθημερινά τότε μάλλον θα πρέπει να διατηρήσει τον έλεγχο επί αυτών των θεμάτων υγείας. Διαβάστε περισσότερα σχετικά με τα προβλήματα υγείας που σχετίζονται με τη χρήση της τεχνολογίας.

1. Μυοσκελετικά προβλήματα:

Η

Μύες πόνος και μυϊκή κόπωση είναι τα πιο συνηθισμένα παράπονα των τακτικών χρηστών υπολογιστών. Πόνος στην πλάτη, πόνος στο στήθος, πόνος ή μούδιασμα στα χέρια, τους ώμους και τα πόδια στην κορυφή της λίστας. Αυτοί οι τύποι των προβλημάτων που συμβαίνουν κυρίως λόγω στάση σας κατά τη χρήση του υπολογιστή δεν είναι σωστή. Είτε κάθεστε σε μια δυσάρεστη καρέκλα ή σταθμό εργασίας σας δεν είναι υποστηρικτική της σωστή στάση του σώματος. Διαβάστε περισσότερα για τις αιτίες του πόνου των μυών.

Πρακτικές συμβουλές

Η

Προσαρμόστε την καρέκλα και το γραφείο, έτσι ώστε η οθόνη σας είναι είτε σας στο ύψος των ματιών σας ή χαμηλότερα. Καθίστε με την πλάτη σας ίσια και τα πόδια κάθετα προς το πάτωμα με τα πόδια ακουμπά επίπεδα στο πάτωμα. αγκώνες σας πρέπει να στηριχτεί στις πλευρές.

Κάντε μίνι διαλείμματα από την εργασία και να τεντώσει λίγο ή να πάτε για ένα σύντομο περίπατο. Εδώ είναι μερικές περισσότερες συμβουλές για τη διόρθωση εργονομία στο χώρο εργασίας.

Η

2. Επαναλαμβανόμενο τραυματισμό πίεσης

Η

Ο πόνος στον αυχένα, τον ώμο ή οπουδήποτε από τον ώμο προς τα δάχτυλα μπορεί να υποδεικνύει επαναλαμβανόμενο τραυματισμό πίεσης. Όταν χρησιμοποιείτε τους μυς σας σε δύσκολη θέση, ενδέχεται να αντιμετωπίσετε δυσκαμψία, πόνο ή πρήξιμο στην περιοχή αυτή. Για παράδειγμα, το στρίψιμο του καρπού να χρησιμοποιήσει την τεχνική πληκτρολόγηση ποντίκι ή ειδικό που προκαλεί το τέντωμα των δακτύλων ή πίεση στον καρπό μπορεί να γυρίσει πραγματικά οδυνηρή. Μία από τις διαταραχές που επηρεάζουν τα δάχτυλα και τον καρπό είναι το σύνδρομο του καρπιαίου σωλήνα.

Πρακτικές Συμβουλές:

Η

Προσαρμόστε το ποντίκι, εκτός από το πληκτρολόγιο. Μετακινήστε ολόκληρο το χέρι σας, ενώ κινείται το ποντίκι. Μην απλά μετακινήστε τον καρπό σας από τον καθορισμό αυτό σε μία θέση. Πληκτρολόγηση πρέπει να είναι ήπια. δεν καθορίζουν τους καρπούς σας σε μια συγκεκριμένη θέση κατά την πληκτρολόγηση.

Χαλαρώστε τα χέρια ή το τέντωμα σας όταν δεν πληκτρολογείτε ή με το ποντίκι.

Η

3. προβλήματα όρασης

Η

Το έντονο φως και το κακό αντηλιά ή τρεμοπαίζει εικόνα μπορεί να καταπονήσει τα μάτια σας. Συνεχώς εστιάζοντας στην οθόνη χωρίς να αναβοσβήνει μπορεί να προκαλέσει ξηροφθαλμία. Το σύνδρομο όρασης υπολογιστών είναι ένα άλλο πρόβλημα που μπορεί να υποφέρουν από. Εδώ είναι μερικές φυσικές θεραπείες για τη βελτίωση της όρασης.

Πρακτικές συμβουλές

Η

Ρυθμίστε την αντίθεση και τη φωτεινότητα, έτσι ώστε τα μάτια σας να μην είναι τεταμένες. Μπορείτε να γείρετε την οθόνη σας για να αποφευχθεί η αντηλιά.

Διατηρήστε μια σωστή απόσταση από την οθόνη. Κοιτάξτε μακριά από την οθόνη κατά διαστήματα. Μην ξεχάσετε να αναβοσβήνει.

Η

4. Πονοκέφαλος

Η

Λόγω της αυξημένης έντασης των μυών ή πόνος στο λαιμό στη βάση του κρανίου, πονοκέφαλος είναι κοινό πρόβλημα με τη χρήση υπολογιστή. Πολλές φορές, η παρατεταμένη χρήση μπορεί να επηρεάσει την ισχύ των ματιών που χρειάζεται διόρθωση της όρασης. Αυτό μπορεί επίσης να οδηγήσει σε πονοκέφαλο. Εδώ είναι πιο λόγοι για τους οποίους θα πρέπει να πάρετε τον πονοκέφαλό σας στα σοβαρά.

Πρακτικές συμβουλές

Η

Αποκτήστε δύναμη των ματιών σας ελέγχεται εάν πονοκέφαλος είναι ένα κοινό πρόβλημα με τη χρήση υπολογιστή. Εδώ είναι μερικές δοκιμές που ίσως να ελέγξετε την όραση σας.

Κρατήστε το λαιμό σας ίσια, όταν μπροστά από τον υπολογιστή. Συνεχώς κοιτάζοντας προς τα κάτω ή το τέντωμα τα πλάγια του λαιμού μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνο. Πάρτε τα διαλείμματα μεταξύ τους και περιβάλει το λαιμό σας ένα κομμάτι για να απελευθερώσει το στέλεχος. Διαβάστε περισσότερα σχετικά με συμβουλές για την πρόληψη πονοκέφαλο μετά τη χρήση του υπολογιστή.

Η

5. Η παχυσαρκία

Η

Οι μελέτες έχουν δείξει ότι η παρατεταμένη χρήση των ηλεκτρονικών υπολογιστών, ειδικά στα παιδιά, είναι ο σημαντικότερος παράγοντας της καθιστικής ζωής και της παιδικής παχυσαρκίας. Διαβάστε περισσότερα για το λόγο για τον οποίο η παιδική παχυσαρκία βρίσκεται σε άνοδο

Πρακτικές συμβουλές:.

Η

όρια που καθορίζονται για τα παιδιά σας, αν επιμένουν να παίζουν παιχνίδια στον υπολογιστή non-stop.

Ενθαρρύνετε τα παιδιά σας να παίζουν υπαίθρια παιχνίδια ή να αναλάβει ένα χόμπι. Συμμετοχή τους σε εξωσχολικές δραστηριότητες

Ενήλικες που εργάζονται για 7-8 ώρες θα πρέπει να αποφεύγουν να ξοδέψετε χρόνο στον υπολογιστή μετά την επίτευξη σπίτι. το σώμα και το μυαλό σας τόσο χρειάζεστε για να χαλαρώσετε. Μπείτε σε ένα γυμναστήριο ή να πάτε για βραδινό σκούντημα και να παραμείνουν σωματικά ενεργοί.

Η

6. διαταραχών άγχους

Η

Η τεχνολογία έχει τεράστια επίδραση στη συμπεριφορά και τα συναισθήματά μας. Η παρατεταμένη χρήση του υπολογιστή μαζί με άλλους παράγοντες, όπως η κακή υγεία, η πίεση εργασίας και το περιβάλλον εργασίας μπορεί να σας κάνει επιρρεπείς στο στρες. Επιπλέον, όσο περισσότερο μπορείτε να διατηρήσει το άγχος, η πιο επιρρεπή θα γίνει και σε άλλα προβλήματα υγείας που αναφέρθηκαν παραπάνω. Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε απώλεια της συγκέντρωσης, ζάλη και κόπωση

Πρακτικές συμβουλές:.

Η

Να είναι ενεργή και να λάβει τα αναγκαία μέτρα για να νικήσει το άγχος πριν επηρεάζει την υγεία σας. Δοκιμάστε αυτές τις φυσικές θεραπείες για να νικήσει το άγχος. Επίσης, ρίξτε μια ματιά σε αυτές τις αποτελεσματικές στάσεις γιόγκα που μπορεί να νικήσει το άγχος και το γέλιο γιόγκα για να νικήσει το άγχος,

Η

Αναφορά

Η

επιβίωση του χρήστη του υπολογιστή Οδηγός: Παραμένοντας Υγιής σε High Tech World-με Joan Stigliani

Η

Health.India.com είναι τώρα TheHealthSite.com. Ακολουθήστε το all-νέα ιστοσελίδα στο Facebook και το Twitter.

Η