Πώς να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα

Δύο νέες μελέτες έχουν αλλάξει το μέλλον του Συνδρόμου Χρόνιας Κόπωσης. Μεγαλύτερα έρευνα που συνδέει την XMRV ιό (Xenotropic ιού λευχαιμίας ποντικού) σε χρόνια κόπωση έχει επιτυχία απαξιωθεί. Δυστυχώς, η μόλυνση κατέληξε να είναι ένα πρόβλημα.; /B>

Πολλοί παράγοντες συμβάλλουν στη γενική υγεία σας. Ένα από τα πιο σημαντικά είναι το λεμφικό ή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Ίσως να εκπλαγείτε από το πόσο απλό είναι να προσθέσετε το ανοσοποιητικό σύστημα στον τρόπο ζωής σας. Τα αποτελέσματα είναι καλά αξίζει το μικρό κομμάτι της involved.?br προσπάθειας /> Ίσως το πιο απλό, αν θέλετε να επιτρέψουν κάποιο χρόνο για να αναπτύξει αυτή τη συνήθεια, σχετίζεται με την αναπνοή. Κρατώντας το ανοσοποιητικό σας σύστημα υγιές και λεμφικό υγρό κινείται στο σώμα σας συνδέει άμεσα με την αναπνοή σας. Αυτό ισχύει για δύο διαφορετικές reasons.?br /> Το τμήμα του νευρικού συστήματος που καθιστά τις χημικές ουσίες στρες doesn 抰 έχουν ένα off-διακόπτη. ; S δεν υπάρχει άμεσος τρόπος για να αλλάξετε τη γραμμή και να σταματήσει την παραγωγή της αδρεναλίνης και της κορτιζόλης. Ο μόνος τρόπος για να σταματήσει την παραγωγή αυτών των 搃 ntensity; χημικές ουσίες είναι να έχετε το σώμα σας να κάνει τα αντίδοτα. Μείωση του στρες και ηρεμεί κυριολεκτικά απαιτεί κάποιο είδος δράσης για να προκαλέσει το αντίθετο καταρράκτη chemicals.?br /> Οι ορμόνες και χημικά σήματα που προέρχονται από το σώμα σας δεν έχουν άμεσο αντίκτυπο στην υγεία σας μέσω του ανοσοποιητικού συστήματος. Μαθαίνοντας να αναγνωρίσει αυτά τα σήματα υπερφόρτωση και να κάνει κάτι για να προκαλέσει την χαλάρωση χημεία είναι σημαντική. Αναπνοή ή γρήγορα μέσα από το στόμα σας, ενισχύει την παραγωγή των χημικών ουσιών στρες. Μακρά, αργή αναπνοή βοηθά πραγματικά ξυπνήσει την παραγωγή ηρεμεί χημεία στο σώμα σας. Κατά τη διάρκεια εκείνων των χρόνων, όταν 抮 e αίσθημα συγκλονισμένοι ή καταπονημένος, μια μακρά, αργή βαθιά αναπνοή μέσα και έξω από τη μύτη σας είναι ένας εύκολος, αποτελεσματικός πρώτη step.?br /> Στην πραγματικότητα, ίσως να θέλετε να εξετάσει τη λήψη μερικές βαθιές αναπνοές. Συνεχίστε το μοτίβο να παρέχουν στο σώμα επιπλέον ενίσχυση και τη χαλάρωσή σας. Οι περισσότεροι άνθρωποι, κατά τη διάρκεια αγχωτικό φορές, ασυνείδητα κρατηθούν στο. Οι μύες του αυχένα, τους ώμους, τον κορμό και ακόμη και τα πόδια συχνά σφίξτε ενστικτωδώς. Αν τα υψηλά επίπεδα στρες είναι ένα κανονικό μέρος της ζωής σας, αυτή η φυσική πίεση μπορεί να προκαλέσει πολύ πόνο και την ασθένεια. Βαθιά αναπνοή βοηθά να ξεκλειδώσετε εκείνων που κατέχουν patterns.?br /> Έχετε δει ποτέ ένα μωρό να κρατήσει την αναπνοή του ή της, όταν αναστατωμένος για κάτι; Μερικά παιδιά θα κρατήσει μια ανάσα αρκετό καιρό για να τρομάξει τους γύρω τους. Φυσικά το αυτόνομο νευρικό σύστημα κλωτσιές και παρακάμπτει αυτό το μοτίβο, αλλά αυτό είναι ένα μεγάλο παράδειγμα για το πώς ενστικτώδης είναι να κρατήσει και σφίξτε κατά τη διάρκεια του στρες. Ακόμα και τα μωρά ξέρουν πώς να το κάνουμε! Κατά την επόμενη εβδομάδα ή μήνα, αρχίσετε να παρατηρείτε πόσο συχνά την αναπνοή σας είναι ρηχά κατά τη διάρκεια του στρες. Μερικοί άνθρωποι θα πάρει πολύ μικρή αναπνοές, ενώ άλλοι θα λάβουν μικρές ανάσες, αλλά θα δώσει περισσότερο χρόνο μεταξύ κάθε μία. Ανεξάρτητα σας συνήθεια, τα δύο αυτά συμβάλλουν στη μειωμένη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, την παγίδευση της λέμφου στο σώμα σας και πυροδοτούν τη δυνατότητα για μακροχρόνια ασθένεια σε body.?br σας /> Μπορείτε επίσης, λαμβάνοντας παράλληλα αυτές οι βαθιές αναπνοές χρησιμοποιήσετε τα μάτια και τη γλώσσα σας περαιτέρω να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε. Με τα μάτια ανοιχτά ή κλειστά, φαίνονται τυχαία σε κατευθύνσεις που don 抰 συνήθως χρησιμοποιούν κατά τη διάρκεια του στρες, λένε κάθεται στον υπολογιστή σας ενώ εργάζεστε. Κοιτάζω προς τα πάνω δεξιά, κάτω προς τα αριστερά, μακριά από κάθε πλευρά, τότε αντιστραφεί και να καλύπτει όλες τις άλλες κατευθύνσεις. Συνεχίστε να παίρνετε μεγάλες, αργές αναπνοές μέσω της μύτης σας. Κουνάω τη γλώσσα σας γύρω από μέσα στο στόμα σας 梟 o κανείς ακόμα και να ξέρετε ότι 抮 e κάνουμε. Το άγχος συνήθως σημαίνει κρατώντας τη γλώσσα σας στη θέση του. Μπορείτε να κάνετε ακόμα και επώδυνο λαιμό σας κάνοντας this.?br /> Είναι; s καταπληκτικό πώς απλά πράγματα μπορεί να μειώσει το άγχος. Με τη χρήση αυτών των απλών αναπνοής και τεχνικές χαλάρωσης που μπορούν να βελτιώσουν την λεμφική ροή, υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να ενισχύσει την υγεία σας. Μπορείτε don 抰 χρειάζεται μια περίπλοκη, που εμπλέκονται ρουτίνα για να πάρει τα αποτελέσματα. Δοκιμάστε αυτές τις τεχνικές για μόλις τριάντα ημέρες και δείτε πώς αισθάνεστε στο τέλος του experiment.?br /> Μπορείτε επίσης να Μποστ του ανοσοποιητικού συστήματος με τη χρήση φυσικών συμπληρωμάτων. Για παράδειγμα, Cordyceps sinensis εκχύλισμα. Κλινικά δεδομένα δείχνουν ότι το εκχύλισμα Cordyceps sinensis βελτιώνει την απόκριση του ανοσοποιητικού συστήματος και βοηθά στη θεραπεία διαφόρων διαταραχών του ανοσοποιητικού συστήματος.