.

Αν έχετε δυσκολία στην αναπνοή, τις καθημερινές δραστηριότητες, ακόμη και τρώει ένα γεύμα-μπορεί να είναι μια πρόκληση

Η υγιεινή διατροφή είναι ιδιαίτερα σημαντικό αν έχετε χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ), μια συχνή πάθηση των πνευμόνων που περιλαμβάνει εμφύσημα και χρόνια βρογχίτιδα. Περίπου 24 εκατομμύρια άνθρωποι στις ΗΠΑ έχουν ΧΑΠ.

Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές για υγιεινή διατροφή για τα άτομα με ΧΑΠ.

Όπως αυτό που διαβάζετε; Στη συνέχεια, μας αρέσει στο Facebook!

Η

1. Πάρτε τα φάρμακά σας

Η

Αν χρησιμοποιείτε φάρμακα για να βελτιώσει την αναπνοή σας, προσπαθήστε να τους πάρει πριν από το φαγητό? αν χρησιμοποιείτε οξυγόνο, συνεχίζουν να το χρησιμοποιούν κατά τη διάρκεια ενός γεύματος. Διατροφή μπορεί να αυξήσει τη ζήτηση του σώματος για οξυγόνο, έτσι θα το χρειαστείτε.

2. Ξεκουράσου

Η

Αν έχετε συνήθως δυσκολία στην αναπνοή κατά τη διάρκεια ενός γεύματος, σχέδιο μπροστά. Πάρτε ένα σύντομο υπνάκο ή ανάπαυσης πριν από το φαγητό? μπορεί να βοηθήσει.

3. Καθίσει επάνω

Η

Όποτε είναι δυνατόν, δεν πλαγιάζω όταν τρώει ένα γεύμα. Που βρίσκεται κάτω ακριβώς θέτει σε κίνδυνο την αναπνοή περισσότερο επειδή θέτει επιπλέον πίεση στους πνεύμονες.

4. Να τρώτε πιο συχνά

Η

Οι άνθρωποι που έχουν εμφύσημα κάνουμε το καλύτερο αν τρώνε πολλά μικρά γεύματα την ημέρα, επειδή το διάφραγμα πιέζει στο στομάχι τους και πραγματικά δεν μπορούν να γεμίσουν το στομάχι τους. Πλέον, ένα πλήρες κοιλιά μπορεί να πιέσει πίσω από το διάφραγμα, κάνοντας την αναπνοή δύσκολη. Πάρτε τα θρεπτικά συστατικά και τα καύσιμα που χρειάζεστε σε μικρότερες δόσεις από τη διάδοση φαγητό της ημέρας σας πάνω από έξι μικρά γεύματα.

5. Φάτε μεγαλύτερο γεύμα σας νωρίς

Η

Αν θέλετε να έχετε ένα κύριο γεύμα κατά τη διάρκεια της ημέρας, τρώνε νωρίτερα μέσα στην ημέρα. Το φαγητό θα σας δώσει ενέργεια για το υπόλοιπο της ημέρας, και δεν θα χρειαστεί να δαπανήσει επιπλέον ενέργεια για να φάτε ένα μεγαλύτερο γεύμα στο τέλος της ημέρας όταν είστε ήδη κουρασμένοι.

6 . Μην πίνετε, ενώ το φαγητό

Η

Προσπαθήστε να κρατήσει μακριά στην κατανάλωση αλκοόλ μέχρι το τέλος του γεύματος, έτσι δεν θα πάρετε την πλήρη πάρα πολύ γρήγορα. Ένα ποτό πριν ή κατά τη διάρκεια ενός γεύματος μπορεί να σας γεμίσει πιο γρήγορα. Δεν είναι κακή ιδέα να πάρει τα υγρά σας από συμπλήρωμα διατροφής κουνήματα που καταναλώνεται μεταξύ των γευμάτων.

7. Επιβράδυνση

Η

Πάρτε το χρόνο σας, ενώ το φαγητό? αυτό θα σας αποτρέψει από το να γίνει δυσκολία στην αναπνοή. Το καλύτερο κόλπο; Βάλτε το κουτάλι ή πιρούνι κάτω από κάθε μπουκιά. Είναι ένα θέμα που είναι αργή και σκόπιμη. Πάρτε λίγη τροφή, μασάτε, να το καταπιούν, στη συνέχεια, ξεκουραστείτε, τότε αναπνέουμε, στη συνέχεια να λάβει και πάλι κάποια τρόφιμα.

8. Μειώστε το αλάτι

Η

αλμυρά τρόφιμα είναι επίσης ένοχος που προκαλεί bloat? πάρα πολύ αλάτι μπορεί να σας προκαλέσει να διατηρούν τα υγρά και να παρεμποδίσει την αναπνοή σας. Άφθονο φυσικό βότανα και μπαχαρικά προσθέτουν γεύση στο φαγητό σας χωρίς να ανεβάζοντας το περιεκτικότητα σε νάτριο. Εάν αγοράζετε συσκευασμένα ή προ-made τροφίμων, αναζητήστε τις επιλογές χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο.