καθυστερημένη εμμηνόπαυση συνδέεται με χαμηλότερο κίνδυνο κατάθλιψης αργότερα στη ζωή, σύμφωνα με νέα ευρήματα. Η έρευνα περιελάμβανε 14 μελέτες σε μια μετα-ανάλυση, που αντιπροσωπεύουν σχεδόν 68.000 γυναίκες. Τα ευρήματα υποδεικνύουν ότι η εμμηνόπαυση σε γυναίκες άνω των 40 σε σχέση με την πρόωρη εμμηνόπαυση γυναίκες συσχετίστηκε με χαμηλότερο κίνδυνο κατάθλιψης. Αυτό συμβαίνει επειδή αυτές οι γυναίκες που εκτίθενται περισσότερο σε ενδογενές οιστρογόνο.

Οι συγγραφείς συμπέραναν, «Αυτή η μετα-ανάλυση υποδεικνύει μια δυνητικά προστατευτικό αποτέλεσμα την αύξηση της διάρκειας της έκθεσης σε ενδογενών οιστρογόνων, όπως εκτιμάται από την ηλικία κατά την εμμηνόπαυση, καθώς και από η διάρκεια της αναπαραγωγικής περιόδου. Εάν επιβεβαιωθεί σε προοπτικές και πολυπολιτισμικών μελέτες, έλεγχο για πιθανούς συγχυτικούς παράγοντες και την αξιολόγηση της κατάθλιψης μέσω ψυχιατρική αξιολόγηση, τα ευρήματα αυτά θα μπορούσαν να έχουν σημαντική κλινική επίδραση επιτρέποντας την αναγνώριση μιας ομάδας των γυναικών σε υψηλότερο κίνδυνο για κατάθλιψη οι οποίοι μπορούν να επωφεληθούν από την ψυχιατρική παρακολούθηση ή με βάση τα οιστρογόνα θεραπείες. «

Η κατάθλιψη και η σχέση της με την εμμηνόπαυση

Οι αλλαγές στις ορμόνες που συνοδεύει την εμμηνόπαυση μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη. Πολλές γυναίκες έχουν βρεθεί να ζήσετε εναλλαγές της διάθεσης κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, ειδικά κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης. Διακυμάνσεις των ορμονών θα μπορούσε να συμβάλει σε υψηλά διαθέσεις που ακολουθείται από τις χαμηλές διαθέσεις. Το τελευταίο μπορεί επίσης να είναι αποτέλεσμα ανεπαρκούς ύπνου οφείλεται σε νυχτερινές εφιδρώσεις.

Επιπλέον, οι γυναίκες που έχουν βιώσει έντονες εναλλαγές της διάθεσης κατά τη διάρκεια PMS σε νεότερα χρόνια της ζωής τους μπορεί επίσης να είναι πιο ευαίσθητα στις εναλλαγές της διάθεσης κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης. Και οι γυναίκες με ιστορικό κλινική κατάθλιψη διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο, καθώς και.

Τα συμπτώματα της κατάθλιψης περιλαμβάνουν δύο ή περισσότερες εβδομάδες ενός καταθλιπτική διάθεση, μειωμένη απόλαυση που κάποτε αγαπούσε δραστηριότητες, αλλαγές στην όρεξη, αλλαγές στις συνήθειες του ύπνου , κόπωση ή απώλεια ενέργειας, δυσκολία συγκέντρωσης, η υπερβολική αισθήματα ενοχής ή αναξιότητας, ανησυχία και ευερεθιστότητα, και σκέψεις αυτοκτονίας.

Πώς είναι η κατάθλιψη αντιμετωπίζεται κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης;

αλλαγές στον τρόπο ζωής, φυσικές θεραπείες, και ακόμη και ιατρικές παρεμβάσεις μπορούν να συνδυαστούν με σκοπό τη θεραπεία της κατάθλιψης σε εμμηνόπαυση. Τα αντικαταθλιπτικά μπορεί να συνταγογραφηθεί από το γιατρό σας, και μπορεί να σας συμβουλεύσει να συμμετάσχουν στην ψυχοθεραπεία.

Τα παρακάτω είναι μερικές προτεινόμενες αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορεί να σας βοηθήσει να διευκολύνει την κατάθλιψη.

Η

Δώστε προτεραιότητα καθήκοντα και σπάσει τα μεγάλα έργα σε μικρότερα

Να συμμετέχει σε δραστηριότητες που μπορείτε να απολαύσετε

Άσκηση

Αναβολή σημαντικές αποφάσεις μέχρι τις διαθέσεις της κατάθλιψης περάσουν

Λάβετε βοήθεια από άλλους

Μειώστε το στρες και να βρει τρόπους για να αντιμετωπίσει το στρες αποτελεσματικά

Πάρτε κατάλληλη ύπνο

Βεβαιωθείτε ότι τρώτε καλά

Η

Ο συνδυασμός αυτών των θεραπειών μαζί μπορεί να σας δώσει η καλύτερη ανακούφιση των καταθλιπτικών συμπτωμάτων. Το πρώτο βήμα είναι να αναγνωρίσουμε αισθάνεστε χαμηλά και να ζητήσουν βοήθεια.