If ο γιατρός σας λέει ότι η πυκνότητα των οστών σας εκφυλίζεται ή ότι έχετε οστεοπόρωση, τι μπορείτε να κάνετε; Το πιο πιθανό ο γιατρός σας θα θέλει να σας βάλει σε ένα φάρμακο. Δεδομένου ότι τα περισσότερα φάρμακα έχουν πραγματική δυσάρεστες παρενέργειες, μετά από μακροχρόνια χρήση, μπορεί να θέλετε να αναζητήσετε μια φυσική alternative.First από όλα, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι έχετε πάρει agood συμπλήρωμα ασβεστίου και μαγνησίου για τη μείωση της οστεοπόρωσης. Για τις γυναίκες μέχρι και 1200 mg έως 1600 mg ασβεστίου ανά ημέρα και περίπου 600 mg έως 800 mg μαγνησίου συνιστάται. Και για πραγματική καλή απορρόφηση του ασβεστίου λαμβάνουν 500 mg βιταμίνης D. Για τους άνδρες, η χρήση περίπου 200 mg λιγότερο από τις γυναίκες, με εξαίρεση το βιταμίνης D quantity.Realize ότι το ασβέστιο είναι ένα δύσκολο ορυκτό για να απορροφήσει στο εντερικό σωλήνα σας. Λαμβάνοντας μαγνήσιο και βιταμίνη D βελτιώνει την απορρόφηση του ασβεστίου. Χρησιμοποιώντας μια ιοντική μορφή του ασβεστίου βελτιώνει επίσης τις αλλαγές σας να απορροφήσει περισσότερα από αυτή την mineral.Vitamin Β12 μειώνει osteoporosisThere είναι ένα άλλο θρεπτικό συστατικό που θα πρέπει επίσης να λάβει για να αυξήσει την απορρόφηση του ασβεστίου. Σε μια κλινική μελέτη που πραγματοποιήθηκε στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, διαπίστωσαν ότι οι γυναίκες που είχαν τα υψηλότερα επίπεδα της βιταμίνης Β12 σε σύγκριση με αυτούς που είχαν τα χαμηλότερα επίπεδα είχαν μια σημαντική μείωση στην απώλεια και κατάγματα των οστών των οστών – μειωμένη osteoporosis.In μια άλλη μελέτη που έγινε από το Πανεπιστήμιο Tufts, που και πάλι διαπίστωσε ότι σε 2.500 άνδρες και γυναίκες που τα υψηλά επίπεδα της βιταμίνης Β12 μείωσε τις πιθανότητές τους να πάρει osteoporosis.HomocysteineIn προηγούμενα άρθρα, είχα γράψει τα άλλα σοβαρά οφέλη της βιταμίνης Β12 και το άλλο βιταμίνες Β, Β6 και φυλλικό οξύ. Αυτές οι βιταμίνες Β είναι απαραίτητες για τη μείωση των επιπέδων ομοκυστεΐνης σας. Να θυμάστε ότι τα υψηλά επίπεδα ομοκυστεΐνης και των επιπέδων της ομοκυστεΐνης ανεξέλεγκτα σε μόλυβδο στο αίμα σας για συσσώρευση πλάκας στα αιμοφόρα αγγεία. Πλάκας συσσωρεύονται στα αιμοφόρα αγγεία σας είναι ίσως η πιο σοβαρή κατάσταση που θα πρέπει να αντιμετωπίσει όπως την ηλικία σας. Πλάκα συσσώρευση στα αιμοφόρα αγγεία είναι η κύρια αιτία της καρδιαγγειακής νόσου ή arthrosclerosis.Celiac Νόσος ενθαρρύνει την οστεοπόρωση Σε ένα άλλο άρθρο, έχω επίσης γράψει για την κοιλιοκάκη. Αυτή είναι μια ασθένεια κατά την οποία περισσότεροι από 1,5 εκατομμύρια άνθρωποι έχουν και πολλοί δεν το γνωρίζουν. Είναι μια ασθένεια κατά την οποία οι σπόροι (γλουτένη) έχουν καταστρέψει τη μικρή ικανότητα έντερα να απορροφήσει nutrients.In μελέτες, έχει αποδειχθεί ότι τα άτομα με σοβαρή νόσο κοιλιοκάκη έχουν επίσης σοβαρές osteoporosis.To κάνει τα πράγματα χειρότερα, η ικανότητά σας να απορροφήσει τη βιταμίνη Β12 μειώνεται καθώς σας ηλικία, τότε που παράγουν λιγότερο εγγενή παράγοντα. Ενδογενής παράγοντας δημιουργείται στο στομάχι, όπου σας βοηθά να προσροφά περισσότερο βιταμίνη B12.Pharmaceuticals μπλοκάρουν το ασβέστιο και να ενθαρρύνει osteoporosisPharmaceuticals των διαφόρων ειδών, ιδιαίτερα αναστολείς οξέος, μπορεί επίσης να αποτρέψουν την σωστή απορρόφηση της βιταμίνης Β12. Έτσι τώρα μπορείτε να δείτε ότι είναι απαραίτητο να συμπληρωθεί με το ασβέστιο, το μαγνήσιο, Β12, Β6 και φολικό οξύ για την πρόληψη ή ακόμη και να μειώσει την οστεοπόρωση. Δεν κάνουμε μόνο αυτά τα συμπληρώματα να σας βοηθήσει με την οστεοπόρωση, αλλά και θα μειώσει την συσσώρευση πλάκας στα τοιχώματα των αρτηριών σας.