Άτομα με προβλήματα πίσω αντιμετωπίζουν τις προκλήσεις της εξεύρεσης πραγματικά αποτελεσματικές λύσεις στο πρόβλημά τους. Οι περισσότερες δυτικές χώρες και ιατρικές επιστήμες τους βασίζονται κυρίως σε αντιφλεγμονώδη φάρμακα ή παυσίπονα για την ανακούφιση του πόνου στην πλάτη. Ενώ πολλοί άνθρωποι ψάχνουν για εναλλακτικές μεθόδους για την ανακούφιση του πόνου στην πλάτη. Έτσι, θα ρίξουμε μια ματιά σε μερικές άλλες διαθέσιμες επιλογές για την ενίσχυση τους ραχιαίους μυς, ενώ μειώνει τον πόνο στην πλάτη.

Φυσική ασκήσεις είναι αξίζει τον κόπο να δοκιμάσετε. Ωστόσο, λόγω της μεγάλης ποικιλίας των διαθέσιμων επιλογών, μπορεί κανείς να έχει δυσκολίες την επιλογή του σωστού μορφή άσκησης. Αεροβική γυμναστική, για παράδειγμα, μπορεί να έχουν πολύ υψηλό αντίκτυπο για τους ανθρώπους με προβλήματα πίσω, ενώ οι isometrics γνωστά για την πρόκληση ορισμένων κοινών προβλημάτων, όπως καλά. Έπειτα, υπάρχουν και γυμναστική. Κάποιος μπορεί να τους βρείτε καλό για την εκπαίδευση των μυών. Αν και, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι η γυμναστική εκπαίδευση έχει αντίκτυπο μόνο σε ορισμένες ομάδες μυών, επιλεκτικά. Λαμβάνοντας υπόψη τις προαναφερθείσες πληροφορίες, ποιες επιλογές είναι αφήσαμε να;

Μπορούμε να δοκιμάσετε Tai Chi ή γιόγκα. Ακόμα κι αν Τάι Τσι είναι ένα είδος πολεμικής τέχνης, είναι αποτελεσματικό στην ανακούφιση του πόνου στην πλάτη. Είχε σχεδιαστεί για την ενίσχυση της ανθεκτικότητας του σώματος, βελτιώνοντας την ευελιξία, διατηρώντας το βάρος ενός ατόμου υπό έλεγχο και βοηθώντας μέσω της διαδικασίας τραυματισμό ανάκτηση. Ένας από τους λόγους για τους οποίους Tai Chi είναι τόσο αποτελεσματικό είναι ότι βασίζεται σε αργή χέρι, πόδι και άνω κινήσεις του σώματος. Ένα άτομο πρέπει να κινηθεί αργά χρησιμοποιώντας βαθιά τεχνική αναπνοής ως βοήθεια στη διαδικασία επούλωσης. Ένα άλλο ένα από Tai Chi πλεονεκτήματα είναι ότι οι άνθρωποι στον πόνο ή εκείνους που περνούν από διαδικασία ανάκτησης τους, μπορούν να εξακολουθούν να καταφεύγουν σε αυτό. Tai Chi δεν καταπονήσει το σώμα. Επιπλέον, Tai Chi, μέσω ασκήσεων της βοηθά τους ανθρώπους να εργαστούν για τη βελτίωση της στάσης του σώματος. Είναι καλά γνωστό ότι η σωστή στάση του σώματος πηγαίνει μαζί με την υγιή πλάτη.

αντίθεση με Tai Chi, Yoga η οποία λαμβάνει τις ρίζες της σε ινδουιστικό διδασκαλίες σχεδιάστηκε για να βοηθήσει τους ανθρώπους στην αποκατάσταση τόσο τους οργανισμούς και τα μυαλά τους. Μέσα από ασκήσεις γιόγκα μπορεί κανείς να ενισχύσει την πλάτη τους μυς, να βελτιώσει τη στάση του σώματος και να φέρει τη σπονδυλική στήλη σε γραμμή. Γιόγκα επαγγελματίες πιστεύουν ότι μέσα από την εκμάθηση των τρόπων του σώματός σας, στην περίπτωσή μας είναι πίσω του, μπορεί να είστε σε θέση να αποκτήσουν μια καλύτερη κατανόηση της φυσικής προβλήματά σας και να βρούμε τρόπους για τον καθορισμό τους προτού να σας δώσει περισσότερα προβλήματα.

Κάθε ένας και κάθε μία από τις πολλές θέσεις Γιόγκα έχει σχεδιαστεί για την επίτευξη συγκεκριμένων αποτελεσμάτων. Αυτά προορίζονται για την ενίσχυση, τέντωμα ή μείωση της έντασης στην περιοχή πίσω. Μπορούν επίσης να αυξήσει τη ροή του αίματος, η οποία είναι πολύ θετικό για τους μυς. Ένα άλλο πλεονέκτημα του να καταφεύγουν σε ασκήσεις γιόγκα είναι ότι βοηθούν στην τέντωμα της σπονδυλικής στήλης σας. Stretching είναι λαμβάνοντας την πίεση των σπονδύλων, ανακουφίζοντας τη συμπίεση. Τέτοιες ασκήσεις θα μειώσει σημαντικά τον πόνο στην πλάτη.

Η οικονομική προσιτότητα των Tai Chi και Yoga ασκήσεις καθιστά ακόμη πιο ελκυστική. Και οι δύο αυτές τεχνικές είναι καλό για τη θεραπεία και τη διαδικασία ανάκτησης και για τη διατήρηση συνολικό σχήμα για την υγεία του σώματός σας. Είναι μη επεμβατική και δεν συνεπάγεται καμία θεραπείες φαρμάκων ή ναρκωτικών. Μετά από πόνο στην πλάτη σας έχει φύγει, είτε από αυτούς μπορεί να παραμείνει χρήσιμη για τη διατήρηση των φυσικών ευημερία σας.