Καρδιακά προβλήματα να γίνει μια πραγματική ανησυχία με κάθε χρόνο που περνάει. Υπάρχουν τόσοι πολλοί παράγοντες που συμβάλλουν που μπορούν να προκαλέσουν βλάβη στην καρδιά μας ότι ουσιαστικά είναι υπό διαρκή απειλή. Η καρδιά μας αντλεί το καύσιμο για ολόκληρο το σώμα μας για να λειτουργήσει, και μια αδύναμη καρδιά συμβάλλει τελικά σε ένα αδύναμο σώμα.

Η πίεση του αίματος, της χοληστερόλης, arthrosclerosis, θρόμβοι αίματος … Όλοι αυτοί είναι βασικοί παράγοντες που μπορούν να οδηγήσουν στην καρδιά του θάνατος. Έτσι, αν θέλετε να βελτιώσετε την υγεία της καρδιάς σας όσο το δυνατόν περισσότερο – και πραγματικά, ποιος δεν έχει; – Μια νέα μελέτη λέει ότι αυτό είναι ό, τι χρειάζεστε για να προσθέσετε στη διατροφή σας

Φρέσκα φρούτα προστατεύουν την καρδιά, κάτω εγκεφαλικό επεισόδιο

κινδύνου

Η κατανάλωση φρέσκων φρούτων καθημερινά έχει βρεθεί να προστατεύσει την καρδιά και να μειώσει. ο κίνδυνος εγκεφαλικού επεισοδίου. Τα ευρήματα προέρχονται από μια μεγάλη κινεζική μελέτη όπου οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι εκείνοι που έτρωγαν φρέσκα φρούτα κάθε μέρα μείωσαν τον κίνδυνο θανάτου από καρδιακή σχετίζονται με το ένα τρίτο -. Σε σύγκριση με εκείνους που σπάνια καταναλώνονται νωπά φρούτα

Επιπλέον, όσοι έτρωγαν φρέσκα πιο συχνά είχαν χαμηλότερα επίπεδα αρτηριακής πίεσης και του σακχάρου στο αίμα φρούτα, σε σύγκριση με τους ερευνητές eaters.The σπάνια φρούτα συλλέγονται δεδομένα από περισσότερους από 500.000 ενήλικες που δεν έχουν προηγούμενο ιστορικό καρδιακής νόσου. Λιγότερο από ένας στους πέντε ενήλικες έτρωγαν φρούτα καθημερινά. Κατά τη διάρκεια της μελέτης των επτά ετών, οι συμμετέχοντες που κατανάλωναν περίπου μισό φλιτζάνι φρέσκα φρούτα ημερησίως είχαν πολύ χαμηλότερο κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου, σε σύγκριση με εκείνους που έτρωγαν λιγότερα φρούτα ή καταναλώνονται σπάνια υπάρχουν.

Samantha Heller, ένας ανώτερος κλινική διατροφολόγος στο Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου της Νέας Υόρκης, πρόσθεσε, «Τα φρούτα είναι γλυκά, νόστιμα και εύκολα διαθέσιμα. Είναι μια καταπληκτική πηγή βιταμινών, μετάλλων, φυτικές ίνες, και άλλα υγιεινά συστατικά των φυτών. Φυτικές ίνες στα φρούτα βοηθά το γαστρεντερικό μας σωλήνα παραμείνουν υγιείς, και άλλα συστατικά σε βοήθεια φρούτα κρατήσει τα κύτταρα του εγκεφάλου μας λειτουργεί. «

Εκτός από την ενσωμάτωση περισσότερα φρούτα στο καθημερινό σχέδιο το γεύμα σας, άλλες συμβουλές καρδιάς προστασία περιλαμβάνουν την άσκηση τακτικά, δεν το κάπνισμα, ελαχιστοποιώντας την κατανάλωση αλκοόλ σας, και τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα και του νατρίου στη διατροφή σας.