Μήπως αυτό ακούγεται οικείο; Είναι απόγευμα και σαν ρολόι, ζάχαρη επιτυχίες πόθο σας. Ξέρετε ότι δεν θα πρέπει να δώσει στον πόθο σας, αλλά η ένταση της λαχτάρα είναι τόσο ακραία που απλά δεν έχουν αρκετή δύναμη της θέλησης για να σας αποτρέψει από το να ικανοποιούν αυτό. Μπορείτε να αρπάξει ό, τι είναι κοντά, δηλαδή τα cookies από το μηχάνημα αυτόματης πώλησης, σοκολάτες στο γραφείο του βοηθού σας, ή το απομείνει παγωτό στην κατάψυξη από το προηγούμενο βράδυ. Αν δεν υπάρχει τίποτα γύρω και εύκολο να αρπάξει, να κάνετε μια ειδική ταξίδι στο κατάστημα τροφίμων για να αγοράσουν ένα γλυκό, γευστική απόλαυση.

Η Παίρνετε την πρώτη σας μπουκιά, και δοκιμάζει τόσο καλό. Νιώθεις ανακούφιση. τα επίπεδα ενέργειάς σας να αυξηθεί αμέσως. Να αισθανθείτε πιο ευτυχισμένοι. Αυτό νιώθω καλά το συναίσθημα δεν διαρκεί πολύ, όμως. Λίγο μετά τα επίπεδα της ενέργειας σας πέφτουν κατακόρυφα, τη διάθεσή σας γίνεται οξύθυμος, και έχετε πρόβλημα με επίκεντρο τις εργασίες στο χέρι. Έτσι τι συμβαίνει; Το σώμα σας αρχίζει να ποθούν περισσότερη ζάχαρη για να κάνει τον εαυτό σας να αισθανθεί καλύτερα και πάλι. Γίνεστε απογοητευμένοι με τον εαυτό σας επειδή δεν έχετε τη δύναμη της θέλησης. Τι έπαθες;

Η Δεν υπάρχει τίποτα λάθος με σας. Λιγούρες είναι ο τρόπος του σώματός σας σας λέει ότι κάτι δεν πάει καλά. Απλά πρέπει να καταλάβουμε τι είναι στη ρίζα αιτία της λαχτάρα σας. Σε συνεργασία με τους πελάτες, έχω εντοπίστηκαν τα ακόλουθα 3 κύριες αιτίες της πόθους ζάχαρης

Η

Low Energy

:. Αν είστε κουρασμένοι από το σώμα σας θα ποθούν φυσικά γλυκά για να φέρει γρήγορα τα επίπεδα ενέργειάς σας να δημιουργήσετε αντίγραφα ασφαλείας . Όσο θέματα ενέργειας σας δεν οφείλονται σε κάποια βαθύτερη, ιατρική κατάσταση, θα πρέπει να είναι σε θέση να μετατρέψει τα επίπεδα της ενέργειας σας γύρω από τον προσδιορισμό της αιτίας της χαμηλής ενέργειας σας. Υπάρχουν διάφορες πιθανές αιτίες της χαμηλής ενέργειας ένα από τα οποία είναι η παράλειψη του πρωινού (ή τρώει μια κακή ποιότητα του πρωινού).

Η Μην παραλείψετε το πρωινό, αν θέλετε να έχετε υψηλά επίπεδα ενέργειας καθ ‘όλη την ημέρα, έτσι ώστε να μπορεί να αποτρέψει το σώμα σας από τη ζάχαρη λαχτάρα. Μετά κυριολεκτικά νηστεία όλη τη νύχτα, το σώμα σας χρειάζεται υγιή τρόφιμα έρθει το πρωί. Αν δεν δώσετε στο σώμα σας τα καύσιμα που χρειάζεται, θα στείλει σήματα λαχτάρα για μια γρήγορη πηγή ενέργειας όπως η ζάχαρη που θα είναι δύσκολο να αγνοήσουμε. Κρατήστε στο μυαλό ένα καλό πρωινό δεν είναι κρύα δημητριακά, χυμό πορτοκαλιού, καφέ, άμεσα πλιγούρι βρώμης ή ένα κουλούρι. Όλα αυτά τα τρόφιμα θα ακίδα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας, ακριβώς όπως επιτραπέζια ζάχαρη μόνο για να σας αφήσει λείπει στον τομέα της ενέργειας αμέσως μετά. Προσπαθήστε αντί να τρώτε υγιεινά τρόφιμα για το πρωινό που δεν αυξάνουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τόσο γρήγορα και με υψηλό όπως όλο το εύκρατες φρούτα (όχι τροπικά)? πρωτεΐνες όπως τα ψάρια, οι ξηροί καρποί, οι σπόροι, τα όσπρια, τα αυγά? λαχανικά (εκτός από πατάτες λευκό)? και μαγειρεμένα δημητριακά ολικής αλέσεως (όχι στιγμιαία ή τα δημητριακά ολικής αλέσεως βρίσκονται σε κρύα δημητριακά)

Η

διατροφική ανισορροπία

:. Μερικές φορές, μια λαχτάρα ζάχαρη προκαλείται από μια διατροφική ανισορροπία. Για παράδειγμα, αν τρώτε πάρα πολύ αλάτι, είναι πιθανό να ποθούν τη ζάχαρη αργότερα. Τα ανθρώπινα όντα αγαπούν τη γεύση των γλυκών και αλμυρών συνδυασμό. Μερικά παραδείγματα αυτού του συνδυασμού γεύσης είναι σοκολάτας που καλύπτονται κουλούρια, κύπελλα φυστικοβούτυρο, και τρώγοντας ένα πορτοκάλι μετά από ένα αλμυρό κινεζικό γεύμα. Δώστε προσοχή όταν έχετε πόθους ζάχαρης σας για να δείτε αν έφαγε κάτι αλμυρό πριν που μπορεί να έχουν προκαλέσει πόθο σας

Άλλες πιθανές διατροφικές ανισορροπίες που μπορεί να προκαλέσει μια λαχτάρα ζάχαρη περιλαμβάνουν:. Τρώει πολύ λίγο λίπος, υπερφόρτωση σε πρωτεΐνη , πίνοντας πολύ λίγο νερό, απολαμβάνοντας πολύ πικάντικα τρόφιμα, τρώνε τροφές χαμηλές σε θρεπτική αξία

Η

πρωτοβάθμια τροφίμων Θέμα

:. Ποια είναι η κύρια τροφή; Πρωτοβάθμια τρόφιμα είναι τα τρόφιμα που δεν έρχεται σε ένα πιάτο, και να μην το βάλετε στο στόμα σας. Τι είδος της τροφής θα μπορούσε κύρια τροφή είναι; Μερικές φορές το αποκαλούν τρόφιμα ζωή ή τα τρόφιμα ψυχής. Για να είναι υγιής και να πάρετε πόθους ζάχαρης υπό έλεγχο, θα πρέπει να αγαπούν τη ζωή σας. Σκέψου το. Όταν είστε τόνισε θα είναι πολύ πιο πιθανό να τρώνε γλυκά από ό, τι όταν έχει τη διασκέδαση και εντελώς βυθισμένο στη ζωή και το έργο σας.

Η Εμείς συνδέουν συχνά γλυκά με την άνεση, την ευτυχία και τη χαρά οπότε αν η ζωή μας είναι λείπει σε αυτά τα πράγματα, γλυκές απολαύσεις γίνει η αποτύπωση. Είναι ενδιαφέρον, τώρα διαπιστώνουν ότι ακόμη και σε ένα φυσιολογικό επίπεδο το σώμα μας παράγει αισθάνονται καλά οι ορμόνες, όταν τρώμε ζάχαρη. Δεν γλυκά θαύμα μπορεί να είναι τόσο εθιστικό! Ακόμα, αν μπορούμε να πάρουμε μια στιγμή για να προσδιορίσει τι μπορεί να βελτιωθεί στη ζωή μας, και εμείς αρχίσουμε να εργαζόμαστε προς την κατεύθυνση καθορισμού τι πρέπει να καθοριστεί, πόθους ζάχαρης μας μειώνει συχνά γιατί παίρνουν γλυκύτητα από τη ζωή, αντί των τροφίμων.

Γιατί είναι σημαντικό να τελειώσει πόθους ζάχαρης σας; Η ζάχαρη προκαλεί χάος στην υγεία της καρδιάς σας. Θέτει τριγλυκερίδια, βάζει το σώμα σας σε κατάσταση αποθήκευσης λίπους, και μπορεί να φθείρουν την ικανότητα των κυττάρων σας για να λαμβάνετε ινσουλίνη, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε διαβήτη βασικό παράγοντα κινδύνου για καρδιακή νόσο.

Η Οπότε δεν νομίζω ότι μπορείς απλά να αγνοήσουμε πάρει πόθους ζάχαρης σας υπό έλεγχο. Από τώρα και μέχρι το τέλος της ημέρας αύριο, να γνωρίζει πολύ καλά από αυτούς. Δείτε αν κάποια από τις αιτίες που μόλις ανέφερα είναι αυτά που νομίζετε ότι συνδέονται με τους πόθους ζάχαρης σας. Αν ναι, πάρτε μια στιγμή για να εξετάσει ποιες ενέργειες που μπορείτε να ακολουθήσετε για να πάρετε τον πόθο ζάχαρη σας πίσω στον έλεγχο. Με λίγη προσοχή και τον πειραματισμό, θα πρέπει να είναι σε θέση να κλωτσήσει τη συνήθεια ζάχαρης για τα καλά.