Η ρευματοειδής αρθρίτιδα είναι μια διαταραχή στην οποία αρθρώσεις γυρίσει επώδυνη, σκληραίνουν και πρησμένα και υπάρχει υψηλός κίνδυνος ανικανότητας εντελώς. Σε μια τέτοια περίπτωση, για να διατηρηθεί η κινητικότητα των αρθρώσεων, ασκήσεις για τη ρευματοειδή αρθρίτιδα είναι απαραίτητα. Η ποσότητα της προπόνησης ένας πάσχων μπορεί να διαρκέσει έως βασίζεται πολύ από το πόσο σοβαρή είναι του ή διαταραχή της είναι. Αν είναι αρκετά δραστήρια, το άτομο θα πρέπει να είναι προσεκτικοί κατά την ανάληψη της σχετικής δραστηριότητας. Το πιο ιδανικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να ασκεί τη δραστηριότητά του υπό την επίβλεψη του φυσιοθεραπευτή. Μόλις ο φυσιοθεραπευτής αποφασίζει ποια κατηγορία προπόνηση που έχετε να κάνετε και να οικοδομήσουμε ένα χρονοδιάγραμμα για αυτούς, μπορείτε να κάνετε εκείνες προπόνηση στο σπίτι σας. Όπως φαίνεται από το Ίδρυμα Αρθρίτιδας, το τέλειο σχέδιο των ασκήσεων μπορεί να είναι χρήσιμο για σας να μειώσετε τον κοινό πόνο και να βελτιώσει το επίπεδο της ενέργειας και των μυών δραστικότητα. Ένα πρόγραμμα άσκησης αποτελείται από ευελιξία, αντοχή και καρδιοαναπνευστική ασκήσεις απαιτείται να ακολουθούνται από ασθενείς με ρευματοειδή αρθρίτιδα. Το Αμερικανικό Κολέγιο Αθλητιατρικής (ACSM) συνιστά σταθερά προχωρούν από την ευελιξία ασκεί προς προπονήσεις αντίσταση και στη συνέχεια να αερόβια προπόνηση είναι ιδανικό για τη ρευματοειδή αρθρίτιδα. Υπάρχουν πολλές ασκήσεις ειδικά σήμαινε για κάθε κοινό, όπως για το λαιμό, τους ώμους, τους αστραγάλους, ζωνάρι, στους καρπούς ή της σπονδυλικής στήλης. Λέγεται ότι οι δραστηριότητες που εκτελούνται στο νερό είναι το πιο τέλειο για πάσχοντα να αντιμετωπίσει την παραμικρή πίεση στις αρθρώσεις. Μια ζεστή πισίνα υδροθεραπείας είναι η πιο ιδανική τοποθεσία για να κάνετε τις ασκήσεις για τη ρευματοειδή αρθρίτιδα για αυτόν ακριβώς τον σκοπό. Νερού καθιστά την απαραίτητη άνωση για να διευκολύνει την πίεση από τις αρθρώσεις και το καθιστά επίσης αντιστέκονται δύναμη που τονώνει τους μυς. Αερόβιες ασκήσεις π.χ. χορός, ποδηλασία και το περπάτημα είναι επίσης ωραίο, είναι χρήσιμο να ελέγξετε το βάρος-κέρδος και να ενσωματώσει την κίνηση του πλήρους σώματος. Το ACSM συστήνει ότι πρέπει να ληφθούν για 3 έως 5 ημέρες σε μια εβδομάδα αεροβικές δραστηριότητες. Σύμφωνα με το στέλεχος που αντιμετωπίζουν, 20 λεπτά έως 1 ώρα προπονήσεις πρέπει να λαμβάνονται σε κάθε session.If η νόσος περιορίζεται στο λαιμό, τα πόδια ή τα χέρια, είστε ελεύθεροι να χρησιμοποιούν ένα ποδήλατο γυμναστικής, όπως τα γόνατα είναι απαλλαγμένες από το ailmet. Ακόμα θα πρέπει να χρησιμοποιήσουν ότι, σύμφωνα με την κατάλληλη καθοδήγηση. Αντίσταση ή την κατάρτιση δύναμης δραστηριότητες αντιπροσωπεύουν προπονήσεις αναλάβει αγγίζοντας σε κάποιο είδος αντίστασης. Αυτή η αντίσταση μπορεί να είναι το δικό του βάρος, μηχανήματα, σωλήνες ή το χέρι βάρη του ασθενούς 抯. Έχει παρατηρήσει ότι αυτό το είδος των ασκήσεων μπορεί να μαλακώσει τις αρθρώσεις, να μειώσει την πίεση σε αυτά και ακόμη και να επιβραδύνει τη διαδικασία της βλάβης του χόνδρου. Θα πρέπει να εκτελείται για 2 έως 3 ημέρες την εβδομάδα, όπως συνιστάται από το ACSM. Εκτελεί γιόγκα είναι πολύ συνιστάται από το Ίδρυμα Αρθρίτιδας, όπως είναι χρήσιμο να επεκτείνει το φάσμα κίνηση των μυών και ανακουφίζει από το πρήξιμο, καθώς και τον πόνο. Ευελιξία και το εύρος των δραστηριοτήτων κίνησης είναι να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων και ACSM προτείνει κρατώντας τεντώματα για 15-30 δευτερόλεπτα. Η σειρά πρέπει να είναι εύκολη και ταυτόχρονα θα πρέπει να αισθάνεστε σφίξιμο. Συνιστάται έντονα να μην κάνει προπονήσεις κατά τη στιγμή του πόνου σε οποιαδήποτε κατάσταση. Ο πόνος είναι η έκκληση από το σώμα για να σας απεικονίζουν ότι δεν είναι καλά και κάνετε πλεόνασμα πίεσης. Εάν ο πόνος συνεχίζει πέρα ​​από μια ώρα, είναι σίγουρο ότι έχετε κάνει τις δραστηριότητες που υπερέβη απαιτείται. Έτσι, επίσης, είστε υποχρεωμένος να δούμε σε αυτό, αν υπάρχει ένα χτύπημα κατά τη διάρκεια των αρθρώσεων μετά την ανάληψη οποιαδήποτε άσκηση, επειδή είναι ένα κακό σημάδι και είστε υποχρεωμένος να κρατήσει αυτή τη δραστηριότητα.