Ερώτηση

Η Θεωρώ ότι όταν είμαι ξύπνιος για περισσότερα από ίσως 12 ώρες από την πλάτη μου θα αρχίσει να βλάψει σε ορισμένες πόζες ή όταν η άρση ορισμένων ποσά βάρους. Είμαι μόνο 25 και αρσενικό. Θα έπρεπε να είμαι υποφέρουν από πόνους στην πλάτη σαν αυτό σε τόσο νεαρή ηλικία; Νιώθω βρείτε όταν είμαι ξεκούραστος, αλλά όταν είμαι ξύπνιος για πάρα πολύ καιρό πίσω μου πραγματικά με πονάει.

Η

Απάντηση

Η Αγαπητέ James,

Η Πρώτα απ ‘όλα δεν είναι ποτέ φυσιολογικό να είναι στον πόνο, σε οποιαδήποτε ηλικία. Πολλοί άνθρωποι μπορεί να λένε, «αυτό είναι απλά φυσιολογικό πόνο στην πλάτη» … αυτό που πρέπει να πω είναι, «Είναι απλά κοινή πόνο στην πλάτη.» Ο καρκίνος δεν είναι κοινή στην κοινωνία μας, αλλά σίγουρα φυσιολογικό. Είμαι βέβαιος ότι θα δούμε πού θα πάω με αυτό

Η Όσον αφορά τον πόνο σας, ακόμη χειρότερα χωρίς ανάπαυση, καλύτερα με την ανάπαυση, θα πρέπει να εξετάσουμε προσεκτικά το καθημερινό περιβάλλον σας:. Εργασία, αναψυχή, ζωή στο σπίτι, τα επίπεδα φυσικής κατάστασης και κλιματισμού. Όλοι αυτοί οι παράγοντες θα επηρεάσουν τη λειτουργία σας χαμηλά στην πλάτη, καθώς και τον πόνο. Μην κάθεστε σε μια καρέκλα σωστά, πώς είναι η στάση σας, κάνετε σηκώνετε αντικείμενα σωστά, είναι υψηλή διατροφή σας σε τρόφιμα που προάγουν την φλεγμονή στο σώμα; Πάλι αξιολογήσει την κατάστασή σας και αναζητήστε απλές αλλαγές που ενδέχεται να μπορείτε να κάνετε μόνοι σας. Όταν αξιολογήσει τα νέα τους ασθενείς μου, βρίσκω πάντα παράγοντες που συντελούν για τον πόνο και δυσλειτουργία που μπορεί να ελέγχεται από αυτούς.

Όσον αφορά το θέμα του ύπνου πηγαίνει, ναι η έλλειψη ξεκούρασης και καλός ύπνος μπορεί να προκαλέσει μια αύξηση στον πόνο , αλλά 7-8 ώρες είναι συνήθως επαρκής ποσότητα ύπνου για το σώμα να recouperate. Εκτός και αν είχατε ένα πρόσφατο τραυματισμό ή βλάβη στους ιστούς. την ποιότητα του ύπνου σας είναι πιο σημαντική από την ποσότητα. Αν κοιμάστε 10 ώρες τη νύχτα, αλλά συχνά ξύπνησε για οποιονδήποτε λόγο, δεν είστε μπουν στην βαθύ ύπνο ταχεία κίνηση των ματιών (REM), ότι το σώμα σας χρειάζεται. Ένα τυπικό άτομο θα πρέπει να περάσουν από 3-4 κύκλους του ύπνου REM ανά διανυκτέρευση. Αν ξύπνησε ποτέ δεν έχετε την ευκαιρία να μπει στο κύκλο REM, δεδομένου ότι είναι ο τελευταίος κύκλος στην ακολουθία του ύπνου.

Η Τελικά αυτό μπορεί να είναι τόσο απλή όσο η υπερφόρτωση της μυϊκής sysytem τη διάρκεια της ημέρας. Θυμηθείτε τις παραπάνω ερωτήσεις. Επίσης, καθ ‘όλη την ημέρα μπορείτε να πάρετε τις περιόδους μετά τη δουλειά, ή στο μεσημεριανό διάλειμμα σας για να τεντώσει το πίσω μέρος, ασκούν κάποια σειρά της κίνησης δραστηριότητες /ασκήσεις, βαθιά τεχνικές αναπνοής ή να ξαπλώσει για έναν υπνάκο εξουσία 20-30 λεπτά. Αυτό μπορεί να κάνει πολλά για να χαλαρώσετε και να αναζωογονήσει τους ιστούς, καθώς και το μυαλό. Επιπλέον το μυαλό είναι ένα πολύτιμο μέρος του πόνου … τι είναι ο πόνος, χωρίς να υποφέρει; Το σώμα μεταδίδει σήματα πόνου στον εγκέφαλο, όπου ερμηνεύονται. Μόνο όταν πάσχετε είναι οι πόνου σχετικές και πολλά σήματα πόνου από τους ιστούς αγνοούνται επειδή δεν είναι αρκετά ισχυρή για να προωθήσουν τη συνειδητοποίηση του πόνου. Με άλλα λόγια διαδικασία σκέψης και ερμηνείας σας θα επηρεάσει το πόσο πονάει.

Προσπαθήστε να κοιτάξουμε τον εαυτό σας και τη λειτουργία σας σε καθημερινή βάση. Πάρτε τους παράγοντες που συζητήθηκαν παραπάνω υπόψη και να εργαστούν για να διορθώσει μικρά προβλήματα που μπορεί να είναι ανταποδοτική για τα συμπτώματά σας. Δώστε δύο εβδομάδες και να αναζητήσουν μια βελτιωμένη έκβαση. Αν εξακολουθείτε να αντιμετωπίζετε τα ίδια προβλήματα, να βρούμε μια καλή τοπική χειροπρακτική γιατρό, να πάρετε μια εξέταση και να δούμε αν υπάρχει μια ανατομική αιτία για τον πόνο σας.

Η σεβασμό,

Dr. J. Shawn Leatherman