Περίπου το ένα τρίτο των θανάτων που προκαλούνται λόγω καρδιακών παθήσεων στην Ινδία είναι κυρίως λόγω του εγκεφαλικού επεισοδίου. Έλλειψη κατάλληλης ευαισθητοποίησης σχετικά με αυτή την κλινική κατάσταση κάνει τους ανθρώπους να γνωρίζουν σχετικά με τις σοβαρές επιπλοκές για την υγεία που συνδέονται με το εγκεφαλικό επεισόδιο. Ενσταλάξουν μερικές απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής στην καθημερινότητά σας για την πρόληψη εγκεφαλικού επεισοδίου. Εδώ είναι μερικές συμβουλές που θα μειώσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου σας:

Κάτω αρτηριακή πίεση

Η

Η υψηλή αρτηριακή πίεση ή υπέρταση είναι ένας μεγάλος παράγοντας κινδύνου σε άνδρες και γυναίκες, ότι αν ανεξέλεγκτη διπλασιάζει τις πιθανότητες σας να πάρει εγκεφαλικό επεισόδιο. Μείωση των επιπέδων της αρτηριακής πίεσης και διατήρησή τους κάνει μια μεγάλη διαφορά σε εκείνους που πάσχουν από υπέρταση. Διαβάστε σχετικά με τις διατροφικές τους τρόπους για τον έλεγχο σας

αρτηριακή πίεση

Να ασκείστε τακτικά

Η

Η τακτική άσκηση βρεθεί να κάνει το κυκλοφορικό σύστημα και την καρδιά σας πιο αποτελεσματική. Επίσης, μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα και την αρτηριακή πίεση στο σώμα έτσι πρόληψη εγκεφαλικού επεισοδίου. Μέτρια αερόβια δραστηριότητα, όπως η ποδηλασία ή το ζωηρό περπάτημα για τουλάχιστον 150 λεπτά κάθε εβδομάδα, συνιστάται να μειώσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου.

Κλείστε το κάπνισμα /ποτό με μέτρο

Η

Κάπνισμα πήξει το αίμα σας και να επιταχύνει το ποσό των πανούκλα συσσώρευση στις αρτηρίες αυξάνοντας έτσι τις πιθανότητές σας σχηματισμού θρόμβων. Μέχρι ενός ορισμένου ορίου, η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να σας κάνει λιγότερο πιθανό να έχουν ένα εγκεφαλικό επεισόδιο (αν και η έρευνα για το θέμα αυτό είναι πολύ αμφιλεγόμενο). Αλλά, αν διασχίζει το όριο αυτό, ο κίνδυνος εγκεφαλικού επεισοδίου ανεβαίνει σημαντικά. Ως εκ τούτου, να σταματήσουν το κάπνισμα και το ποτό με μέτρο για να μειώσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου σας. Διαβάστε για

5 Ds για να ξεκινήσετε στο δρόμο για να σταματήσουν το κάπνισμα

Η

αναδιοργανώσουμε τη διατροφή σας

Η

Η υγιεινή διατροφή είναι ο καλύτερος και πιο αποτελεσματικός τρόπος να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου και συναφών επιπλοκών της υγείας του, μαζί με τη βελτίωση της ασυλίας σας. Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε κάλιο μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου κατά περίπου 20%.

Χάστε βάρος

Η

Η παχυσαρκία και άλλες επιπλοκές για την υγεία που συνδέονται με αυτήν, όπως η υπέρταση και ο διαβήτης βρίσκεται για να αυξήσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου σας. Στη φωτεινή πλευρά, χάνοντας μόλις 10 κιλά βάρους μειώνει σημαντικά τις πιθανότητες σας να έχουν ένα εγκεφαλικό επεισόδιο. Διαβάστε για

Πώς να χάσετε βάρος στο σπίτι – ασκήσεις, γιόγκα και διατροφή συμβουλές

Η

Αναφορές:

Η

8 πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αποτρέψετε ένα εγκεφαλικό επεισόδιο – Harvard Health PublicationsStroke – πρόληψη – NHSStroke πρόληψη Lifestyle Συμβουλές – WebMD

μπορείτε επίσης να διαβάσετε:

Η

θα αναγνωρίζουν τα συμπτώματα του εγκεφαλικού επεισοδίου αν είδατε κάποιον που έχει ένα

Stroke – αιτίες, συμπτώματα, διάγνωση, θεραπεία και πρόληψη

Οκτώ τρόποι για να κρατήσει το εγκεφαλικό επεισόδιο στο κόλπο

Κρατήστε τα εγκεφαλικά επεισόδια μακριά από τη μετάβαση σε ελαιόλαδο

Αναγνώριση συμπτώματα του εγκεφαλικού επεισοδίου, αποδεικνύουν βοήθεια στο Golden Hour

η

για περισσότερα άρθρα σχετικά με τις ασθένειες και τις προϋποθέσεις, μην επισκεφθείτε ourDiseases και προϋποθέσεις Ενότητα. Ακολουθήστε μας στο Facebook και το Twitter για όλες τις τελευταίες ενημερώσεις!

Για την καθημερινή δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας. Και να ενταχθούν συζητήσεις για θέματα υγείας της επιλογής σας, επισκεφτείτε το forum μας.

Η