Τρώγοντας δεξιά είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για τη διαχείριση του διαβήτη. Οι διαβητικοί θα πρέπει να κατανοήσουν πώς να διαχειριστεί το διαβήτη με τη σωστή διατροφή. Ο Δρ Aastha Sharma, Διαιτολόγος στο Νοσοκομείο NAYATI, μετοχές Mathura μαζί μας ένα πρόγραμμα διατροφής ειδικά σχεδιασμένο για τους διαβητικούς. Μπορείτε επίσης να ακολουθήσετε αυτές τις συμβουλές εμπειρογνωμόνων άσκηση για τη διαχείριση του διαβήτη καλύτερη

Καθημερινή απαίτηση τρόφιμα για διαβητικούς

Η

Το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα:. 500ml

Δημητριακά: 150gm

ψυχανθών: 30gm

Πράσινα φυλλώδη λαχανικά: 400 gm

Άλλα λαχανικά: 100gm

Φρούτα: 250gm

Πετρέλαιο: 15gm

Ξηροί καρποί: 8gm

μη χορτοφάγους: 30gm

Η

σχέδιο μενού Μια μέρα για τους διαβητικούς

Η

6:00 π.μ. νωρίς το πρωί: το τσάι /καφέ /γάλα (1 φλιτζάνι χωρίς ζάχαρη) + 2 μπισκότα (βρώμη /ragi)

8.00 π.μ. πρωινό: Daliya κουάκερ /βρώμη /upma /Idili Sambhar /plain dosa /μαύρο ψωμί σάντουιτς + γάλα /Roti-2 + λαχανικών /λάχανα

10 π.μ. μεσημέρι: μήλο /παπάγια /γκουάβα /αχλάδι /καρπούζι, πορτοκάλι /νερό καρύδας /βούτυρο γάλακτος

12.30μ.μ. μεσημεριανό: 2 misi Roti /καστανό ρύζι (μικρά μπολ) + 1 μπολ λαχανικών + 1 μπολ dal + πηγμένο γάλα για τυρί + σαλάτα /tandoori chicken- 2 μικρά τεμάχια /2-pcs ψάρια

16:00: τσάι /καφέ /σούπα λαχανικών /βούτυρο γάλακτος /βρασμένο λαχανικών /φρούτων

20:00 δείπνο: 1 Roti + 1 μπολ λαχανικών + 20gm dal + 15 gm πηγμένο γάλα για τυρί + άφθονο σαλάτα /1 τεμ ψάρι /1 τεμ κοτόπουλο + σαλάτα

22 μ.μ. ώρα κρεβάτι: το γάλα -1 φλιτζάνι

Σημείωση: Το παραπάνω πρόγραμμα διατροφής είναι μια γενική σύσταση που χρειάζεται περαιτέρω να προσαρμοστεί ανάλογα με τις ατομικές ανάγκες. Εδώ είναι 10 υγιείς ψηφίσματα κάθε διαβητικό πρέπει να ακολουθήσετε.

Τι να φάτε και τι να αποφύγετε

Φρούτα

ΦΑΤΕ μήλο, παπάγια, αχλάδι, γκουάβα.

ΑΠΟΦΥΓΕΤΕ μάνγκο, μπανάνα, chiku, σταφύλια, ανανάς. Επίσης, μην πίνετε χυμούς φρούτων και μιλκ σέικ.

Σαλάτα EAT

φάει το αγγούρι, καρότο, raddish, κρεμμύδι, μαρούλι, ντομάτα.

ΑΠΟΦΥΓΕΤΕ σάλτσες για σαλάτες.

Το γάλα

ΦΑΤΕ διπλό tonned γάλακτος και των γαλακτοκομικών προϊόντων (βούτυρο γάλακτος /paneer /πηγμένο γάλα για τυρί).

ΑΠΟΦΥΓΕΤΕ πλήρες γάλα και το βουβαλίσιο γάλα.

Δημητριακά

ΦΑΤΕ misi Roti, καστανό ρύζι, μαύρο ψωμί, μπισκότα (βρώμη /ragi), bajra κουάκερ και το σιτάρι κουάκερ

ΑΠΟΦΥΓΕΤΕ δημητριακά, Maida, Suji, άσπρο ρύζι, άσπρο ψωμί, μπισκότα.

Τα όσπρια και τα όσπρια

EAT όσπρια για μεσημεριανό γεύμα (chole, Rajma, lobia, ρεβίθια).

λαχανικά

Φάτε όλα τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά (palak, Μέθη, sarson , bathua), lauki, κολοκύνθη κορυφογραμμή, Tinda, parwal.

ΑΠΟΦΥΓΕΤΕ πατάτα, ARBI, γλυκοπατάτα.

μη χορτοφάγους

ΦΑΤΕ ασπράδι αυγού, κοτόπουλο, άπαχο κρέας , τα ψάρια.

ΑΠΟΦΥΓΕΤΕ τον κρόκο του αυγού, το κόκκινο κρέας, τηγανητό κοτόπουλο και ψάρι.

Πετρέλαιο και λίπη

ΦΑΤΕ ελαιόλαδο, ηλιέλαιο, saffola, μουστάρδα.

ΑΠΟΦΥΓΕΤΕ vanaspati γκι, το βούτυρο, desi γκι.

η ζάχαρη είναι μια πλήρης μη-δεν. Αποφύγετε τη ζάχαρη, τα γλυκά, jaggery, μέλι, μαρμελάδα, ζελέ και παγωτά.