Grieving για ένα αγαπημένο πρόσωπο δεν είναι ποτέ εύκολη, αλλά οι διακοπές φαίνεται να εμβαθύνει τη θλίψη, τη μοναξιά, την ενοχή, άγχος και κατάθλιψη. Αυτά τα συναισθήματα είναι απόλυτα φυσιολογικό κατά τη διάρκεια της εορταστικής περιόδου, σύμφωνα με την ιστοσελίδα της Αμερικής Hospice Foundation. Μπορείτε να διαχειριστείτε τις διακοπές καλύτερα με την ανάληψη της εποχής, αντί να την αφήσουμε να αναλάβει την ευθύνη σας.

Διακοπές Φόβοι

την πρόβλεψη των διακοπών, χωρίς ένα αγαπημένο πρόσωπο είναι συχνά πιο δύσκολο από ό, τι η ίδια τις διακοπές, σύμφωνα με το αμερικανικό Ίδρυμα Hospice. Μπορείτε να βρείτε τον εαυτό σας αίσθημα μουδιάσματος κατά τη διάρκεια των διακοπών και ειδικές εορταστικές εκδηλώσεις κατά τη διάρκεια του πρώτου έτους μετά την απώλεια σας, αλλά το δεύτερο έτος θα μπορούσε να είναι ακόμη πιο δύσκολη. Μοιραστείτε τους φόβους και τις ανησυχίες για την επερχόμενη περίοδο των διακοπών με τους στενούς συγγενείς και φίλους σας. Πείτε τους τι μπορούν να κάνουν για να σας βοηθήσει.

Δημιουργία νέου Παραδόσεις

Αν προσπαθήσετε να κρατήσετε περίοδο των διακοπών σας ακριβώς με τον τρόπο που ήταν πριν, κατά πάσα πιθανότητα θα εντείνει τα συναισθήματα σας από την απώλεια, σύμφωνα με το Γραφείο για τα θύματα της Έγκλημα. Δοκιμάστε κάτι διαφορετικό για να βοηθήσει εσάς και την οικογένειά σας να προχωρήσουμε. «Το πρώτο Χριστουγεννιάτικο μετά ο πατέρας μου πέθανε δημιουργήσαμε μια νέα παράδοση», λέει η Cheryl Beach, ο οποίος έχασε τον πατέρα της το 2003 μετά από μια μακρά μάχη με εμφύσημα. «Μπορούμε τώρα να συγκεντρώσει στο σπίτι του αδελφού μου για την παραμονή των Χριστουγέννων, το οποίο δεν θα μπορούσαμε ποτέ να κάνει, ενώ ο μπαμπάς μου ήταν ζωντανός, γιατί ήταν πολύ άρρωστος για να φύγει από το σπίτι. Θα μας λείψει πάντα, αλλά να κάνουν κάτι διαφορετικό βοήθησε όλους μας να αντιμετωπίσουν την απώλεια του, ειδικά το πρώτο χριστουγεννιάτικο μετά το θάνατό του. «

Ένα ειδικό αφιέρωμα

Μερικές οικογένειες έχουν βρει παρηγοριά στη δημιουργία μιας ειδικό αφιέρωμα στον αγαπημένο τους μία κατά τη διάρκεια των διακοπών, σύμφωνα με το Γραφείο για τα θύματα της εγκληματικότητας. Μπορείτε να αφήσετε μια θέση κενή στο τραπέζι των διακοπών σας, ή να ανάψει ένα κερί προς τιμήν του. Ζητήστε από κάθε μέλος της οικογένειας να μοιράζονται μια ιδιαίτερη ιστορία ή να γράψετε μια μνήμη για να τοποθετήσετε σε ένα μπολ ή να κρεμάσετε στο χριστουγεννιάτικο δέντρο. Φέρτε έξω παλιές οικογενειακές φωτογραφίες και να προκαλέσει αναμνήσεις.

Δημιουργία Υπόλοιπο

η βιασύνη της περιόδου των διακοπών μπορεί να δημιουργήσει άγχος, ακόμη και χωρίς την πρόσθετη επιβάρυνση της θλίψης. Σκεφτείτε για το πώς θέλετε να γιορτάσετε τις διακοπές μπροστά από το χρόνο. Σύμφωνα με το Γραφείο για τα θύματα του εγκλήματος, θα πρέπει να εξισορροπήσει κοινωνικές δεσμεύσεις μόνο με το χρόνο, όπου μπορείτε να απελευθερώσει pent-up συναισθήματα της θλίψης και της μοναξιάς. Δοκιμάστε να γράψετε μια επιστολή προς το αγαπημένο σας πρόσωπο για να πω αντίο. Αναίρεση ιδιωτική στιγμή να αναγνωρίσουμε τη θλίψη σας μπορεί να το καταστήσει ευκολότερο να αναβάλει κύματα συγκίνησης στο κοινό.

Αναζητήσουν επαγγελματική βοήθεια

Αν βρείτε τον εαυτό σας σε θέση να αντιμετωπίσει κατά τη διάρκεια της περιόδου των διακοπών, είναι σημαντικό να βρείτε επαγγελματική βοήθεια για να πάρει σας μέσω της, σύμφωνα με το Γραφείο για τα θύματα της εγκληματικότητας. Μερικοί βρίσκουν παρηγοριά στις τελετουργίες της θρησκείας κατά τη διάρκεια των διακοπών. Άλλοι διαβεβαίωσε από μια ομάδα υποστήριξης ή επαγγελματία σύμβουλο. American Hospice Foundation προτείνει διαβάζοντας κάποια βιβλία σχετικά με τη θλίψη για να σας βοηθήσει να καταλάβετε τη διαδικασία που περνάει.